Manter amizades quando você tem ansiedade é difícil

Fazer novos amigos quando você tem ansiedade é difícil, mas manter essas amizades é ainda mais difícil. Como alguém com transtorno de ansiedade social, eu costumava lutar para manter amizades. Esses pensamentos passavam pela minha cabeça: vou perder meus amigos se me recusar a sair com eles também? Meus amigos realmente gostam de mim ou estão apenas saindo comigo porque se sentem mal por mim?

Se você já teve esses pensamentos, você não está sozinho. A ansiedade nos faz adivinhar tudo – desde nos perguntar se nossos amigos realmente gostam de nós até pensar demais nas conversas que tivemos com eles.

Por que manter amizades quando você tem ansiedade é desafiador

Consegui identificar certas coisas que causam ansiedade quando se trata de amizades. Para mim, quando se trata de manter amizades, estas são as coisas com as quais luto:

1. Estabelecer limites é difícil. Muitas vezes, quando não queria decepcionar meus amigos íntimos, dizia sim a eles, mesmo que fosse inconveniente para mim. Eu tive amigos que constantemente me pediam para fazer favores e ouvi-los, mas não mostravam interesse em minha vida pessoal e nunca me ajudavam. Como alguém com ansiedade, achei difícil estabelecer limites e dizer não a coisas que não queria fazer.
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2. Ser vulnerável é assustador. Eu costumava achar difícil me abrir com meus amigos por causa do medo do julgamento. Ter que explicar minha ansiedade a um amigo causaria ainda mais ansiedade.
3. Ter medo de perder amigos. Eu costumava me preocupar constantemente com a possibilidade de dizer algo errado ou fazer algo que irritaria meus amigos ou os deixaria chateados. Isso faria com que eu evitasse sair com os amigos.

No entanto, ao longo dos anos, aprendi a lidar com minha ansiedade quando se trata de enfrentar esses desafios. Suas amizades não precisam lutar por causa da ansiedade. Assista ao vídeo abaixo para saber quais técnicas funcionam para mim.