Alcançando um marco na recuperação do trauma

Quase um ano atrás, eu caí de cabeça em semanas de incapacitação ataques de pânico e ansiedade que me deixou apavorada e traumatizada. procurei e encontrei um terapeuta de trauma que poderia me ajudar a superar o trauma para que eu pudesse ser eu mesma e voltar a viver. Tenho o prazer de dizer que, na semana passada, alcancei um marco significativo na minha recuperação do trauma.

Três Passos para Marcos na Recuperação do Trauma

Sentindo que você nunca mais será você mesmo

Há muito burburinho nas mídias sociais, na internet e de profissionais de saúde mental sobre os conceitos de trauma "Big T" e "t little t". Existem artigos com definições por aí descrevendo a diferença entre os dois. Já li vários. Independentemente de como eles são definidos, sinto que se um evento traumático é um trauma de "T grande" ou "t pequeno" depende muito da pessoa que sobrevive a esse trauma.

Por exemplo, eu não percebi - até que eu estava em terapia de trauma— que uma vaga lembrança que tenho de ser punido quando criança foi traumática. Minha mente jovem ficou traumatizada, e foi significativo o suficiente para impactar a forma como reagi a certas circunstâncias durante toda a minha vida. (Ler 

"Aceitando que eu sou imperfeito").

Aqui está como me sinto em relação ao trauma depois de sobreviver ao que considero um trauma de "Big T". O trauma é pernicioso. Ele se infiltra em todos os cantos e recantos de sua psique e não será ignorado. No caso de trauma de infância decorrente de como você é criado, informa quem você se torna. Sobrevivendo a um evento traumático é um enorme desafio, mas sobreviver aos efeitos residuais do evento traumatizante pode parecer quase impossível. Existem aspectos de luto pela pessoa que você era antes do trauma. Há culpa e vergonha por acreditar que você de alguma forma causou o trauma. Além dos impactos psicológicos, também há impactos físicos; dores de cabeça, náuseas, interrupção do sono e muito mais. Você chega a um ponto em que sente que nunca mais será você mesmo.

Trabalho duro, persistência e positividade estão valendo a pena

A pior parte do pânico agudo O evento que sofri foi a ida ao pronto-socorro, acreditando que estava em parada cardíaca após uma noite de ataques de pânico que durou horas. Estávamos no lindo chalé que alugamos todos os anos. O auge do pânico foi precedido por dias de extrema ansiedade, apesar da serenidade do lago, da floresta, do canto dos pássaros e do belo pôr do sol. Seguiu-se uma partida apressada, uma semana inteira antes do previsto.

Uma grande parte da minha terapia de trauma tem trabalhado com os eventos que ocorreram na casa de campo e toda a sujeira e minúcia que vem com isso. Outra parte é trabalhar para revisitar uma casa de campo sem incidentes. É tudo sobre passos de bebê e exposição em pequenos incrementos.

No final de junho, passei a noite com meu marido na casa de campo da minha melhor amiga. Conforme observado por eles, fiquei quieto por volta das 20h. No dia seguinte, eles me contaram o que observaram e me perguntaram como eu estava me sentindo. Eu disse a eles que, na época em que eles mencionaram, eu estava refletindo se estava ou não ansioso. Eu não estava. Senti um pouco de desconforto e, embora seja difícil de descrever, senti como se a ansiedade estivesse lá, mas minha medicação estava trabalhando duro para me manter no nível. Como o primeiro teste do progresso da minha recuperação, a visita noturna foi uma pequena vitória.

Depois de mais alguns sessões de terapia, na semana passada, viajei para casa de campo - muito perto de onde está localizada nossa bela casa de aluguel anual - e passei duas noites em uma casa de campo com meu marido, minhas filhas e suas famílias. Seis adultos e três netos fizeram um momento estridente, um momento maravilhoso de caos, abraços, beijos, chapinhar no lago e "me faz cócegas, vovó" até eu ficar exausta. A melhor parte foi que eu não experimentei ansiedade de forma alguma. Na escala de progresso da cura do trauma, este foi um marco significativo na recuperação do trauma.

Preparando-se para o Verdadeiro Teste do Meu Progresso de Recuperação 

Meu marido e eu voltaremos para nossa casa em pouco menos de três semanas. Dado que nossa casa foi o epicentro, por assim dizer, estou pensando muito sobre os gatilhos. Tenho duas sessões de terapia marcadas antes de irmos e uma sessão marcada enquanto estivermos lá.

De terapia semanal a exercícios regulares, controle do estresse e definição de limites sensatos para mim mesma, trabalhei muito duro. Minha persistência e positividade estão valendo a pena. Embora eu esteja um pouco apreensiva, estou confiante no processo de terapia, no meu progresso e em mim mesma. Faz muito tempo que não consigo dizer isso. Fique atento para um blog de acompanhamento em meados de setembro sobre esse marco na recuperação do trauma.