Estabelecendo limites saudáveis ​​para recuperação de automutilação

Abrir-se sobre a automutilação pode ser incrivelmente catártico e curativo. Mas também é importante estabelecer e manter limites saudáveis ​​durante a recuperação da automutilação e além.

Falar vs. Estabelecendo limites na recuperação de automutilação

Está no nome deste blog - "Falar sobre automutilação" é importante. Pode nos ajudar a obter a ajuda de que precisamos e ajudar a inspirar outras pessoas a fazerem o mesmo. Para mim, foi um grande peso para fora dos meus ombros finalmente deixar de lado um segredo que eu mantive dentro de mim por tanto tempo.

Mas para quem você se abre, e até que ponto, depende de você. É a sua história; pertence a você e a mais ninguém. Sim, especialmente se você estiver em terapia, é importante conversar sobre as coisas. Mas você está fazendo isso por você, por sua benefício, não para o seu terapeuta ou qualquer outra pessoa.

Você não deve explicações a ninguém.

Se e quando você escolhe falar, e como você escolhe fazê-lo, são suas escolhas. Certifique-se, o que quer que você escolha, que a escolha que você está fazendo está em 

sua melhores interesses - e que os limites que você estabelece atendem às suas metas de recuperação de automutilação.

Como estabeleço limites saudáveis ​​de recuperação de automutilação

Então, onde está a linha? Como você encontra um equilíbrio entre quando se abrir e quando definir um limite de recuperação de automutilação?

Infelizmente, não há nenhuma fórmula mágica que eu possa lhe dar que produza uma resposta honesta. A situação de todos é diferente; o equilíbrio de uma pessoa é a espiral descendente de outra. Mas posso contar um pouco sobre o meu e oferecer algumas inspirações que, espero, ajudarão você a encontrar seu equilíbrio.

Alguns limites que estabeleci ao longo dos anos incluem:

• Permitir-me mudar de rumo se achar que a pesquisa de um tópico de blog é um gatilho
• Definir limites sobre quando e por quanto tempo eu gasto respondendo a comentários
• Não compartilhar publicamente informações pessoais confidenciais ou informações que pertençam à história de outra pessoa
• Deixar as pessoas saberem, educadamente, mas com firmeza, se elas fizeram uma pergunta que eu não estou disposto a responder
• Justificando minha decisão de não responder a uma pergunta só se eu quiser, não porque é pedido ou exigido de mim
• Verificando comigo mesmo de vez em quando para ver como me sinto sobre o que estou compartilhando vs. o que eu não sou
• Comunicar coisas específicas que são (e não são) úteis para minha saúde mental

Sua lista pode parecer semelhante ou completamente diferente; não há respostas de tamanho único aqui. Se você não tiver certeza de onde traçar uma linha em uma determinada situação, sugiro que pergunte a si mesmo: "O que será a maioria útil para a minha recuperação?"

Por exemplo, se o seu médico perguntar como você conseguiu suas cicatrizes, pode ser tentador se calar. No entanto, é geralmente é do seu interesse compartilhar essas informações — quanto mais eles souberem, mais ajuda poderão fornecer.

Por outro lado, se um colega de trabalho ou colega de classe fizer a mesma pergunta, a situação fica menos clara. Eles estão perguntando porque estão preocupados ou apenas com uma curiosidade mórbida? O que eles vão fazer com a informação? Nesse cenário, é poderia é melhor se recusar a responder - mas, novamente, em última análise, cabe a você julgar isso por si mesmo. Talvez você suspeite que eles compartilham as mesmas cicatrizes que você e, nesse caso, pode ser útil trabalhar juntos para a recuperação.

Os limites de recuperação de automutilação podem ser flexíveis

Também é importante ter em mente que seus limites podem mudar com o tempo – e tudo bem.

Quando comecei a me recuperar, não contei a ninguém. Isso não era necessariamente o melhor decisão, mas foi a que tomei. Eventualmente, eu me abri para uma ou duas pessoas, porque me senti incrivelmente próxima delas e sabia que elas seriam compreensivas e atenciosas. Foi há relativamente pouco tempo que decidi falar publicamente sobre minhas experiências aqui no blog.

Se eu dissesse ao meu eu do ensino médio que um dia compartilharia de bom grado minha história de automutilação com o mundo, eu teria rido da minha própria cara. Mas é a vida, suponho. Nada dura para sempre, e muitas vezes, isso é o melhor.