A meditação está me ajudando a gerenciar meus sintomas de abuso verbal

Houve um tempo em minha vida em que eu não conseguia me imaginar meditando e tendo tempo para parar tudo o que estava fazendo. Durante essa fase da minha vida, supercompensei minha ansiedade subjacente, mantendo-me ocupado com as tarefas. Preenchi cada segundo do dia com a conclusão de tarefas. Ficar sentado quieto não fazia parte da minha agenda diária, e eu certamente não tentei manter minha mente livre e livre de pensamentos.

Infelizmente, demorei muitos anos para perceber os benefícios da meditação, mesmo depois que meus conselheiros me encorajaram em todas as oportunidades. Eu ainda luto com isso, pois é muito fácil para mim voltar aos velhos hábitos. Mas estou me esforçando mais agora do que antes.

Minha jornada de meditação 

Não foi uma transição fácil para mim começar a meditar regularmente. Quando pensei em meditação pela primeira vez, associei esse comportamento a monges budistas e indivíduos que tinham muito tempo extra diariamente. Infelizmente, não me identifiquei com nenhuma dessas situações e muitas vezes pensei que talvez não fosse para mim.

Comecei a tentar isso anos atrás, mas ficava frustrado e desistia depois que não conseguia me concentrar em respirar e limpar minha mente. Então, depois de algum tempo, eu tentava meditar novamente, apenas para me sentir derrotado e com a ideia de que nunca encontraria paz interior e quietude.

Eu tinha inveja daquelas pessoas que podiam relaxar e meditar. Eles pareciam tão felizes e contentes enquanto eu lutava para impedir que meus pensamentos negativos tomassem conta. Meus terapeutas de apoio explicaram que a meditação pode nunca ser 100% perfeita, e posso achar difícil, mas quanto mais eu praticar, mais fácil ficará.

O que a meditação me proporciona

Posso dizer honestamente que, embora não medite todos os dias, tento arranjar tempo para isso quando me sinto ansioso ou sobrecarregado. Eu sei que se eu praticasse com mais frequência, minha ansiedade diminuiria, tornando minha saúde mental mais administrável. Eu tento não me rebaixar e percebo que é minha jornada única que não posso comparar com os outros.

Eu sei que quando arranjo tempo para meditar com frequência, fico menos estressado quando meus dias são agitados. Além disso, posso realizar meu trabalho melhor e dormir mais profundamente.

Se você está lutando para acalmar seus pensamentos negativos internos, a meditação pode ajudar a acalmar esses nervos. Eu sei que serve para mim.

Cheryl Wozny é escritora freelancer e autora publicada de vários livros, incluindo um recurso de saúde mental para crianças, intitulado Por que minha mãe está tão triste? Escrever tornou-se sua maneira de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, Facebook, e no blog dela.