Como responder ao estigma de saúde mental se você estiver frustrado
Embora eu entenda a enorme frustração que vem de responder ao estigma da saúde mental, também sinto que há dois maneiras de lidar com a irritação. Uma maneira é ficar bravo, excitado e começar a espalhar nomes, ameaças e sarcasmo como se não houvesse amanhã. A outra é abordar esses estigmatizadores com a cabeça no lugar e os fatos, e sabendo quando se desvencilhar. No mundo da Internet, é muito fácil usar a primeira opção, mas neste blog vou explicar por que acho que a segunda é uma maneira muito mais eficaz de responder ao estigma da saúde mental.
Respostas ao estigma de saúde mental
Estou escrevendo nesta sexta-feira, em meio à tempestade de controvérsias, enquanto o boxeador Ander Tate publica no Twitter, alegando depressão não é real e aqueles que afirmam estar deprimidos são apenas pessoas tristes, gordas, quebradas e preguiçosas que precisam se esforçar mais para colocar suas vidas em ordem.1 O que isso me demonstra é um mal-entendido grosseiro o que é depressão e como a depressão afeta as pessoas.
Apesar de pessoas com depressão explicarem suas situações para ele, apesar de pessoas postarem exemplos de pessoas ricas, em forma, ativas e felizes que têm depressão, apesar de tudo evidência da existência da depressão, ele ainda mantém e até defende que a depressão não é real.
Houve durante isso, no entanto, pessoas que recorreram a chamá-lo de nomes e ele postou que ele até fez ameaças de morte (embora eu não tenha visto nada disso). Este não é o tipo de reação que eu tolero por duas razões.
Um, ameaças de morte nunca são aceitáveis, e nem é bullying ou xingamentos. Só porque você acha que está do lado certo da discussão não significa que você está justificado em xingar alguém. Sim, o que ele está dizendo é vil, tóxico e perigoso para pessoas que vivem com depressão que pode estar com muito medo de procurar ajuda, mas isso não justifica intimidar outra pessoa em resposta ao estigma da saúde mental.
Segundo, não passa de uma discussão, reforçando sua crença de que as pessoas que afirmam que a depressão existe são irracionais e chorões, ou provavelmente ambos.
Dicas para responder ao estigma de saúde mental online
- Fique calmo. Como eu disse acima, ficar fora de forma apenas alimenta a decisão de que o seu lado do argumento é irracional. Entrar com a cabeça no lugar (mais fácil falar do que fazer, eu sei) e abordar isso como uma conversa civilizada (mesmo que essa civilidade seja apenas unilateral) acabará por servi-lo melhor no final.
- Não recorra a xingamentos ou ameaças. Mesmo que o que a pessoa esteja dizendo seja a coisa mais vil e tóxica que você já leu ou ouviu em sua vida, resista ao desejo de chamar nomes como resposta ao estigma da saúde mental. Fazer isso coloca a pessoa imediatamente na defensiva e é menos provável que ela o ouça depois. Novamente, essa dica também se relaciona ao bullying. Intimidar alguém só porque está sendo uma pessoa horrível não justifica o bullying. Podemos controlar nossas emoções mesmo quando estamos frustrados e feridos.
- Use fatos, mesmo citando fontes, se puder. Algumas pessoas são mais responsivas se puderem ver onde você está obtendo suas informações. Nem todo mundo vai responder a isso, mas algumas pessoas vão gostar (Em quem confiar para obter informações sobre doenças mentais).
- Saiba quando se desconectar. Algumas pessoas simplesmente não aceitam ou se recusam a obtê-lo. Quando é hora de se desvincular de um argumento improdutivo, temos que aceitar isso e passar para algo mais produtivo, como a próxima dica.
- Estenda a mão para aqueles que podem estar lutando. Se você vir pessoas que parecem ter sido afetadas negativamente pelo que alguém disse, entre em contato e informe-as de que você ver a dor deles, o que eles estão passando é válido, e que o que o estigmatizador disse é uma ignorância que não deve ser ouvida. Aponte-os para recursos ou uma linha direta de saúde mental, se necessário.
Citações
Tate, A. [Cobratar]. (2017, 07 de setembro). A depressão não é real. Você se sente triste, você segue em frente. Você sempre ficará deprimido se sua vida for deprimente. Mude. Fio. [Twittar]. Recuperado de https://twitter.com/Cobratate/status/905768225023123460
Laura A. Barton é um escritor de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a em Twitter, Facebook, Instagram, e Boas leituras.
