Lidando com a desesperança e a depressão por causa da ansiedade

Aviso de gatilho: este post envolve uma discussão franca sobre suicídio e depressão e ansiedade.

Quando você lida com ansiedade, é difícil parar de se sentir triste e sem esperança. Existem algumas razões para isso e, para mim, descobri que isso aconteceu comigo porque lidar com ansiedade constante pode ser extremamente desgastante. Mas também descobri que isso aconteceu comigo porque os sentimentos avassaladores e a preocupação constante que acompanham ansiedade são sentimentos negativos por natureza, e é difícil sentir sentimentos positivos sobre qualquer coisa quando você está superado com ansiedade.

Por que a ansiedade pode levar a sentimentos de desesperança

Quando eu era mais jovem, era difícil separar os sentimentos negativos que eu sentia. E então eu às vezes me sentia extremamente ansioso e no limite, e junto com isso, eu me sentia bastante melancólico.

Outra razão foi por causa da constante pensar demasiado e sentindo como se eu não fosse capaz de atender a esses padrões excessivamente altos que estabeleci para mim mesmo

. Isso foi especialmente verdade para mim quando eu era adolescente. E porque parecia que todos os padrões que eu estabelecia para mim não eram um que eu pudesse alcançar, muitas vezes eu me sentia mal comigo mesmo. Junto com isso baixa auto-estima, eu também costumava sentir uma sensação de desesperança.

Na minha experiência, quando você está se sentindo sem esperança, junto com isso vem depressão. E às vezes é difícil encontrar uma razão para continuar. Esse sentimento constante de inadequação e incapacidade de ver a si mesmo, em seus próprios olhos, como "bom o suficiente", Eu acho que pode realmente chegar a uma pessoa ao ponto de você se sentir constantemente para baixo e deprimido, talvez até suicida uma vez que pode ser difícil sair disso se você estiver lidando com isso por muito tempo e à medida que a vida continua. Este tem sido um dos aspectos mais importantes de mim mesmo em que tive que trabalhar para me impedir de chegar ao ponto de me sentir constantemente triste e desesperado.

O que fazer quando você se sente sem esperança por causa de sua ansiedade

Ao longo dos anos, aprendi muitas estratégias para ajudar com minha ansiedade. Algumas vezes são mais úteis do que outras. Mas uma das coisas mais importantes que aprendi é que não posso me deixar chegar ao ponto em que, no auge da minha ansiedade, também estou lidando com o auge da depressão. Tenho medo de me permitir chegar a esse ponto.

Então, tento trabalhar para manter minha perspectiva do que é realmente verdade e do que não é. Isso às vezes envolve ter que escrever quais são meus pensamentos e, como resultado disso, desafiando minhas crenças irracionais. Isso é especialmente difícil quando você acredita em certas coisas sobre si mesmo por tanto tempo.

Outra coisa em que trabalho é tentar manter o foco no momento. Centralização e me aterrando me ajuda a manter a perspectiva e me ajuda a dominar meus pensamentos caóticos. Essas estratégias também me ajudam a identificar meus sentimentos específicos, o que pode me ajudar a não me sentir sobrecarregado, e também me ajudam a corrigir meus padrões de pensamento defeituosos.

Quando alguém lida com ansiedade, lembre-se de que também pode estar lidando com uma depressão grave. E essa desesperança e depressão podem levar ao pior acontecimento. O que você faz quando a ansiedade o leva a se sentir sem esperança e deprimido? Compartilhe suas estratégias nos comentários abaixo.

Se você sentir que pode machucar a si mesmo ou a outra pessoa, ligue para 9-1-1 imediatamente.

Para mais informações sobre suicídio, consulte nosso informações sobre suicídio, recursos e apoio seção. Para obter ajuda adicional de saúde mental, consulte nosso números de linha direta de saúde mental e informações de referência seção.