Definir metas ajuda minha ansiedade

Com ansiedade, muitas vezes sinto como se não tivesse controle sobre minhas circunstâncias e arredores. Essa sensação de falta de controle sobre o meu ambiente faz com que minha ansiedade salte para o limite, a ponto de não conseguir parar minha corrida ou pensamentos intrusivos. Uma das coisas que considero útil é ter algo em que me concentrar.

Definir metas é uma daquelas coisas que é útil focar. Quando falo em estabelecer metas, não estou falando apenas em estabelecer metas de longo prazo para o futuro, embora elas também sejam úteis para me fornecer estrutura e um caminho a seguir.

Também estou me referindo a metas de curto prazo. Metas de curto prazo, mesmo metas diárias, podem diminuir qualquer ansiedade que estou sentindo ao longo do dia.

As razões pelas quais estabelecer metas é útil para minha ansiedade

Agora descobri que criar uma programação diária, listas e usar meu calendário para metas são úteis para minha ansiedade. Descobri que é útil porque:

1. Isso me ajuda a ter uma sensação de controle. Um dos aspectos mais desafiadores da ansiedade é a sensação de perda de controle. Quando não tenho um senso de controle, geralmente descubro que isso me deixa ansioso. Por outro lado, quando estou me sentindo ansioso, muitas vezes também sinto que não tenho controle sobre o meu ambiente. Então, infelizmente, isso pode causar um ciclo de ansiedade e falta de controle das coisas. Mas, quando tenho um objetivo à minha frente, isso pode ajudar a reduzir a sensação de caos que me deixa ansioso.
   instagram viewer
2. Ajuda ter algo em que focar. A ansiedade muitas vezes dificulta o foco, pois minha mente está preocupada com eventos futuros ou pensamentos sobre o passado. Se eu me concentrar em um objetivo, no entanto, isso pode ajudar a chamar minha atenção para o aqui e agora, sem que meus pensamentos se desviem para o passado ou para o futuro.
3. Isso me ajuda a direcionar minha energia. Com ansiedade, posso me sentir no limite e agitado. Esta é uma das razões pelas quais o exercício costuma ser muito útil quando estou ansioso. No entanto, quando me concentro em objetivos, isso também ajuda a direcionar minha energia em uma direção específica, o que reduz o nervosismo e a agitação que sinto.
4. Quando realizo um objetivo, isso aumenta minha autoconfiança. Lutar com minha auto-estima anda de mãos dadas com minha ansiedade desde que me lembro. Desde jovem, sempre me esforcei para atingir esses padrões elevados e perfeccionistas que estabeleci para mim mesmo. O problema com esses padrões é que muitas vezes eles são irrealistas e inacessíveis. Então, quando não consigo alcançá-los, me sinto inadequada e isso dificulta minha autoestima. No entanto, estabelecer metas realistas que eu possa cumprir ajuda a aumentar minha confiança quando as realizo.

Confira meu vídeo abaixo sobre definição de metas e como isso é útil para minha ansiedade. Você define metas para ajudar sua ansiedade? Em caso afirmativo, compartilhe suas estratégias para definir metas nos comentários abaixo.