É depressão? É autopiedade? Aqui está a diferença

Já percebeu que quando você está sentindo-se deprimido, pelo menos uma pessoa em sua vida lhe diz para "Pare de sentir pena de si mesmo"? Depressão e autopiedade parecem andar de mãos dadas, mas não são a mesma coisa. Sentir autopiedade é significativamente diferente de ser azul. Veja como você pode notar a diferença.

Como a depressão é diferente da autopiedade

Uma pessoa com depressão tem maior probabilidade de ter autopiedade, e uma pessoa que muitas vezes se afunda na autopiedade pode ter depressão. Na minha experiência, tanto a depressão quanto a autopiedade são estados mentais indesejáveis ​​que afetam negativamente a qualidade de vida e auto estima. Então, como eles são diferentes um do outro?

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental¹, "depressão (transtorno depressivo maior ou depressão clínica) é um transtorno de humor comum, mas sério. Causa sintomas graves que afetam a forma como você se sente, pensa e lida com as atividades diárias, como dormir, comer ou trabalhar. Ser estar

Psicoterapeuta Amy Morin² explica por que a autopiedade é desnecessária e sem sentido. “Vai além da tristeza saudável. Quando você sente pena de si mesmo, você exagerará seu infortúnio e experimentará uma sensação de desesperança e desamparo. " 

Basicamente, autopiedade é uma escolha. A depressão não é. A primeira tende a originar-se de uma visão pessimista da vida e costuma ser vista em pessoas tão concentradas em si mesmas que tudo o que vêem são seus próprios problemas. Isso nos faz esquecer o que há de bom na vida, porque eles estão muito ocupados focalizando o mal. Por mais destrutivo que seja a autopiedade, eu tenho autoridade (minha) de que ela pode ser controlada.

Da autopiedade à depressão e vice-versa

É perfeitamente normal e normal sentir pena de si mesmo de vez em quando. Afinal, a vida é difícil e injusta. Mas se você frequentemente se encontra na toca do coelho da autopiedade, precisa trabalhar nisso. Acredite em mim, dar-se uma festa de piedade após a outra é uma das maneiras mais rápidas de ficar deprimido, especialmente se você já é vulnerável ao cachorro preto.

Para parar de sentir pena de si mesmo ou para evitar que a depressão cause autopiedade, você precisa estar atento ao que pensa. Contador pensamentos negativos com verificações de realidade. E o mais importante, certifique-se de não ter um caso de mentalidade de vítima.

Como você lida com a autopiedade para reduzir ou prevenir a depressão? Por favor, deixe-me saber na seção de comentários abaixo.

Origens

1. Instituto Nacional de Saúde Mental, "Depressão. "Acessado em 24 de fevereiro de 2021.
2. Morin, A., "2 truques psicológicos que o ajudarão a parar de sentir pena de si mesmo. ", Inc., acessado em 24 de fevereiro de 2021

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar as convenções e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e o Facebook.