Por que sou tão sensível às questões de justiça social e imparcialidade?

Passar por um mendigo na calçada dá vontade de chorar? O cara que corta a fila de um quilômetro na segurança do aeroporto deixa você furioso? Você se sente paralisado por uma enxurrada de notícias negativas?

Se você respondeu sim a estas perguntas, você pode ter o grande esquecimento, mas traço de TDAH extremamente impactante chamada de sensibilidade da justiça. Quer seja desencadeada por injustiça social ou pequenas desigualdades, a sensibilidade à justiça faz com que você perceba injustiça e irregularidades no mundo com mais frequência - e senti-lo mais agudamente - do que os pares neurotípicos.

Vários estudos descobriram que os cérebros com TDAH (particularmente tipo desatento) são significativamente mais sensíveis à justiça do que os cérebros neurotípicos. Possíveis razões para isso incluem labilidade emocional, intensidade e desregulação, que são sintomas comuns de TDAH. Mas os pesquisadores também teorizam que os cérebros com TDAH tendem a perceber as informações com uma visão menos positiva; isso, junto com a rigidez cognitiva e as redes cerebrais impactadas pelo TDAH, pode levar a uma ruminação intensa. E não para por aí. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que têm

TDAH sentem uma necessidade tão forte de restaurar a justiça que tomarão medidas para fazê-lo, mesmo que se machuquem a longo prazo.

Fixado na injustiça: sintomas de sensibilidade à justiça

Como você sabe se pode ser propenso a sensibilidade à justiça? Se você se identifica com as seguintes emoções, você pode ter esta característica:

• Raiva e ressentimento frequentes sobre a vitimização
• Medo de futuras vitimizações
• Indignação sobre a injustiça feita a outros
• Forte impulso para restaurar a justiça
• Perceber a injustiça onde os outros não percebem
• Desesperança sobre questões de grande escala que o mundo enfrenta
• Sentimentos de inutilidade quando tratados injustamente
• Ruminação sobre desigualdade e injustiça
• Culpa ou vergonha intensa por causar injustiça

[Autoteste: você poderia ter hiperestimulação emocional?]

Quando a injustiça social se torna totalmente consumidora

Como qualquer pessoa que já tropeçou na toca do coelho do fim do mundo pode dizer, a sensibilidade à justiça pode causar estragos no humor, na produtividade e nos níveis de energia. Isso ocorre porque as pessoas com TDAH são mais propensas a ruminar e sentir raiva, desamparo e desespero que a injustiça pode desencadear, impedindo-os de passar para outras tarefas e potencialmente afetando seu mental saúde. Na verdade, a pesquisa mostrou que a sensibilidade à justiça, juntamente com sensibilidade de rejeição, explica em grande parte a associação entre TDAH, depressão, e ansiedade.

Mas a sensibilidade à justiça não precisa sobrecarregá-lo, e há muito que você pode fazer para evitar sentimentos de desamparo e desespero. Para começar, evite ser bombardeado com notícias que aumentam as emoções, filtrando seus feeds de notícias ou desativando as notificações.

Tente integrar um atenção plena pratique ou relaxe estratégias em seu dia fazendo exercícios respiratórios, caminhando na natureza ou usando outras estratégias calmantes que o centram e aterram quando o mundo parece insuportavelmente injusto.

Aproveitando seu poder: agindo sobre questões de justiça social

Se administrado corretamente, uma boa dose de frustração e tristeza em relação às desigualdades pode ser útil. Afinal, o mundo precisa de indivíduos comprometidos em fazer uma diferença positiva na vida dos outros, desde que isso não tenha um custo pessoal muito alto.

[Leia: Ser sensível é um dos dons do TDAH]

Em vez de sucumbir à fúria e ao desespero, mobilize-se para fazer algo positivo. Mesmo pequenas ações podem ajudar as pessoas a se sentirem mais fortalecidas e menos desanimadas. Aqui estão algumas sugestões:

• Sentindo-se desesperado com as mudanças climáticas? Tome medidas para reduzir sua pegada de carbono diária.
• Com o coração partido por causa dos sem-teto em sua cidade? Ofereça-se para ser voluntário em um abrigo local.
• Ansioso para fortalecer a prevenção do crime local? Entre em contato com as autoridades policiais locais e pergunte como você pode ajudar.

Por que sou tão sensível?: Próximos passos

• Assistir: Desregulação Emocional com TDAH – Sinais e Tratamentos DESR
• Auto teste:Depressão em Adultos
• Ler: O que é disforia sensível à rejeição? TDAH e Desregulação Emocional

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