Atividade física reduz sintomas depressivos em crianças: meta-análise
22 de janeiro de 2023
A atividade física pode reduzir significativamente os sintomas depressivos em crianças e adolescentes, de acordo com um estudo recente publicado na JAMA Pediatria. 1
A meta-análise de 21 estudos envolvendo 2.441 participantes (47% meninos e 53% meninas) entre 11 e 19 anos descobriu que atividade física pode ajudar a aliviar os sintomas depressivos em pacientes jovens. Doze dos estudos também demonstraram os benefícios da atividade física para participantes com transtornos somáticos ou psiquiátricos, como depressão, obesidade, TDAH e diabetes.
Os resultados revelaram que adolescentes fisicamente ativos experimentaram reduções mais notáveis em sintomas depressivos do que os participantes mais jovens. “É possível que as crianças mais novas sejam suficientemente ativas para serem insensíveis à atividade física adicional, Considerando que os seus homólogos mais velhos e mais sedentários podem ser mais responsivos à intervenção”, pesquisadores disse.
Depois de analisar a frequência e a duração da atividade física, os pesquisadores determinaram que praticar três sessões de atividade física com duração de pelo menos 30 minutos produziram a maior melhora na depressão sintomas.
“A depressão é o segundo transtorno mental mais prevalente entre crianças e adolescentes, mas apenas uma pequena proporção procura ou recebe tratamento específico para o transtorno”, disseram os pesquisadores. “As intervenções de atividade física são promissoras como uma abordagem alternativa ou adjuvante ao tratamento clínico para a depressão.” 2
Benefícios da atividade física para comorbidades
O estudo sugere que a atividade física também pode aliviar os sintomas comórbidos de ansiedade e TDAH, que afetam 75% e 57% das crianças com depressão, respectivamente.3,4
Esta descoberta ecoa a de um 2017 ADDitude enquete, que descobriu que 37% das crianças com TDAH controlam seus sintomas com exercícios diários. Aproximadamente metade dos entrevistados classificou o exercício como um tratamento “extremamente” ou “muito” eficaz – a classificação mais alta de qualquer tratamento para TDAH incluído na pesquisa.
“Qualquer atividade aeróbica, principalmente ao ar livre, ajuda nossa filha”, disse um ADDitude leitor recentemente pesquisado sobre o impacto do exercício. “Depois de um ou dois dias sem fazer nada, ela fica deprimida.”
“Vemos grandes melhorias em nosso filho após a atividade física”, disse outro pai. "O depressão pode realmente se firmar, mesmo tendo apenas 10 anos. Nós educamos em casa, então nosso filho e eu somos membros do YMCA e frequentamos pelo menos três vezes por semana. Ele gosta de elíptico, remo, bicicletas giratórias, stepper automático e esteira.”
Maioria ADDitude os participantes do painel de leitores consideraram o exercício uma forma eficaz de tratamento, mas muitos disseram que induzir seus filhos a participar de atividades físicas é um desafio.
“Minha filha adolescente tem sintomas depressivos e vemos seu humor melhorar quando ela está ativa, mas ela demorou muito para começar a se exercitar”, disse um dos pais. “Ela costumava jogar tênis, futebol e esquiar, mas quando foi para a faculdade, parou de se exercitar.”
Atividades físicas devem ser regulares e consistentes para manter seus benefícios de saúde mental, de acordo com ADDitude leitores. “Em apenas alguns meses, vejo a ausência de atividade física em sua vida ampliando todos os seus sintomas depressivos”, disse um dos pais.
“Vejo uma melhora em seu comportamento com mais atividade física, mas não posso dizer que notei qualquer correlação direta com seu humor”, disse outro pai. “No entanto, percebo que seu humor e comportamento pioram quando ela está menos ativa ou fica muito tempo na tela. Ela pratica artes marciais uma vez por semana e ocasionalmente participa de futebol ou t-ball. Estamos adicionando ioga familiar em algumas semanas.”
“Meu filho sempre se sai melhor quando se muda, mas, infelizmente, é muito difícil fazê-lo andar”, escreveu outro pai. “Percebo que depois de arremessar ele fica muito mais calmo e de melhor humor, então tento incentivá-lo a sair e fazer isso.”
No entanto, o exercício não é uma cura universal. De ADDitude entrevistados, 5% acharam o exercício “não muito” ou “nada afetivo” ao abordar sintomas de TDAH.
“A atividade física não tem um efeito sustentado em sua depressão ou sentimentos intensos”, disse um ADDitude palestrante do leitor. Outro disse: “Os resultados positivos da atividade física duram enquanto a atividade ocorre e depois desaparecem rapidamente”.
Um dos pais explicou que a atividade física teve um impacto negativo nos sintomas de seu filho. “A atividade física não a ajuda – na verdade, piora. Ela precisa de mais atividades mentais para ajudá-la, como quebra-cabeças, jogos de cartas ou livros de exercícios. Essas são coisas que ajudam a regular e reduzir seus sintomas.”
Ver Fontes de Artigos
1Recchia F., Bernal J.D.K., Fong D.Y., et al. (2023). Intervenções de atividade física para aliviar sintomas depressivos em crianças e adolescentes: uma revisão sistemática e meta-análise. JAMA Pediatr. https//doi.org/10.1001/jamapediatrics.2022.5090
2Erskine H.E., Baxter A.J., Patton G., et al. (2017 ). A Cobertura Global de Dados de Prevalência de Transtornos Mentais em Crianças e Adolescentes. Epidemiol Psychiatr Sci. 26(4):395-402. https://doi.org/10.1017/S2045796015001158
3Angold, A., Costello, E.J. (1993). Comorbidade Depressiva em Crianças e Adolescentes: Questões Empíricas, Teóricas e Metodológicas. Am J Psiquiatria. 150(12):1779-1791. https://doi.org/10.1176/ajp.150.12.1779
4Birmaher, B., Brent, D., Bernet, W., et al. (2007). Grupo de Trabalho AACAP sobre Questões de Qualidade. Parâmetro de Prática para Avaliação e Tratamento de Crianças e Adolescentes com Transtornos Depressivos. J Am Acad Psiquiatria Infantil e Adolescente. 46(11):1503-1526. https://doi.org/10.1097/chi.0b013e318145ae1
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