Como eu hackeei meu distúrbio de cutucar a pele

Nunca o descrevi nesses termos, mas hackeei meu distúrbio de escolha de pele. Distúrbio de escoriação costumava controlar todos os aspectos da minha vida - física e emocionalmente - e eu tinha certeza de que sofreria para sempre. Hoje, posso compartilhar com vocês que isso está longe da realidade. Eu posso ter um distúrbio de cutucar a pele, mas ele não tem a mim.

Três coisas que fiz para hackear o distúrbio de escoriação da pele

Quero enfatizar que essas são coisas que funcionaram para mim, mas não posso garantir que funcionarão para todos. Minha esperança ao falar sobre essas etapas que dei é que outras pessoas que lutam contra o distúrbio de escoriação da pele da mesma forma que lutei com ele vejam que existem maneiras de superá-lo.

Aprendi sobre o distúrbio de cutucar a pele e como isso me afeta.

Anteriormente, separei esses dois em seus próprios pontos, mas, ao pensar nisso agora, vejo que eles andam de mãos dadas. A autoeducação para mim era uma questão de aprendizado informativo e uma espécie de estudo de caso pessoal.

Aprender que o distúrbio de cutucar a pele é um comportamento repetitivo focado no corpo e classificada diagnóstica como um distúrbio relacionado a transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) me deu a base para entender o que eu estava passando. Com essas informações, consegui desvendar meus gatilhos para o comportamento e desenvolver mecanismos de enfrentamento.

Juntei-me a grupos de apoio de pares.

Se há algo em comum entre as pessoas que cutucam a pele, é a sensação de isolamento. De alguma forma, colocamos na cabeça que somos os únicos no mundo que fazem isso e que não há uma alma que possa entender.

Juntando-se grupos de apoio de pares foi a chave para mim, vendo que é categoricamente falso. A pesquisa sugere que 2-5% da população vive com transtorno de escoriação da pele.¹ Quem sabe quantas pessoas mais podem estar voando sob o radar? A subnotificação por vergonha e incompreensão é muito real.

Parei de tentar parar de peru frio.

De todas as coisas que fiz para me curar do distúrbio cutâneo, acho que esta é realmente a que causou o maior impacto. Quando comecei a lidar com meu distúrbio cutâneo, tentei parar imediatamente. Ou seja, eu não escolheria mais. Eu tinha aplicativos de "dias desde" que contavam quantos dias desde a última vez que escolhi minha pele, mas o problema era que eu nunca conseguia passar de um dia. Foi tão desanimador, e eu pensei que estava muito quebrado para me recuperar.

Foi quando mudei meu plano de ataque. Em vez de desistir do peru frio, eu reduzir a quantidade que escolhi. Abandonei os aplicativos e decidi que escolheria um ou dois lugares que deixaria em paz e não me machucaria se escolhesse qualquer outra coisa. E funcionou. Fazer isso me deu a oportunidade de sentir que estava fazendo pelo menos algum progresso e tomei a iniciativa pressão da perfeição fora de mim.

Usando este método me ensinou que eu pode recuperar e curar de um distúrbio que eu tinha certeza que controlaria toda a minha vida para sempre. Não só isso, mas eu aprendi como me dê graça, que ajudou monumentalmente com minha cura emocional.

Não desista de hackear suas lutas de saúde mental

Divulgação completa, levei anos para descobrir essas coisas. O importante é não desistir, mesmo quando parece que deveria. É mental, emocional e fisicamente exaustivo, mas é possível sair do outro lado melhor do que onde você começou. Para mim, isso parece ainda ter um distúrbio cutâneo, mas não sentir mais vergonha e não sofrer mais. Agora é apenas uma parte da minha vida.

Se você precisa de alguém torcendo por você no seu canto, considere feito. Estou torcendo por você.

Fontes

1. Skin Picking – Fundação TLC para BFRBs. (n.d.-b). Fundação TLC para BFRBs. Recuperado em 18 de março de 2023, de https://www.bfrb.org/bfrbs/skin-picking