Sete benefícios do exercício

Durante meu tempo nas forças armadas, fui condicionada a me exercitar nas primeiras horas da manhã. Normalmente, eu estava na academia com meus colegas às 04:30 e às 06:30. Sabíamos que, quando começamos a trabalhar, nosso tempo não era mais o nosso. Agora, como civil, escolho dormir ao invés de ir à academia antes da aurora. Isso significa que, se eu quiser permanecer fisicamente ativo e em forma, tenho que reservar um tempo durante o dia ou depois que eu sair do escritório.

A saúde é o princípio vital da felicidade e do exercício. ~ James Thomson

Isso acontece com o melhor de nós. Ficamos ocupados durante o dia e, depois de ficar no escritório por oito a 10 horas por dia e cumprir outros compromissos, a janela para exercitar tende a desaparecer. Para ser franco, há dias em que eu chego em casa, só quero sentar, comer e assistir a um programa de televisão irracional. O que reacendeu o fogo do exercício para mim foi alguém me perguntando: que rotina de exercícios você segue? Minha resposta foi superficial na melhor das hipóteses. Nós dois sabemos que nos sentimos melhor, temos mais energia e até prolongamos sua vida, agora é a hora de levantar e seguir em frente. Assuma o controle de seu

felicidade. Cuidar de você.

Os benefícios do exercício

Um editorial do British Journal of Sports Medicine vinculou longos períodos de sessão com uma maior chance de doença. O exercício físico regular e a atividade física são o seu tônico para afastar um estilo de vida sedentário sempre crescente e melhorar sua saúde. A Clínica Mayo descobriu que há sete benefícios surpreendentes da atividade física regular.

1. Ajuda a impedir o ganho excessivo de peso ou a manter a perda de peso.
2. Aumenta o colesterol "bom" e diminui os triglicerídeos prejudiciais.
3. Libera o estresse e melhora o humor.
4. Melhora a força muscular e aumenta a resistência.
5. Promove um sono mais profundo e melhorado.
6. Faz você se sentir energizado e com uma aparência melhor.
7. Promove descontrair e participar de atividades que lhe trazem alegria.

Não perca!

O verdadeiro prazer vem da atividade da mente e do exercício do corpo; os dois estão sempre unidos. ~ Wilhelm von Humboldt

Você passa longos períodos de inatividade (sentado no escritório, em casa ou em seu carro)? Com que frequencia você se exercita? Quer se sentir melhor e ter mais energia, mas não exercita seu corpo?

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