Desafiar minhas crenças (falsas) de automutilação me ajudou a me curar

A desinformação não apenas engana outras pessoas a acreditarem em estigmas que cercam a automutilação – aqueles de nós que lutam com isso também podem ser vítimas de falsas crenças de automutilação.

Crenças falsas de automutilação me impediram

É muito mais fácil ver quando alguém está se apegando a uma crença falsa do que nos pegar no ato. Eu costumava ter todos os tipos de crenças sobre automutilação – crenças que, em última análise, me mantinham preso em um ciclo vicioso. Essas crenças incluíam coisas como:

• "Eu me machuquei porque sou fraco"
• "Eu me machuquei porque estou quebrado"
• "Eu mereço ser punido assim"
• "Há algo de errado comigo como pessoa"
• "Esta é a única maneira que eu posso lidar com o que estou sentindo"
• "Está tudo bem porque pelo menos eu não estou machucando mais ninguém"
• "Se eu contar a alguém, eles vão pensar menos de mim, eles não vão entender"
• "Querer que alguém perceba minhas cicatrizes significa que estou apenas fazendo isso por atenção"
• "Passar por isso sozinho é mais corajoso do que pedir ajuda"

É difícil dizer de onde peguei esses pensamentos – através da mídia, de outras pessoas, da internet ou de qualquer outro lugar – porque nem percebi que os havia absorvido.

Essa é a coisa complicada sobre as mentiras que contamos a nós mesmos como automutiladores. Achamos que criamos todos eles por conta própria. Pior, nós acreditamos neles.

Eu costumava usar essas mentiras como armas contra mim mesmo; eles me empurraram para a automutilação, em vez de autocuidado. Usei-os como tijolos para erguer um muro entre mim e o mundo, entre minha realidade atual e a possibilidade de recuperação. Eles me cegaram para a verdade, que era simplesmente esta: eu não merecia o que estava passando. Eu merecia me curar.

E você também.

Refutar suas falsas crenças de automutilação pode ajudá-lo a se curar

A boa notícia é que, como qualquer padrão de pensamento negativo, você posso desafie suas próprias crenças falsas sobre automutilação. Na verdade, fazer isso é uma etapa vital no processo de recuperação.

Quanto mais eu praticava desafiar as mentiras que eu disse a mim mesmo sobre minha automutilação, melhor eu conseguia pará-los em seus caminhos—antes da eles se infiltraram no meu subconsciente e criaram raízes lá. Isso me ajudou a desenvolver uma visão mais equilibrada e realista da minha situação e, mais importante, minha própria capacidade de mudá-la.

Afinal, o primeiro passo para a cura é acreditar que você pode. Se você ainda não acredita, finja até acreditar. Padrões de pensamento negativos ficam enraizados em nossos cérebros pela repetição – felizmente, o mesmo vale para padrões de pensamento positivos.

Se você está tendo problemas para praticar por conta própria – e não se preocupe se você fizer isso, isso pode ser difícil no começo – por favor, considere buscar suporte extra. Um profissional de saúde mental, como um terapeuta ou conselheiro, pode ajudá-lo a identificar técnicas que facilitarão esse processo e ajudá-lo a progredir no seu próprio ritmo.