O que você diz quando se machuca de propósito?

Uma coisa é dizer a alguém que você se machucou acidentalmente. Mas o que você diz quando se machuca de propósito? Qual é a melhor maneira de contar a alguém que você se machucou - e a quem você deve contar primeiro?

Quando você se machuca, para quem você conta?

A situação de cada pessoa é diferente - portanto, não há uma resposta certa aqui que funcione para todos. Algumas pessoas têm familiares que as apoiam a quem podem pedir ajuda, mas outras não têm tanta sorte. Da mesma forma, nem todos têm acesso aos mesmos recursos de saúde mental.

No entanto, posso oferecer algumas dicas para escolher a pessoa certa, ou pessoas, para contar primeiro. Tente escolher alguém que:

• Reserve o julgamento e ofereça-lhe um ouvido empático
• Respeite seus limites e privacidade (mas também pode contar com você para agir e ajudá-lo em caso de emergência)
• Ofereça ajuda e suporte sem capacitá-lo (e estará aberto para aprender a diferença)
• Tenha seus melhores interesses no coração, sempre

No meu caso, a primeira pessoa a quem recorri foi um amigo - alguém que me conhecia muito bem e com quem eu sabia que não revelaria meu segredo a outras pessoas.

a menos que Tornei-me um perigo para mim (ou para os outros). Mais tarde, pude me abrir com um terapeuta, meus pais e, por fim, todos os adoráveis ​​leitores deste blog.

Quando você deve contar a alguém que se automutilou?

Honestamente, quanto mais cedo você encontrar alguém para conversar, melhor. Quanto mais apoio você tiver, mais suave será o caminho para a recuperação. Aprenda com alguém que caminhou sozinho por muito tempo - não é impossível curar sozinho, mas o processo é muito mais fácil quando você tem pelo menos uma pessoa ao seu lado torcendo por você. Quanto mais melhor!

Isso é especialmente verdadeiro se você puder se conectar com um profissional de saúde mental. Ter o suporte médico certo pode ser incrivelmente útil e pode ajudar a eliminar algumas (se não todas) as tentativas e erros envolvidos na descoberta de suas melhores opções de cura.

Mas mesmo que você ainda não consiga ou não esteja pronto para conversar com um terapeuta, basta ter alguém com quem conversar sobre o que está acontecendo. através de um amigo, membro da família ou até mesmo um colega de seu grupo de suporte local ou on-line pode fazer uma grande diferença em sua vida. É incrivelmente motivador saber que você não está sozinho e é reconfortante saber que, caso ocorra uma crise, alguém o apoiará.

O que você diz quando se machuca de propósito?

Depois de decidir a quem contar e quando, o maior obstáculo passa a ser decidir como para dizer a eles. O que, exatamente, você diz quando se machuca de propósito? Como você conta a alguém que ama - ou talvez a um estranho, como um novo terapeuta - sobre sua automutilação?

Novamente, não há uma redação ou formato específico aqui que funcione para todos. Não posso lhe dar um roteiro para memorizar, porque sua história pertence apenas a você - portanto, cabe a você e somente a você contá-la.

Aqui estão algumas dicas, no entanto, que esperamos ajudá-lo a descobrir como fazer isso por si mesmo:

• Tente esperar até um momento calmo e tranquilo para ter essa conversa – isso ajudará a diminuir o estresse da situação
• Não memorize um script, mas pense com antecedência sobre o quanto você está pronto para compartilhar
• Seja o mais aberto e honesto possível sobre os fatos de sua situação e como você se sente
• Declare claramente o que você quer da outra pessoa, se você quer que ela ouça, dê conselhos ou ajude você a receber tratamento (ou outra coisa)

Já se passaram tantos anos desde que falei sobre minha automutilação que não me lembro mais do que disse. Mas quando me assumi para meus pais muito mais recentemente, comecei a conversa (uma das mais difíceis da minha vida) com algo como: "Tenho algo que preciso falar com você. Não é fácil para mim dizer, e não será fácil para você ouvir, mas é importante para mim que você ouça de mim."

Sinta-se à vontade para roubá-lo e adaptá-lo para se adequar melhor à sua situação - ou ignorá-lo totalmente em favor de algo que pareça mais autêntico. Como eu disse, esta é a sua história — cabe a você contá-la com suas próprias palavras.