Ficar triste o tempo todo é um fardo demais

Estou triste o tempo todo. Eu sou miserável. Eu estou preso em um poço de escuridão e depressão -- o tempo todo. Agora, nem todo mundo que está deprimido experimenta isso. Algumas pessoas que estão deprimidas experimentam ataques de tristeza persistentes, sim, mas não são necessariamente constantes. A depressão também pode ser caracterizada por diminuição do interesse ou prazer em vez de um humor deprimido. Em outras palavras, estar triste o tempo todo não é necessário para um diagnóstico de transtorno depressivo maior; mas com certeza parece ser exigido por meu transtorno depressivo maior (que ocorre devido a transtorno bipolar). E o problema com tudo isso é que ficar triste o tempo todo é um fardo muito pesado para carregar.

Como é estar triste o tempo todo

Os sentimentos de tristeza e depressão das pessoas variam, mas para mim, sinto-me triste, sim, mas também quase tudo pode me deixar mais infeliz. Se eu vir algo um pouco triste ao meu redor, isso será suficiente, obviamente, mas as coisas que não são tristes também me deixarão mais triste. Por exemplo, você vê uma família feliz andando na rua com uma criança pulando como um macaco e outro em um carrinho e pais envolvidos em conversão - isso me perturba e me faz mais triste. Tudo o que consigo pensar quando olho para aquela cena é como não tenho essas coisas e nunca terei. (Esta é uma maneira de ver as coisas que é impulsionada pela depressão, mas também é muito real.) 

A tristeza realmente parece uma bola e uma corrente à qual estou preso. Realmente parece um peso de chumbo nas minhas costas, criando uma inclinação que sugere um corpo de 105 anos. Realmente parece um fardo tremendo que vai comigo para todo lugar o tempo todo. A maioria das pessoas não tem ideia de como é carregar uma carga tão pesada. Eles não têm sorte?

Ficar triste o tempo todo e se esconder

Já escrevi sobre a importância de sorrisos falsos no transtorno bipolar. Escrevi sobre quanto custa parecer "normal". E em nenhum lugar isso é mais doloroso do que quando se trata de uma tristeza sem fim. A tristeza está tentando me quebrar a cada segundo do dia, e a cada segundo do dia, tenho que lutar contra isso enquanto simultaneamente convenço todos ao meu redor de que estou bem. Cada pedacinho da minha energia é usado para controlar a tristeza, mas tenho que encontrar mais para fingir sorrisos, modular meu tom de fala e exibir uma linguagem corporal correta. Essas coisas são um fardo para carregar além da tristeza.

Estou exausto no momento em que acordo de manhã.

Se você está triste o tempo todo, tente isso

Se você está triste o tempo todo, existem maneiras de superar isso. Tente estas coisas:

• Tente passar um tempo sozinho onde você não está fingindo nada. Apenas deixe-se sentir triste. Empurrá-lo para baixo o tempo todo não ajudará e provavelmente irá prejudicá-lo.
• Tente passar um tempo com pessoas na frente das quais você pode ficar triste. Eu sei que disse que escondo tudo na frente das pessoas, e principalmente escondo, mas existem pessoas selecionadas na frente das quais posso realmente expressar minha tristeza. Essas pessoas são anjos na terra. Essas pessoas ajudam a liberar apenas um pouco da tristeza para abrir espaço para outra coisa.
• Tente receber abraços. Abraços - abraços reais - aqueles que não são superficiais ou obrigatórios podem ser absolutamente curativos. Vá pedir um pouco.
• Distraia-se da sua tristeza. Embora eu ache importante expressar sua tristeza às vezes, também é importante tentar distrair-se disso às vezes. Isso não significa que irá desaparecer, mas momentaneamente significa que seu foco estará em outro lugar. Use qualquer método não prejudicial para distração. Exemplos são ler, assistir a um programa de TV favorito, tirar uma soneca debaixo de um cobertor pesado, passear, acariciar um animal, etc.
• Expresse sua tristeza na terapia. Os terapeutas não ficarão assustados, não importa o que você esteja sentindo, então seja aberto com eles. (Isso também pode funcionar com o seu médico, se ele fizer terapia e houver tempo.)
• Saiba que você vai superar isso. Não posso prometer que a tristeza vai passar depois de ler isso. Não posso prometer que a tristeza vai passar depois de ler meu livro ou qualquer outro livro de autoajuda existente. O que posso prometer é que com o tempo as coisas vão mudar. A constante na vida é a mudança, e essa mudança também virá para a sua tristeza, embora esperar por ela possa ser excruciante.

Eu faço todos os itens acima quando posso, mas o mais importante é o último ponto - saber que vou superar isso. A tristeza sem fim não é realmente sem fim, mesmo que pareça assim. Parece que você ficará preso na lama por toda a eternidade. Mas você não vai. As coisas vão mudar, eu prometo. E quando o fizerem, você vai querer estar por perto para vê-los.