Ficar organizado ajuda minha ansiedade

Uma das coisas que podem ser desafiadoras em relação à minha ansiedade é lidar com a falta de controle. Mesmo sabendo que não posso controlar tudo, fica difícil quando sinto que estou em um ambiente caótico. Também se torna avassalador quando ocorrem situações sobre as quais não tenho controle e, junto com isso, vem a incerteza.

Quando sinto essa incerteza e falta de controle, esse é um gatilho automático para minha ansiedade. E assim, tenho que tomar medidas específicas para me ajudar a manter a calma. Uma das etapas úteis é manter-se organizado.

Como eu uso a organização para ajudar minha ansiedade 

Quando sinto falta de controle sobre alguma coisa e sei que isso afetará como me sinto, tento ser proativo sobre as estratégias que posso usar para ajudar a evitar que eu fique sobrecarregado com ansiedade. Uma dessas estratégias é me organizar e organizar tarefas sobre as quais tenho controle.

Descobri que fazer isso me ajuda a manter o foco no momento, tornando-se essencialmente uma técnica de aterramento para evitar que eu fique sobrecarregado de preocupação com o que pode acontecer no futuro. Trata-se de tomar medidas preventivas para manter a ansiedade sob controle. Algumas das estratégias que eu uso incluem:

1. Agendar tempo para lidar com coisas que sei que são estressantes. Seja no trabalho ou mesmo em minha vida pessoal, descobri que pode ser útil bloquear horários específicos para lidar com algo que sei que me deixará desconfortável. Ao fazer isso, intencionalmente não me preocupo com isso até a hora de fazê-lo.
2. Eu também identifico o que está sob meu controle. Digamos que estou ansioso com um projeto futuro no qual estou trabalhando. Identificarei os aspectos do projeto que posso controlar e focarei especificamente nessas áreas. Com o tempo, aprendi que focar em áreas de trabalho sobre as quais não tenho controle só serve para aumentar os sentimentos de ansiedade.
3. Também organizarei coisas que posso controlar, especialmente se me sentir em uma situação caótica. A vida acontece, como sabemos, e às vezes vem com ela tantas dúvidas e incertezas que podem nos levar a nos sentirmos sobrecarregados de preocupação. Descobri que é em situações como essa que tenho ataques de pânico, tenho dificuldade para dormir e outros sintomas físicos que se tornam tão cansativos. Em vez disso, vou me distrair organizando coisas que posso administrar. Pode ser algo tão simples como a minha secretária ou a gaveta da minha casa de banho. Ou podem ser tarefas dentro do meu calendário para que eu possa gerenciar meu tempo com eficiência. A ação me ajuda a me sentir tranquilo e menos ansioso.

Experimente estas estratégias para ajudá-lo a usar a organização para reduzir sua ansiedade. Se você usa outras estratégias, compartilhe-as nos comentários abaixo.