Sentindo ansiedade durante uma doença como COVID-19

Na minha vida, me acostumei a sentir ansiedade. Dependendo da minha situação atual de vida e das experiências pelas quais estou passando, pode ser pior ou melhor.

Nestes tempos atuais, experimentar ansiedade e estresse tornou-se normal para muitos de nós. O conceito de manutenção saúde não só se tornou extremamente importante para o bem-estar físico, mas também para saúde mental. Por causa disso, tornou-se tão importante estar ciente de ansiedade e de lidar com isso.

Uma coisa que aprendi sobre minha ansiedade é que, independentemente das circunstâncias, sempre há um nível de ansiedade que sinto. Se é estresse em resposta a uma situação atual da vida ou se é ansiedade social que experimento durante interações interpessoais, a ansiedade é normal para mim. Agora, nestes tempos de incerteza, minha ansiedade assumiu um novo normal, e que, por si só, é provocador de ansiedade.

Minhas experiências atuais de ansiedade

O estado do mundo é sem precedentes. Estamos preocupados com tantas coisas, da nossa saúde à nossa economia, à nossa educação e além. O estado atual das coisas impactou muitos aspectos da vida. Normalmente, posso sentir ansiedade por algumas coisas que não tenho certeza. Mas agora, a incerteza é algo que todo mundo está experimentando e sobre tantas coisas.

Então, embora eu esteja ciente de lidando com a incerteza, agora é algo que eu sinto que faz parte da vida cotidiana. Como resultado, quase sinto que me adaptei a esse estado constante de não saber o que vai acontecer de um dia para o outro.

As coisas aconteceram tão rapidamente nos últimos meses e ainda continuam a acontecer rapidamente, que se tornou difícil desenvolver expectativas realistas do que o amanhã ou a próxima semana terão. No entanto, quando você lida com ansiedade constante, uma coisa que não muda são as expectativas que estabeleci para mim. Como faço para lidar com as altas expectativas que muitas vezes me proponho quando, neste momento, há tanta coisa no mundo de hoje que está no ar?

Certas metas que estabeleci para mim tiveram que ser reajustadas. Eu tive que - usando o diálogo interno muito intencional - tornar-me flexível com as expectativas que normalmente teria para mim. Um lembrete que o mundo de hoje me deu é que podemos fazer o possível para planejar o futuro, mas, às vezes, as circunstâncias podem ser inesperadas, e o melhor que podemos fazer é levar um dia de cada vez.

Vivendo todos os dias e sendo grato pelas muitas coisas que tenho tornou-se bastante vital para superar todos os dias uma perspectiva positiva e uma esperança para o futuro. Há muitas coisas que eu não sinto que realmente tomei o tempo para estar atento e agradecido por agora estar gastando um tempo para apreciar completamente. Auto-afirmações e o diálogo interno positivo tornaram-se uma parte crítica do enfrentamento a cada dia.

Enquanto nosso mundo começa a emergir do estado em que estava há dois meses e tentamos cautelosamente entrar em um novo normal, achamos que, ajustando a isso novo normal é uma experiência individual. Lidar com tempos incertos parece diferente para todos. Ao gerenciar sua própria saúde mental, esteja ciente da ansiedade que você experimenta e das estratégias de enfrentamento que funcionam para você.

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