Facilmente ofendido? Reduza a raiva com estes 3 pensamentos

Qual é a interação mais recente que facilmente te ofendeu, causou raiva, ou levantou seus cabelos? Alguns que vi ao meu redor recentemente:

• Um membro da família chateado com outro membro da família quando crianças pequenas não foram especificamente convidadas para um casamento
• Um membro da comunidade irritado com mais um Starbucks sendo construído em sua cidade
• Um motorista perseguindo outro motorista depois de ser atropelado

Por que você se ofende facilmente ou fica com raiva rapidamente?

Quando você olha para os exemplos acima, as reações facilmente ofendidas e raivosas podem parecer extremas. Afinal, essas coisas são bastante inofensivas por conta própria. No entanto, cada um também tem uma preocupação legítima subjacente que está causando o reação forte.

• Os pais irritados perceberam que não haviam interpretado as palavras do convite corretamente, o que já era embaraçoso por si só, e não planejaram com antecedência o cuidado das crianças. Eles também estavam com pouco dinheiro para cuidar de babás, então ficaram desapontados com a possibilidade de um deles perder um importante evento familiar.
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• O membro da comunidade viu a gentrificação em seu bairro afetar os preços dos aluguéis. Ela teme que em breve não consiga pagar sua casa atual, e uma indicação de uma mudança na vizinhança aumenta esse medo. Ela vê grandes empresas como a Starbucks como a cara da gentrificação.
• O Estrada Violenta motorista foi atropelado com seu filho no banco de trás há alguns anos. O medo de outra colisão como essa deixa sua resposta de adrenalina fora de controle, e ele está mais preparado para a resposta de "luta" do que para "voar" ou "congelar".

Em todos esses casos, a pessoa que tem a reação facilmente ofendida não percebe que esses outros medos, preocupações ou experiências estão por trás de seu comportamento. Você pode dar uma olhada no item ofensivo em sua vida e ver o que está por trás dele? Se você está excessivamente chateado com algo que talvez não deveria ser tão perturbador, você pode cavar um pouco em sua própria mente para descobrir o porquê?

Que ação pode impedir que você se ofenda facilmente?

Você pode agir sobre o problema que o ofendeu facilmente ou sobre a causa subjacente? Por exemplo, existe uma educação gentil que você pode oferecer a alguém que demonstra ignorância sobre um assunto pelo qual você se preocupa profundamente? Existe um lugar ou pessoa que você pode evitar? Existe uma conversa para ter com um terapeuta? Existe um favor a pedir? Você pode fornecer uma explicação de sua reação para aqueles que precisam de uma? Você pode redirecionar a raiva para o problema real ou para a preocupação que enfrenta?

Reduza a raiva com uma mudança de perspectiva

Se você não pode agir sobre o item que facilmente ofende você ou sua causa subjacente, pode ajudar mude sua perspectiva. Concentre-se em algo que seja realmente um problema significativo - algo que realmente mereça raiva ou frustração. Aquela pessoa que você está perseguindo não se lembrará de você daqui a uma semana, e você provavelmente também não se lembrará dela. Então, o que realmente afetará você em uma semana, um mês ou um ano? Quando você começa a olhar para essas preocupações maiores, uma pequena coisa como um Starbucks individual não parece importar tanto.