Sentindo-se sobrecarregado com o TDAH

Todo mundo pode se sentir sobrecarregado de vez em quando. Quer os problemas sejam relacionados ao trabalho, ao lar ou a assuntos não relacionados, a vida moderna pode nos sobrecarregar física e emocionalmente. E, embora os sentimentos de opressão não sejam exclusividade das pessoas com transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH), a desregulação emocional pode atuar como um antagonista para mim - especialmente quando se trata de lidar com desafios.

Perco a objetividade graças ao TDAH

Para mim, ficar sobrecarregado quase se aproxima de mim. Muitas vezes, brota de eventos benignos e, antes que eu perceba, acabo em lugares mentais dos quais não deveria estar nem perto.

Ocasionalmente, permito que coisas inócuas se transformem em problemas gerados pelo olho da minha mente. Graças a uma imaginação fértil, posso piorar os problemas ao me debruçar sobre eles por muito tempo e perder o senso de objetividade.

Como eu combato a sobrecarga relacionada ao TDAH

Felizmente, quando fico sobrecarregado, posso refazer as coisas com alguns métodos testados pelo tempo.

vou passear

Sou abençoado por morar bem perto de um parque. É uma área extensa: enormes extensões de pastagens, acres de florestas densas, divididas ao meio por um grande rio. Um caminho básico abraça este rio e cria um loop pelo qual posso caminhar em cerca de uma hora.

É bastante tempo para absorver um pouco da natureza e permitir que meu subconsciente mastigue qualquer problema que esteja me incomodando no momento. Acrescente uma frequência cardíaca elevada gerada por um ritmo acelerado de caminhada e todo o evento é um sucesso para o corpo e a mente.

E, tendo chegado em casa - tomado banho, comido e sentado para uma caneca de chá - meu problema nunca parece tão terrível.

Eu falo sobre as coisas

Se tenho sorte de morar perto de um lindo parque, sou especialmente sortudo quando se trata de confidentes. Quando estou me sentindo sobrecarregado, posso chamar algumas pessoas para conversar - algumas pessoas cujo julgamento eu confio.

Não apenas obtenho catarse pelo ato de falar, mas também obtenho outro ponto de vista sobre o meu problema. Na maioria dos casos, essas pessoas oferecem uma análise mais objetiva e me ajudam a reorientar meus pensamentos sobre o que está me incomodando.

eu durmo nele

O sono é o grande restaurador. Não importa o quão ruim algo pareça, sempre me sinto em uma posição muito melhor para resolver problemas depois de uma ótima noite de descanso (e uma ótima soneca à tarde).

Fazer bastante exercício me ajuda a dormir bem. Esse sono me ajuda a me exercitar, e assim segue o ciclo. Sempre que me sinto sobrecarregado, penso em como seria pior se não fosse pelos poderes gêmeos do exercício e do sono.

Como você lida com a sobrecarga? Você se exercita? Você cochila? Deixe-me saber nos comentários.