4 maneiras que aprendi a aceitar meus diagnósticos de doença mental
Quando adolescente, lutei para aceitar minha dificuldade de aprendizagem diagnóstico. Eu não queria ser considerado mais lento do que meus colegas. Eu queria ser visto como inteligente. Aos 20 e poucos anos, eu me sentia da mesma forma sobre o meu ansiedade e depressão diagnósticos. Eu queria estar no controle de minhas emoções simplesmente superando minha depressão. Mas agora percebo que aceitar meus diagnósticos de doença mental foi crucial para a melhora. Aqui estão quatro maneiras pelas quais aprendi a aceitar minhas condições de saúde mental.
4 maneiras pelas quais desenvolvi a aceitação de meus diagnósticos de doenças mentais
- Eu curei minha criança interior. Depois de reconhecer meus padrões de pensamento desde a infância, percebi que não havia curou minha criança interior. Alguns dos meus gatilhos, como bullying, rejeição e fracasso, ainda me atormentavam na idade adulta. Para seguir em frente, precisava lembrar à minha criança interior que sempre fui amado e capaz de ter sucesso. Lutar na escola não mudou meu valor como ser humano. Como adulto, lutar com minha saúde mental também não me torna menos valioso.
- Eu reconheci minhas realizações e progresso. Quando eu tinha cerca de cinco anos, havia muitas coisas que os médicos achavam que eu nunca seria capaz de fazer. Eles achavam que eu nunca iria me destacar em uma escola regular ou entrar na faculdade. Mas eu consegui essas coisas. Vejo minhas realizações como prova de que meus diagnósticos de doença mental não definirão meu futuro.
- Entrei para um grupo de apoio. Quando fui diagnosticado pela primeira vez com ansiedade e depressão, senti envergonhado de ser incapaz de lidar com minhas emoções. Mas quando entrei em um grupo de suporte, Conheci muitas pessoas que já estiveram no meu lugar antes. Eles me contaram sobre suas experiências pessoais com saúde mental e como superaram seus obstáculos. Suas histórias positivas me deram uma sensação de esperança e pertencimento.
- Percebi que aceitar meus diagnósticos de doença mental me tornava mais forte. Foi difícil para mim aceitar meus diagnósticos de doença mental porque parecia que eu estaria me rendendo às minhas fraquezas autopercebidas. Isso me fez sentir impotente, o que piorou minha depressão. Mas agora percebo que aceitar meus diagnósticos foi o ponto em que comecei a fazer mudanças positivas. A aceitação foi necessária para que eu encontrasse forças para perseverar em tempos difíceis. A aceitação não me tornou fraco; isso me deixou mais forte.
Hoje em dia, ainda há momentos em que desejo que minha ansiedade e depressão nunca existissem. Ainda há momentos em que me estigmatizo por meus desafios de saúde mental. Mas minha luta contra a vergonha não dura muito. Essas quatro estratégias me ajudam a aceitar meus diagnósticos de doença mental para que eu possa melhorar minha saúde mental e aproveitar minha vida.
