Doom Piling levou ao meu diagnóstico de TDAH

O que há na sua pilha de destruição?

Eu aprendi pela primeira vez sobre pilhas de destruição de um cliente durante uma de nossas sessões de terapia. Ela me disse que foi recentemente diagnosticada com TDAH e descreveu todos os sinais e sintomas que levaram ao seu diagnóstico. Foi quando ela disse duas palavras que mudaram minha vida: pilha de destruição.

A perdição em 'pilha da perdição' é na verdade um acrônimo. Significa “Didn’t Organise, Only Moved” – uma experiência com a qual muitas pessoas com TDAH aparentemente podem se relacionar quando tentam organizar seus espaços, sejam físicos ou virtuais. Em vez de organizar as coisas em seus devidos lugares, acabam empilhando-as junto com outras coisas aleatórias e não ordenadas para serem organizadas mais tarde – ou nunca. É assim que as pessoas acabam com pilhas de destruição, caixas de destruição, bolsas de destruição, pastas e drives de destruição, quartos e armários de destruição e outros tipos de arranjos de destruição.

Enquanto minha cliente descrevia as pilhas de destruição como uma consequência complicada de seu TDAH (especialmente TDAH não diagnosticado), pensei imediatamente nas montanhas de

papelada na minha mesa. Embora eu adorasse minha carreira como terapeuta, algumas partes do meu trabalho me deixavam ansioso o tempo todo. Parecia que minha vida profissional era governada por e-mails não abertos, mensagens de voz não verificadas e pilhas de notas de casos incompletas.

Doom Piles, TDAH e eu

Embora eu hesitasse em fazê-lo, continuei a explorar as pilhas de destruição de uma lente pessoal. Pilhas, caixas e sacolas cheias de “coisas” pareciam definir todas as partes da minha vida, mesmo fora do trabalho. Combinados, minha casa, escritório e carro eram uma enorme gaveta de lixo de planilhas, roupas, recibos, livros e outros itens diversos não utilizados. Nada tinha um lar, e sempre que eu tentava lidar com as pilhas, evitava e procrastinação reinou supremo.

Mergulhando mais fundo, percebi que pilhas de destruição sempre fizeram parte da minha existência. Quer fosse um armário bagunçado atrás de uma porta fechada ou um armário escolar cheio de papéis amassados, pilhas de destruição sempre estavam lá. Também pensei em como me sentia desorganizado, inquieto e ansioso na maior parte do tempo, mesmo quando criança, e como acreditava ser preguiçoso e propenso ao caos.

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Será que minhas próprias pilhas de destruição apontavam para o TDAH?

Depois daquela única sessão, comecei a ligar os pontos e a dar mais sentido às minhas experiências desde a infância até o presente. Por fim, fiz uma avaliação e fui diagnosticado com TDAH.

O diagnóstico me deu uma enorme sensação de alívio. Isso explicava muitas das minhas frustrações e desafios além das minhas pilhas de destruição - desde meus problemas na escola até como eu me espancava por ser incapaz de concluir tarefas domésticas. Muitas das crenças negativas que eu tinha sobre mim mesmo, incluindo minha sensação avassaladora de ser um fracasso, estavam diretamente ligadas à minha vida com TDAH não diagnosticado. Depois de anos pensando que estava inventando desculpas para mim mesmo, finalmente recebi um motivo para mostrar autocompaixão.

Reduzindo as Pilhas da Perdição

Minha jornada em direção à estrutura e organização não começou com meu diagnóstico, mas definitivamente tomou um rumo interessante naquele momento. eu sabia medicação TDAH não seria uma solução definitiva para minhas pilhas de destruição, mas certamente foi uma virada de jogo. Eu senti que finalmente poderia me concentrar em uma tarefa de cada vez.

Então veio dar uma boa olhada no sistemas de organização (ou falta dela) eu tinha tanto no trabalho quanto em casa. A cada semana, eu agendava algumas horas para ler sobre TDAH, planejamento e organização. Pesquisei como outras pessoas com TDAH lidam com suas próprias pilhas de destruição, mas a coisa mais valiosa que aprendi é que não existe uma abordagem única para todos. O que funcionou para outra pessoa com TDAH pode não funcionar para mim.

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Enquanto vasculhava a pilha de destruição no porta-malas do meu carro, lutei com a surpreendente dificuldade de me desfazer de itens que me perseguiram por anos. Ainda assim, eu sabia que era necessário. Organizar as coisas menores me deu uma sensação de realização que manteve minha motivação elevada.

Outra grande curva de aprendizado para mim foi aprender a priorizar durante a limpeza. Às vezes, tentava me convencer de que outra tarefa não condenatória era igualmente importante, apenas para perceber que isso era apenas uma forma de evasão se insinuando.

Minha casa, escritório e carro ainda não estão imaculadamente organizados. Acho que nunca serei o tipo de pessoa que consegue se manter arrumada sem esforço. Mas percorri um longo caminho desde aquela sessão de terapia. Lentamente, mas com segurança, reduzi minhas pilhas de destruição e estabeleci sistemas de organização que funcionam para mim. Minhas pilhas de desgraças não me enchem mais de tanta desgraça e melancolia.

Doom Piling e TDAH: Próximos passos

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