Como eu quebrei meu vício em nicotina

O Ano Novo está quase chegando. Isso significa que é hora da resolução. neste 1º de janeiro^st fará quatro anos desde que fumei um cigarro ou consumi qualquer outra forma de nicotina. Veja como quebrei meu vício em nicotina.

Dependência de nicotina e recuperação

Comecei a fumar quando parei de beber. Eu usei isso como uma distração e um evento social. Fumar fora das reuniões é muito comum, assim como fazer pausas para fumar nos centros de tratamento. Comecei a fumar porque estava deprimido, entediado e cercado de fumantes. Eu continuei fumando porque a nicotina é altamente viciante. Além disso, a nicotina estimula os centros de prazer no cérebro. Fumar nunca me deu uma euforia avassaladora, mas deu-me um pequeno zumbido agradável em um momento em que eu estava desanimado.

Terapia de reposição de nicotina pode ajudar a quebrar o hábito de fumar

Por vários meses, usei pastilhas de nicotina e reduzi meu consumo de cigarro para um por dia. Você deve ter cuidado ao usar terapia de reposição de nicotina

que você não acabe ingerindo ainda mais nicotina. Siga atentamente as instruções do produto ou siga um plano prescrito pelo médico. Embora eu ainda estivesse ingerindo nicotina, usar as pastilhas me ajudou a quebrar os hábitos de fumar - sair nos intervalos do trabalho, fumar um cigarro após a refeição, fumar com café, etc. Mas finalmente percebi que queria me livrar completamente da nicotina.

No dia de ano novo de 2011, percebi que tinha dado um salto em minha missão de parar de fumar e acabar com meu vício em nicotina. Eu havia ficado acordado até tarde na noite anterior, acordado tarde e não consumia nicotina há 16 horas. Agarrei esta oportunidade como um ponto de partida para desistir de toda a nicotina. Era muito importante para mim acompanhar um benefícios para a saúde de parar de fumar linha do tempo. Além disso, toda vez que eu queria fumar um cigarro, eu "tocava a fita" na minha cabeça. Eu sabia que um cigarro só me faria sentir derrotado e não concederia o alívio que eu procurava. Você já desistiu antes? O que funcionou? O que não aconteceu?

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