Minha luta com o desamparo aprendido

O desamparo aprendido é um fenômeno que ocorre quando alguém enfrenta repetidamente experiências negativas que não pode controlar e, eventualmente, deixa de acreditar que possui alguma agência. É algo que sabota minha vida repetidamente.

Ao crescer, fiquei envergonhada por ser quem eu era: sensível, dramática e ansiosa. Aprendi que minhas emoções estavam erradas e que precisava adiar para os outros para estar "correto". Eu tinha minha agência, mas não podia confiar em mim o suficiente para agir de acordo. Então meu depressão e ansiedade causou estragos em minha vida por anos e senti que também havia perdido minha agência. Mesmo quando me recupero, o desamparo aprendido faz de tudo para me segurar e, ultimamente, tem me desgastado.

Desamparo aprendido parece auto-sabotagem

Às vezes as coisas começam a correr muito bem para mim. Meu blog começará a decolar, vou conseguir mais clientes freelancers, vou ter vários bons dias com meu bebê, onde realmente sinto que sei o que estou fazendo. E então, lentamente, começarei a voltar aos medos antigos que mal consigo articular. Quando finalmente ganhar alguma força na minha vida profissional, em vez de aproveitar novas oportunidades, ignorarei os e-mails até que essas oportunidades desapareçam. Quando me sinto uma mãe competente, começo a perder a paciência e me desconectar do meu filho. É como se eu estivesse me arruinando, e não consigo entender o porquê.

Estou aprendendo que esses comportamentos de auto-sabotagem tem muito a ver com o desamparo aprendido. Através de minhas experiências passadas, senti que não aguentava maior responsabilidade, que não consigo me cuidar, que estou sempre a apenas uma pequena rejeição de uma espiral total. Eu obviamente não quero minha Doença mental piorar, mas parte de mim também não quer que eles melhorem. Do jeito que minha vida está agora, do nível de responsabilidade que tenho, sei que posso lidar com isso. Eu provei para mim mesmo que posso lidar com sucesso com os desafios desta vida. Mas se as coisas mudarem, não tenho como saber com certeza que não vou falhar. Então, eu me sabotarei antes que isso possa acontecer.

Lidar com o desamparo aprendido

Serei sincero, não tenho dicas ou truques úteis para lidar com o desamparo aprendido. Ele vive no meu subconsciente, arruinando inúmeras coisas para mim, e só se revela depois, quando o estrago está feito. Mas ele se revela agora. No passado, eu não fazia ideia de por que estava me sabotando a cada momento. Ainda não consigo parar com isso, mas pelo menos entendo por que faço isso. Para mim, esse é um passo importante na direção certa. Posso conversar com minha terapeuta sobre meu desamparo aprendido e ouvir seus conselhos. Eu posso tentar identificá-lo mais e mais cedo, até que um dia, espero, eu possa pegá-lo antes de sabotar minha vida.

Você lida com o desamparo aprendido? Como você lida? Eu adoraria ouvir seus pensamentos nos comentários.