Superando a síndrome do impostor e construindo a auto-estima

A maioria de nós está familiarizada com a síndrome do impostor. Tendemos a sentir que não somos bons o suficiente, mesmo em áreas em que normalmente nos destacamos, e acabamos sabotando muitos aspectos de nossa vida, incluindo relacionamentos e desenvolvimento profissional.

Quando consegui meu emprego atual, senti que não era bom o suficiente para o papel. Eu questionei cada movimento e não agi em muitas grandes ideias porque me convenci de que não era tão capaz ou inteligente quanto os outros pensavam. Isso acabou prejudicando não só minha confiança, mas também minha autoestima. Passei desse carreirista ousado pronto para enfrentar qualquer desafio para evitar novos desafios por medo de falhar ou ser exposto como uma fraude. Como superar a síndrome do impostor e crescer profissional e pessoalmente?
Este artigo examinará as várias maneiras de superar a síndrome do impostor e aumentar a auto-estima.

O que é a Síndrome do Impostor?

A síndrome do impostor é vagamente definida como duvidar de suas habilidades, talentos ou conquistas. Você se sente uma fraude e o que quer que faça, apesar da qualidade, não é bom o suficiente. As pessoas com síndrome do impostor geralmente acreditam que seu sucesso se deve à sorte, e não às suas habilidades e trabalho duro. Eles podem sentir que não são dignos de suas realizações ou estão "fingindo" em suas vidas pessoais ou profissionais.

Sintomas da Síndrome do Impostor

O sintoma mais comum da síndrome do impostor é o sentimento de insegurança. Você questiona todas as decisões e, na maioria dos casos, deixa de agir de acordo com suas ideias porque sente que elas não são boas o suficiente.
Outros sintomas incluem: - subestimar as realizações, impedindo-se de atingir metas atingíveis, medo de ser visto como um fracasso e creditar sorte ou outras razões além de suas habilidades para qualquer sucesso.

Dicas para superar a síndrome do impostor

• Reconheça suas realizações

Reconheça e comemore suas realizações, pequenas e grandes. No meu caso, manter um registro de minhas conquistas e revisá-las regularmente me ajudou a recuperar minha confiança. Isso me ajudou a aprender mais sobre meus pontos fortes e habilidades e o que posso fazer melhor.

• Pratique uma conversa interna positiva

As palavras têm tanto poder e, às vezes, podem causar dúvidas. Substitua pensamentos negativos por afirmações e declarações positivas com foco em seus pontos fortes e capacidades.

• Pare de comparar

Todos nós temos habilidades diferentes, e comparar suas conquistas com outras só prejudicará sua auto-estima.

• Desafie-se

Abrace novas oportunidades e experiências, mesmo que pareçam assustadoras ou desconfortáveis. Mas, ao fazer isso, é importante definir metas realistas.

• Por fim, busque apoio.

Não há problema em pedir ajuda. Você pode conversar com um amigo ou terapeuta de confiança.

No geral, superar a síndrome do impostor não precisa ser um desafio. Tudo começa com o autoconhecimento. Quando você reconhece seu potencial e se apropria de sua conquista, passa a acreditar mais em si mesmo, aumentando a autoestima e o crescimento em outros aspectos da sua vida.

Assistir. https://youtu.be/q53i0rR15t8