Como lidar com as críticas sem prejudicar sua auto-estima

A maioria de nós tem 'aberto a críticas' em nossos currículos. Mas, verdade seja dita, receber críticas, principalmente se forem negativas, não é um dos nossos melhores momentos.

Os seres humanos odeiam ser desvalorizados, e a crítica faz exatamente isso. Parece uma confirmação de que você não é bom o suficiente e, se não for tratado adequadamente, pode afetar negativamente sua saúde mental e emocional. Você começa a se ver como um fracasso e a sabotar suas ideias, mesmo as boas, por acreditar que elas não são viáveis.

Por exemplo, uma avaliação negativa de desempenho no trabalho pode fazer você duvidar de sua competência e sentir que não é adequado para a função. Além disso, comentários depreciativos sobre a própria inteligência ou aparência podem fazer a pessoa se sentir pequena e insignificante, diminuindo sua confiança e autoestima. Como, então, você pode lidar com críticas negativas sem prejudicar sua auto-estima?

Maneiras de lidar com as críticas de forma construtiva

• Separe as críticas do seu valor próprio.

A crítica é sobre suas ações, comportamento ou trabalho, não sobre você, e você não deve deixar que isso defina quem você é ou o que pode alcançar.

•  Aceite que você não é perfeito.

Todo mundo tem falhas, e aceitar isso o ajudará a lidar melhor com as críticas. Você para de se comparar com os outros e se dá espaço para melhorias. Também pode ajudá-lo a se tornar uma pessoa melhor.

Uma maneira eficaz é anotar pelo menos 10 de suas maiores falhas e, em seguida, procurar maneiras de melhorar ou viver uma vida plena, mesmo com essas falhas.

• Entenda a diferença entre críticas destrutivas e construtivas.

A crítica construtiva destina-se a ajudá-lo, enquanto a destrutiva visa apenas causar dano. Saber a diferença entre esses dois permite determinar se a crítica é válida e, se for, como você pode usá-la para se fortalecer.

• Ouça com atenção/mantenha a calma.

Ouça a outra parte sem se tornar defensivo ou emocional. Tente ver a perspectiva da outra pessoa e o que ela está tentando transmitir. Também é importante que você mantenha a calma. Não reaja impulsivamente ou ataque defensivamente. Respire fundo e mantenha a compostura o tempo todo.

• Peça esclarecimentos

Se algo não estiver claro, não hesite em pedir esclarecimentos. Ele remove todas as perguntas sem resposta da sua cabeça e ajuda você a aceitar melhor a sugestão dada.

Resumindo

Críticas, especialmente críticas negativas, nunca são divertidas. Mas receber críticas faz parte da vida. Estamos todos aprendendo e, às vezes, embora você pense que sua solução é a melhor, pode haver uma maneira melhor de contornar a situação. Para garantir que as críticas não afetem sua autoestima, é melhor focar no positivo e aproveitar isso como uma oportunidade para aprender e crescer.