Lições do treinamento pessoal na recuperação de disfunção erétil

Em um artigo anterior, escrevi sobre estar ansioso para começar minha primeira sessão com um personal trainer. Mas agora que estou há dois meses no programa, devo admitir que há muitos benefícios claros em trabalhar com um profissional certificado que sabe muito mais sobre condicionamento físico e nutrição do que eu. Tem sido um desafio, mas sob sua instrução, estou aprendendo lentamente como criar uma relação equilibrada com o exercício. Posso até me ver desenvolvendo resistência, resiliência, força e capacidade atlética. Aqui estão algumas das lições do treinamento pessoal que também me ajudam na recuperação da disfunção erétil.

5 lições de treinamento pessoal que considero úteis na recuperação de disfunção erétil

1. É sobre a qualidade de uma sessão, não a quantidade de repetições. Antes de começar a trabalhar com um personal trainer, achava normal fazer no mínimo 50 repetições para cada exercício em uma rotina de exercícios. Mas minha treinadora discorda - na verdade, ela raramente atribui mais de 15 repetições por vez. Isso é difícil de se acostumar, mas em vez de se fixar no número arbitrário de repetições, ela encoraja me concentrar na forma correta, nas sensações físicas, nas contrações musculares e na quantidade de resistência. Apesar do que eu costumava acreditar,
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   é possível ser eficiente e obter resultados com menos repetições.
2. Fitness não é sinônimo de magreza – os dois não devem ser confundidos. Quando meu distúrbio alimentar está sob controle, associo exercícios à minha aparência externa. Se eu permanecer pequeno, o treino foi um sucesso. Se eu notar algum inchaço ou volume depois, obviamente preciso me esforçar mais da próxima vez. Mesmo enquanto digito essas frases, reconheço a toxicidade dessa mentalidade; portanto, graças ao meu treinador, estou aprendendo a reformular essa definição imprecisa de condicionamento físico. Embora meu primeiro impulso seja medir o resultado com base em minha aparência magra, ela me desafia a pensar em como me sinto saudável, enérgico, vibrante e capaz.
3. O corpo fala, então tenha paciência com seus limites e ouça suas necessidades. Tanto meu parceiro quanto eu adoramos caminhar - é uma de nossas atividades favoritas para fazer juntos. Mas ele está se recuperando de uma lesão nos últimos meses, o que afeta consideravelmente a frequência com que percorremos as trilhas até agora este ano. Ainda prefiro atividades intensas e extenuantes, mas, ao observar meu treinador continuar a ajudar meu marido a voltar à forma, também posso ver o valor de desacelerar. É benéfico definir um ritmo metódico e intencional e fazer do descanso uma prioridade.
4. A mudança não precisa ser imediata – o progresso é incremental. Meu treinador sabe que não sou muito de tomar café da manhã. Então, durante nossa sessão mais recente, ela perguntou se eu estaria disposto a aumentar minha ingestão de proteínas pela manhã. Mas ela também enfatizou que, se eu não me sentir totalmente pronta para fazer esse ajuste, podemos trabalhar gradualmente para isso. Como alguém com seu próprio histórico de transtorno alimentar, ela sabe como as mudanças nutricionais podem ser avassaladoras, e eu aprecio que ela nunca tente me apressar ou me pressionar.
5. Ser humilde e fácil de treinar é importante, tanto na recuperação quanto na vida. Esta jornada de treinamento pessoal me mostrou que sou não a principal autoridade em fitness, como eu já acreditei ser. Um distúrbio alimentar pode fazer com que a superioridade inflada crie raízes, mas esse processo está me ensinando uma lição de humildade. Não preciso sentir vergonha quando preciso de ajuda, instrução, motivação ou encorajamento - posso simplesmente pedir. Também não preciso fingir que sei tudo - posso aceitar o conselho ou feedback do meu treinador graciosamente. Afinal, eu a contratei para me treinar (e não o contrário), então posso ouvir sua experiência.

Fique ligado para mais lições de treinamento pessoal em recuperação de disfunção erétil

Depois de apenas alguns meses, já estou percebendo uma mudança positiva e equilibrada em meus hábitos em relação ao exercício. Percebo que contratar um personal trainer é um privilégio financeiro que nem todos podem pagar, por isso quero estar atento a esse fato - e não quero prescrevê-lo como uma solução única para todos. Mas tirando essa ressalva, tem sido benéfico para mim, e espero que você volte no futuro enquanto eu compartilho mais lições de treinamento pessoal na recuperação de disfunção erétil.