Como desligo a voz do distúrbio alimentar na minha cabeça

Comecei o trabalho para me curar de um distúrbio alimentar em 2010, e tem sido uma paixão minha desde então. Mas, apesar de todos esses anos de experiência árdua nas trincheiras de recuperação, ainda estou aprendendo a desligar a voz do distúrbio alimentar em minha cabeça. Essa voz foi uma companheira firme e implacável durante a maior parte da minha adolescência. Às vezes, eu não conseguia nem separar minha própria voz interior das crenças, ansiedades e compulsões do transtorno alimentar que sempre gritavam comigo.

Agora, como adulto, que está recuperando minha voz e alimentando minha autoconsciência, ficou muito mais fácil distinguir o que sei ser verdade do que o distúrbio alimentar quer que eu acredite. Claro, também é difícil não ouvir quando o distúrbio alimentar invade meus pensamentos com suas diatribes barulhentas e persuasivas. Mas pelo menos estou fazendo progressos para diminuir o volume. Não quero mais viver sob essa influência e controle, então eis como desligo a voz comedora em minha cabeça.

Uma estratégia que me ajuda a desligar a voz do transtorno alimentar na minha cabeça

Você está aprendendo a desligar a voz do distúrbio alimentar em sua própria cabeça? É assustador enfrentar essa voz ou você prefere desafiá-la de frente? Que mecanismos de enfrentamento tornam mais fácil silenciar o volume quando seu distúrbio alimentar começa a aumentar sua voz estridente e crítica? Por favor, compartilhe suas idéias na seção de comentários abaixo.