Devaneio desadaptativo: o que é e por que fazemos isso?
Alguns daqueles que lutaram com trauma de infância pode desenvolver devaneios desadaptativos como um mecanismo de enfrentamento.1 Por exemplo, quando eu tinha apenas quatro anos, sofri com o filho-a-criança agressão sexual e abuso emocional isso me fez sentir isolado do resto do mundo. Parecia muito assustador e pesado estar no momento real e presente. Sempre que eu estava parado ou não distraído, sentia uma ansiedade extrema, pânico, e tristeza. Isso levou ao meu desenvolvimento de devaneios desadaptativos - um hábito que ainda hoje tento ativamente quebrar como adulto.
O que é devaneio desadaptativo?
O devaneio desadaptativo é um forma excessiva de devaneio que muitas vezes interfere na vida cotidiana.2 Muitas pessoas que têm uma história de trauma na infância desenvolvem devaneios desadaptativos como uma forma de "escapar" de suas emoções negativas ou como uma forma de reescrever histórias antigas. Por exemplo, como eu me sentia emocionalmente isolado quando criança, muitos de meus devaneios giravam em torno de conseguir a atenção e o conforto que eu desejava. Embora tivesse o apoio de minha família e entes queridos, ainda me sentia incompreendido e desconectado de todos em minha vida.
Em meus devaneios, no entanto, eu estava mais no controle. Eu podia imaginar certas pessoas cuidando de mim da maneira que eu precisava. Por alguma razão, me senti mais confortado por cenários inventados em minha mente do que na vida real. Deve ser por isso que me tornei um autor de ficção.
Como eu lido com devaneios desadaptativos
Recorri a devaneios desadaptativos durante a maior parte da minha vida, mas só recentemente percebi por que estava fazendo isso. Na verdade, eu pensei que era apenas algo que todo mundo fazia em seu tempo livre. Mal sabia eu que estava perdendo horas sonhando acordado e preso em minha cabeça, e não em meu corpo.
Embora nunca tenha experimentado nenhum tipo de perigo por devaneios desadaptativos, percebi que isso pode me desconectar da minha vida. Por exemplo, se eu constantemente sonho acordado com uma circunstância ou pessoa específica, isso geralmente significa que eu tornar-se emocionalmente envolvido na história que criei, em vez da realidade real do situação. Além disso, esse hábito pode me distrair do trabalho, das conversas com entes queridos e do autocuidado.
Sempre que me pego sonhando acordado de forma desadaptativa agora, geralmente me volto para dentro e me pergunto o que estou perdendo em minha vida que está me levando a isso. auto-acalmar desta maneira. Normalmente, eu vou fazer isso quando eu sentir-se sozinho, isolado, ou mal interpretado. Nesse caso, vou entrar em contato com os entes queridos, escrever sobre meus pensamentos/sentimentos e me conectar com outras pessoas. Ter um senso de comunidade - mesmo que seja nas mídias sociais - ajuda a me ancorar no meu corpo e me lembra que não estou tão sozinho quanto me sinto.
Também tomo cuidado para não me envergonhar por esse hábito. Como alguém que luta com traumas e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), Já luto contra a dúvida e a insegurança - a última coisa de que preciso é ser duro comigo mesmo pela maneira como lido. O devaneio desadaptativo é apenas a maneira do meu cérebro de me manter seguro. No entanto, à medida que me curo, percebo que existem maneiras mais saudáveis e produtivas de me confortar, como escrever um diário, mover meu corpo e canalizar essa energia criativa para um projeto de escrita ou arte.
Você já lutou com devaneios desadaptativos? Se sim, como você se ancora no momento presente? Compartilhe nos comentários abaixo!
Fontes
- Profissional, C. C. M. (n.d.). Devaneio desadaptativo. Clínica Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming
- Somer, E., Abu-Rayya, H. M., & Brenner, R. (2020). Trauma infantil e devaneios desadaptativos: funções e temas de fantasia em uma amostra de vários países. Jornal de Trauma e Dissociação, 22(3), 288–303. https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599
Sammi Caramela é uma escritora freelance, autora de ficção, poetisa e defensora da saúde mental que usa sua escrita para ajudar outras pessoas a se sentirem menos sozinhas. Encontre-a em TikTok, Instagram, Facebook, e o blog dela.
