Pare de sofrer de ansiedade por mais tempo do que você precisa

Com todos os desafios da vida, pode ser difícil não deixar que a ansiedade se transforme em um monstro cada vez maior na mente de alguém. Eu tenho o hábito de prolongar meu próprio sofrimento de ansiedade por ruminação, preocupação e pavor. Mas por que permitir que meu ansiedade tirar de todos os outros momentos da minha vida?

Criando sofrimento desnecessário com ansiedade

Recentemente, soube que vou fazer uma cirurgia que tornará extremamente difícil me locomover e não poderei voltar a um estilo de vida ativo semi-normal por pelo menos 6 meses. A notícia foi devastadora para mim, pois meu estilo de vida ativo desempenha um papel importante na minha gestão de saúde mental.

Honestamente, chorei depois daquele telefonema com meu médico. O cronograma de recuperação e as limitações em minha mobilidade e independência eram muito para processar. Mas, há mais de um ano, sei que essa cirurgia provavelmente era inevitável e já perdi muito tempo precioso pensando nisso. Transformei um desafio de 6 meses em um ano de pavor, e a cirurgia ainda nem aconteceu.

Depois de um momento me permitindo sofrer, eu me concentrei. Liguei para um amigo. Sintonizei em um audiolivro. Comecei mentalmente a listar todas as coisas que ainda posso fazer enquanto tenho que ficar na cama (reconectar com amigos, escrever, passar tempo com meu gato, ler, etc.)

Consegui reformular minha mentalidade de "O que estarei perdendo?" para "Quais são as oportunidades em que posso me concentrar e os objetivos que posso alcançar enquanto curava meu corpo?" Os meses de preocupação no fundo da mente sempre se concentraram no que eu não seria capaz de fazer e nunca no que seria capaz de fazer. fazer. Essa reformulação me ajudou a frear minha pavor em espiral.

Poucas horas depois da notícia do médico, pude dizer: "Entendo que os meses que se seguem à cirurgia podem ser difíceis, mas por que estragar os meses que antecedem a cirurgia com preocupações? E depois de tudo, isso não vai ser o fim do mundo." Não queria continuar a deixar que este desafio futuro fosse também presente.

Matando dragões que não existem

Um de meus amigos mais próximos me disse repetidamente: "Não lute contra dragões até que eles estejam lá". É uma linha incrível à qual me refiro com frequência. É fácil cair no hábito de tentar batalhar medos futuros e desafios.

A prática da aceitação é uma ferramenta essencial para mim. Sei que enfrentarei desafios. Sei que, ao deixar a ansiedade dominar meus pensamentos, perdi oportunidades de saborear outros momentos. Sei que até enfrentar um desafio de frente, não há nada que eu possa fazer, exceto tentar o meu melhor para aproveitar o lugar exato em que estou.

Não é fácil, mas decidi que não quero mais lutar contra dragões até que eles cheguem lá; há muitas maneiras mais importantes de passar meu tempo.

Michaela Jarvis está continuamente em seu caminho para o autoaperfeiçoamento enquanto gerencia o transtorno bipolar, transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH) e os desafios da vida que surgem ao estar em sua 20s. Encontrar Michaela em Instagram, LinkedIn, e o site dela.