Regulação emocional: estratégias de enfrentamento para crianças com TDAH

P: “Meu filho fica estressado e com raiva quando não consegue se concentrar nos trabalhos escolares. Como posso redirecionar e reduzir sua frustração?”
— JoburgMom

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Oi JoburgMom:

Quando uma criança se sente sobrecarregada e incapaz de se concentrar nos trabalhos escolares, é crucial fornecer orientação e apoio para reduzir essa frustração. Fornecer-lhes estratégias de enfrentamento adequadas à idade e possível pode ser eficaz para aliviar seus sentimentos de raiva ou desamparo. Aqui estão sugestões adicionais sobre como você pode apoiar seu filho.

Valide seus sentimentos

Este é sempre o lugar para começar. Evite dizer frases comuns como: “Você está sendo ridículo” ou “Se você apenas começasse, seria apenas capaz de se concentrar.” Ou ainda: “Você consegue!” Em vez disso, comece reconhecendo o estresse de seu filho e frustração. Deixe-os saber que é normal sentir-se sobrecarregado às vezes e que você entende suas lutas e os ajudará com regulação emocional habilidades.

Aqui está uma ótima maneira de pensar sobre isso. Validar suas emoções cria um espaço seguro para expressar seus sentimentos e elaborar soluções que pareçam adequadas para eles. Certifique-se de elogiar seus esforços e progressos, mesmo os pequenos. Deixe-os saber que os erros são uma parte natural do processo de aprendizagem.

Crie um Ambiente Calmo

Observe que eu não disse um silêncio. para alguns alunos com TDAH e desafios de funcionamento executivo, um ambiente silencioso é uma distração. Muitos precisam do zumbido da casa ou do ruído de fundo para ajudá-los a se concentrar. Certifique-se de que o ambiente de lição de casa de seu filho esteja configurado para que funcione para ele. Ele gosta de ouvir música? A música o ajuda a se sentir menos estressado? Mais ativado? Faça com que ele crie uma lista de reprodução de estudo com suas músicas favoritas. Quando é hora de pegar os livros, ele pode estudar junto com a música.

Se ele precisar de um ambiente barulhento para continuar trabalhando, coloque-o em uma estação de trabalho perto de onde está a ação em sua casa. Apenas certifique-se de que os outros membros da família não o perturbem quando ele começar a trabalhar.

[Autoteste: seu filho pode ter um déficit de função executiva?]

ele precisa mexer para focar? Se for esse o caso, crie estações separadas em sua casa onde ele possa se mover para concluir diferentes assuntos. Por exemplo, matemática pode ser feita na mesa da cozinha, ciências na sala de estar e assim por diante. O movimento ajuda a estabelecer o aprendizado e nos ajuda a iniciar e manter o foco.

Quebre tudo

Quero dizer todo o caminho para baixo. Ao enfrentar uma tarefa grande ou um problema complexo, enfrentá-lo em sua totalidade pode criar sobrecarga. Trabalhe em um problema de matemática, escreva um parágrafo, defina uma palavra do vocabulário, etc. Você entendeu a ideia. Ao dividir as tarefas em partes menores e mais gerenciáveis, seu filho pode lidar com uma parte de cada vez, manter o foco e reduzir o estresse.

Estabeleça uma Rotina

Alunos com TDAH e funcionamento executivo os desafios exigem rotinas e estrutura. Eles fornecem estabilidade e previsibilidade, o que pode reduzir a ansiedade de seu filho e aumentar sua capacidade de concentração. Se possível, defina horários específicos para fazer o dever de casa e cumpra-o. E não se esqueça de agendar pausas. Eles são uma obrigação para acalmar o cérebro.

Envolva os sentidos

Não subestime o poder de introduzir elementos calmantes, como música suave, velas, óleos essenciais (meu favorito!), Bolas antiestresse ou brinquedos inquietos. Meus clientes de coaching universitários adoram uma marca chamada Yogi. Eles fazem brinquedos fidget e spinners estilizados para crianças mais velhas. Todos esses tipos de suportes fornecem uma saída sensorial e promovem o relaxamento.

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Considere Abordagens Alternativas de Aprendizagem

Se os métodos de aprendizado tradicionais não estiverem funcionando, explore abordagens alternativas que atendam às necessidades individuais de seu filho. Tente incorporar recursos visuais, atividades práticas, ferramentas interativas de aprendizado e outros estratégias de enfrentamento que podem tornar o processo de aprendizagem mais envolvente e agradável para ele.

Aqui está mais um pouco de reflexão: lição de casa é a última coisa que seu filho quer fazer. Portanto, é importante explorar o que realmente funciona melhor para o seu filho aprender. Construir um roteiro que honre seus pontos fortes e necessidades lhe dará as ferramentas e os recursos para maximizar e fortalecer seus músculos do dever de casa.

Ao criar um Perfil pessoal de lição de casa, ele pode adotar uma abordagem mais holística que se concentre em suas melhores práticas para realizar o trabalho.

Boa sorte!

Regulação Emocional: Próximos Passos

• Download: Exercícios de meditação consciente para crianças
• Aprender: A chave para a regulação emocional do TDAH? Cultivando Gratidão, Orgulho e Compaixão
• Assistir: Dificuldades de regulação emocional na juventude: TDAH Irritabilidade vs. DMDD vs. Transtorno bipolar

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TDAH Family Coach Leslie Josel, de Ordem Fora do Caos, responderá a perguntas de ADDitude leitores sobre tudo, desde desordem de papel a quartos em zonas de desastre e desde dominar listas de tarefas até chegar na hora todas as vezes.

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