Lições de autocompaixão: pais autocríticos com TDAH procuram ajuda

P: “Tenho TDAH e sou pai de uma criança que também tem TDAH. Viver com TDAH me tornou super autocrítico e não quero passar essa forma de pensar para meu filho. Como posso ensinar meu filho de maneira diferente? Como posso modelar para eles como é gerenciar o TDAH com auto compaixão?”

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Fui diagnosticado com TDAH aos 40 anos, depois que todos os meus filhos foram diagnosticados um por um como dominós. (Achei que não havia como meu marido ser o único responsável por toda a neurologia!) Foi então que fui fazer uma avaliação e fui diagnosticado com problemas de aprendizagem e atenção.

Chorei algumas semanas após o diagnóstico e então… toda a minha vida fez sentido. Eu entendi porque fiz tudo na minha vida. Sinceramente, fiquei surpreso com o quanto me acomodei todo esse tempo, sem saber que tinha TDAH.

[Leia: Seu guia de aceitação pós-diagnóstico]

Mas, assim como você, percebi que também passei a maior parte da minha vida me culpando. Muitos de nós com TDAH, independentemente da idade no momento do diagnóstico, aprendemos a bater na cabeça com um pedaço de pau para conseguir fazer qualquer coisa. Ficamos muito bons em ser duros conosco mesmos como uma espécie de motivador. Infelizmente, este é muitas vezes o único motivador que conhecemos. Mas não é exatamente uma abordagem saudável.

Cultivando a autocompaixão com TDAH

A primeira regra para gerenciar TDAH adulto, creio eu, é largar o bastão. Você precisa se permitir ser gentil consigo mesmo e ter espaço para se curar dos golpes do bastão. Talvez você possa transformar o bastão em uma varinha mágica e mudar a sua forma de estar consigo mesmo.

Para modelar para seu filho como é prosperar com TDAH, encorajo você a ser transparente sobre seus desafios diários e como você os enfrenta, especialmente quando seu filho está passando por dificuldades. É poderoso dizer: “Entendo que isso é difícil para você. É difícil para mim também. É assim que isso aparece para mim, e esses são os tipos de coisas que faço para me ajudar a administrar.”

Isso transmite ao seu filho que ninguém – nem mesmo os pais – é perfeito. Dê permissão ao seu filho para ver você tentar, falhar e tentar novamente, para que ele também possa praticar o fracasso, em vez de sentir que precisa saber todas as respostas. Você pode dizer algo como: “Eu tentei isso, mas não funcionou, então da próxima vez vou tentar e ver no que dá”.

[Leia: Silencie seu crítico mais severo - você mesmo]

Gerenciar a neurodivergência é um processo contínuo para descobrir o que funciona para você. Portanto, tente não se preocupar com os resultados. Em vez disso, concentre-se no processo de tentar, aprender, ajustar e modificar para encontrar os sistemas, ferramentas e estratégias que tornam a sua vida mais fácil. Quando você modela como é lidar com o TDAH com autoperdão e autocompaixão, seu filho vai agradecer por isso.

Autocompaixão e TDAH: próximos passos

• Ler: Autocompaixão – o novo tratamento para TDAH
• Ler: 6 dicas para mitigar o transtorno de déficit de autocompaixão
• Ler: The ADHD Soul Shine Kit - Como construir a auto-estima do seu filho

O conteúdo deste artigo foi derivado, em parte, do webinar ADDitude ADHD Experts intitulado “5 habilidades para a vida que todo jovem adulto com TDAH precisa cultivar”[Repetição de vídeo e podcast # 450] com Elaine Taylor-Klaus, CPCC, MCC e Diane Dempster, MHSA, CPC, PCC, que foi transmitido em 13 de abril de 2023.

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