Preciso colocar minha máscara primeiro, antes de ajudar os outros

A analogia de colocar a máscara antes de ajudar os outros vai além da segurança do avião, especialmente para vítimas de abuso verbal. O conceito de que você não pode ajudar os outros se não conseguir funcionar sozinho é fundamental. Outra comparação compreensível inclui tentar servir de um copo vazio. À medida que me curo do abuso verbal, reconheço como é importante cuidar de mim mesmo para poder ajudar os outros.

Fui inútil para os outros quando não cuidei de mim mesmo 

Como mãe, penso constantemente no melhor interesse dos meus filhos. Sacrifiquei muito ao longo dos anos para garantir que eles tivessem tudo o que precisavam. Sempre pensei que é assim que uma mãe deveria se comportar e agir. Ensinaram-me que, se decidisse fazer algo por mim mesmo, estaria sendo egoísta.

Durante um de meus relacionamentos verbalmente abusivos, minha auto-estima estava baixa. Senti que não merecia ser considerado ou ter direito à felicidade. Continuei vivendo apenas para meus filhos e negligenciando minhas necessidades. Infelizmente, esse ciclo de comportamento levou ao meu esgotamento emocional.

Existir apenas para os outros me deixou esgotado física e mentalmente. Eu não tinha forças para me defender ou fornecer os cuidados de que precisava desesperadamente para funcionar corretamente. Embora, na época, eu pensasse que estava fazendo o melhor que podia pelos meus filhos, estava me enganando e limitando o que poderia fazer por eles.

A terapia me ajudou a cuidar de minhas necessidades para que eu pudesse ajudar outras pessoas

No entanto, a dinâmica mudou quando me libertei do abuso verbal e percebi que precisava de terapia. Demorei muito para reconhecer os benefícios de cuidar de mim mesma. Lutei contra a culpa de ser egoísta quando coloquei minhas necessidades em primeiro lugar. Mas, lentamente, comecei a ver o quanto eu era melhor para meus filhos quando estava em melhor estado emocional.

Algumas maneiras de cuidar de mim hoje são:

• Praticar exercícios regularmente
• Tomar um café ou fazer uma refeição sozinho com os amigos
• Fazendo tarefas sozinho 
• Passar um tempo ao ar livre passeando com meus cachorros

Logo ficou claro que eu não precisava passar horas longe dos meus filhos para recarregar as baterias. Só esses pequenos momentos me dão clareza para voltar e estar mais presente quando estou com meus filhos.

Cuidar de si mesmo nem sempre envolve banhos de espuma e fins de semana fora das meninas. Você pode encontrar maneiras simples de colocar sua máscara para estar pronta e disponível para outras pessoas quando precisarem de você. É fundamental que você faça isso. Caso contrário, você não será útil para você ou seus entes queridos.

Cheryl Wozny é escritora freelance e autora publicada de vários livros, incluindo recursos de saúde mental para crianças intitulados, Por que minha mãe está tão triste? e Por que meu pai está tão doente? Escrever tornou-se sua forma de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, Facebook, e o blog dela.