Como entrar na rotina: espontaneidade do TDAH vs. Horários
Lembro-me da época em que me propus a criar a rotina perfeita que prometi seguir pelo resto da minha vida. vida - um empreendimento incomum para mim, visto que rejeitei inúmeras rotinas como se fossem minhas inimigo. Eu acreditava na espontaneidade e temia que as rotinas me condenassem a uma vida monótona.
Mas a verdade é que, mesmo sendo um espírito livre, eu sabia que precisava desesperadamente de alguma aparência de ordem para funcionar. Foi uma pílula difícil de engolir; rotinas prometia produtividade e estabilidade, e eu sabia que não seguir nenhuma rotina provocava minha ansiedade e outras peculiaridades.
Então, munido de conselhos de livros e blogs, tive certeza de que encontraria a fórmula secreta para entrar na rotina: era tudo ou nada.
Tentando – e falhando – obter a rotina perfeita
O chamado perfeito rotina matinal descrito em muitos livros de autoajuda geralmente envolve acordar de madrugada, meditar como um mestre Zen, correr como Usain Bolt e preparar um café da manhã saudável.
Fácil de implementar, certo? Na verdade. Minhas manhãs pareciam mais desenhos animados de ação ao vivo. Eu configurava vários alarmes para acordar, mas também fui medalhista de ouro ao apertar o botão soneca.
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Cada vez que eu tentava meditar, o DJ em minha mente tocava músicas aleatórias dos anos 2000. E correr? Mais como uma caminhada rápida... até a cafeteira. Muitas vezes, minha primeira refeição do dia era o jantar.
Nem é preciso dizer que falhei miseravelmente em seguir todas as partes dessa rotina “perfeita”. Fui duro comigo mesmo por ter falhado. Por outro lado, suspeitei que rapidamente ficaria entediado e inquieto com qualquer cronograma que conseguisse cumprir. Não houve vitória; Achei que estava destinado a nunca ter uma rotina.
Como finalmente entrei na rotina
Em minha defesa, eu não tinha ideia de que tinha TDAH na época. Os materiais que consultei sobre rotinas de elaboração foram escritos para pessoas normais (ou seja, pessoas neurotípicas). À medida que aprendi mais sobre as razões por trás da minha relação exasperante (e às vezes hilária) com as rotinas, minha missão mudou.
Percebi que muito disso se resumia a programar a espontaneidade. Agora defino cronômetros para períodos de trabalho focados e Eu programo pequenos intervalos para deixar minha mente vagar. Essas pausas geralmente levam a ideias novas e estimulantes. Eu também uso aplicativos como Estruturada, Alternare iOS Focus para me ajudar na transição gradual entre o modo de foco e o tempo livre.
[Leia: “Qual é a sua rotina diária mais confiável e útil?”]
Afrouxar minha mentalidade preto e branco em relação a fazer as coisas da maneira certa também me ajudou a pular o botão de soneca, que era minha criptonita há anos. Não importa quantos alarmes eu coloquei, meu cansaço TDAH cérebro imploraria: “Só mais cinco minutos!”
Uma rotina suave de despertar foi a resposta. EU completamente substituiu os antigos alarmes estridentes pela luz solar. Sim, você leu certo – desisti dos alarmes convencionais. E não, não vou acordar tarde. O resultado é exatamente o oposto. Eu costumava ter dificuldade para acordar às 8h com alarme. Agora acordo às 6 da manhã, sem alarme, sentindo-me totalmente descansado e alerta.
A batalha entre a rotina e a espontaneidade, aprendi, não precisa ser uma batalha. Minha necessidade de estrutura e amor pelo inesperado podem coexistir – nunca precisou ser um ou outro. Alcançar a ordem, também sei agora, só é possível nos meus termos e não nos de qualquer outra pessoa.
Como entrar na rotina: próximos passos
- Ler: “Será que uma rotina diária me impedirá de me sentir sobrecarregado?”
- Ler: Sua rotina noturna está quebrada
- Ler: Como sair da cama pela manhã
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