3 ferramentas básicas e poderosas de saúde mental para sua jornada
Aqui está o que está acontecendo no site HealthyPlace esta semana:
- 3 ferramentas básicas e poderosas de saúde mental para sua jornada
- 3 ferramentas para saúde mental duradoura
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citações da saúde mental
3 ferramentas básicas e poderosas de saúde mental para sua jornada
Às vezes, a variedade de opções para melhorar a saúde mental pode ser esmagadora. Essas sugestões são simples (mas exigem trabalho e paciência) que estão entre as ferramentas de saúde mental mais importantes que você pode usar para sua jornada de saúde mental.
3 ferramentas para saúde mental duradoura
Começando quando você acorda e continua até a hora de dormir, o uso dessas ferramentas melhora constantemente sua saúde mental por toda a vida.
- Acerte seu relógio biológico.Lutas em saúde mental podem interferir nas rotinas do sono. Sem tempo definido para ir dormir e acordar, o cérebro não consegue estabelecer um ritmo de sono. Defina uma rotina de sono e cumpra-a.
- Alimente seu cérebro. O que comemos é uma das principais fontes de saúde do cérebro. Alimentos e bebidas processados, refinados e açucarados não fornecem o que o cérebro precisa para a saúde mental. O que são as melhores alimentos para a saúde mental? Coma produtos, proteínas e outros alimentos saudáveis e beba água para aumentar a saúde mental.
- Tome banhos de sol - mas não muito. A luz solar desempenha um papel na saúde mental. Muito pouco pode levar ao humor negativo, incluindo depressão e ansiedade. Demais pode causar ansiedade ou desencadear mania em pessoas com transtorno bipolar. Encontre um equilíbrio saindo para fazer exercícios, como uma caminhada consciente e até ioga ou meditação ao ar livre.
Ao começar com essas ferramentas básicas de saúde mental, você fornece ao seu cérebro o que ele precisa para aumentar sua saúde mental.
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Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
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