Você está se esquivando e evitando as conexões de que mais precisa?

Conectar-se com outras pessoas é bom para o cérebro com TDAH.

Todos nós afundamos sem conexão humana suficiente, não importa o quão inafundável você possa pensar que é. Ainda assim, muitas pessoas não tocam no poder de conexão tanto quanto deveriam. Eles dizem que estão muito ocupados ou desinteressados. Mas a razão mais profunda e real pela qual algumas pessoas evitam a conexão é o medo - e querem evitar se machucar.

Eu digo a eles, tenham ânimo. Corações curam.

13 dicas para se sentir conectado

#1. Faça questão de fazer as refeições com sua família.

Os jantares em família fazem maravilhas; eles até melhoram as pontuações do SAT. Após a pandemia, jante com outras pessoas que você também conhece. Apresente seus filhos a pessoas de fora da cidade ou de outro país. Quanto mais você faz isso, mais as refeições se transformam em eventos que assumem um significado além de uma mera chance de reabastecimento.

#2. Acompanhe pelo menos dois bons amigos regularmente.

Marque (e guarde) um almoço em pé ou um horário reservado para uma ligação toda semana. Em breve você estará ansioso por esta foto regular de amor e familiaridade.

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#3. Reserve pelo menos meia hora ininterrupta com seu filho toda semana.

Não defina uma agenda. Faça o que seu filho quiser, desde que seja seguro, legal e não muito caro. O psiquiatra infantil Peter Metz, M.D., diz que este "momento especial" faz mágica no sentido de pertencimento e amor de uma criança.

#4. Limpe-se do ressentimento reprimido.

Pratique o perdão aos outros e a si mesmo. Não existe uma maneira única de fazer isso; você encontrará a maneira que funciona para você. Lembre-se de que o perdão não significa que você tolera a ação, apenas que você renuncia ao domínio que a raiva exerce sobre você.

#5. Faça um inventário diário de gratidão.

Isso parece piegas, mas é bom sempre que você faz isso. Quer você faça uma lista escrita ou mental, faça um inventário de pelo que você é grato e você sairá se sentindo mais leve e otimista.

#6. Faça questão de pagar elogios.

Isso pode parecer estranho, mas o quanto você adora quando alguém nota e comenta algo bom sobre você? Devolva essa gentileza e você se sentirá bem também!

[Autocompaixão - O novo tratamento para TDAH]

#7. Envolva-se em algum tipo de prática espiritual.

Seja como indivíduo ou em grupo, o que você pratica não precisa ser de uma religião organizada. Certifique-se de fazer a si mesmo as grandes perguntas que cobrem ideias, incertezas, possibilidades e esperanças.

#8. Dar um passeio natureza, sozinho ou com um amigo.

#9. Nunca se preocupe sozinho.

Esta é a chave. Claro, escolha com cuidado as pessoas com quem você se preocupa. Quando você se preocupa com a pessoa certa, isso rapidamente se transforma em uma chance de resolver problemas e, às vezes, uma chance de rir - liberando suas preocupações juntos.

#10. Minimize o consumo de notícias ...

… Se tende a incomodá-lo ou irritá-lo. Se você se sente mais conectado com o mundo assistindo às notícias, no entanto, não desista!

#11. Dê a si mesmo crédito.

O que quer que você esteja lutando, dê-se crédito por trabalhar duro para ser uma pessoa melhor. Em outras palavras, reconheça seu desejo de melhorar.

#12. Conecte-se com sua visão pessoal de grandeza.

Mantenha-o em sua consciência todos os dias como um guia e inspiração. Uma maneira de fazer isso é identificar uma pessoa viva que você admira. Em seguida, permita que essa admiração o eleve.

#13. Converse com idosos não aparentados sobre suas vidas.

Quando você encontrar o veterano certo, será como ler um grande romance.

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Atualizado em 2 de fevereiro de 2021