Tratamento da Dependência Alimentar: Superando a Dependência Alimentar
Interessado em tratamento para dependência alimentar? Aqui estão algumas maneiras de superar o vício em comida e lidar melhor com os gatilhos.
Você precisa de ajuda com o vício em comida? Sua primeira parada na obtenção de tratamento para dependência alimentar pode ser uma consulta com seu médico de cuidados primários. As consequências comuns da dependência alimentar a longo prazo são a obesidade, distúrbios alimentares e diabetes. Você não deseja exacerbar nenhuma dessas ou outras condições durante a recuperação do dependência alimentar. Converse com seu médico ao planejar seu curso de tratamento.
O tratamento da dependência de alimentos requer abordagem em várias etapas
Outras etapas para o tratamento da dependência alimentar incluem:
1. Encontre um conselheiro ou terapeuta. Esses profissionais também podem aumentar suas chances de recuperação. Parte do vício em comida é de natureza psicológica. Você usou a comida como um adesivo para encobrir questões emocionais mais profundas. Você não precisa enfrentar essas questões mais profundas sozinho. (leia sobre o
Causa de Dependência Alimentar)2. Identifique os alimentos desencadeantes. Para algumas pessoas, são alimentos açucarados. Outros anseiam por massas e lanches com carboidratos. Você pode encontrar viciados em queijo, chocoholics, apetite por gordura - os "alimentos desencadeados" diferem de pessoa para pessoa. Identificar seus alimentos desencadeantes é o primeiro passo para a recuperação (além de admitir um problema, é claro).
3. Reduza lentamente a quantidade de alimentos desencadeados. Dietas agressivas com o Uber e métodos de peru frio geralmente falham espetacularmente, deixando o viciado em comida ainda mais deprimido e destrutivo nos hábitos alimentares. Para ter sucesso, você deve adotar uma abordagem graduada. Quando você sentir que precisa absolutamente do alimento desencadeador, adicione uma pequena porção de frutas ou vegetais antes de entrar. Faça isso sempre que comer os alimentos desencadeantes, acrescentando um pouco mais da comida saudável e comendo um pouco menos da comida desencadeada. Eventualmente, você não apenas associará os alimentos saudáveis à resposta de dopamina do alimento desencadeante, mas também removerá o alimento desencadeante de sua dieta.
4. Exercício. Para um viciado em comida (como em qualquer viciado), os alimentos provocadores trazem uma sensação muito desejada e gratificante no corpo. Mas você pode não perceber que o exercício também pode levar a elevações semelhantes! Isso torna o exercício duplamente útil para um viciado em comida. Não só pode ajudar a manter seu corpo em forma e saudável, mas também pode substituir a alta que você sente falta dos alimentos desencadeantes. Participar de uma academia ajudará a mantê-lo motivado, pois você conhecerá outras pessoas que compartilham seus objetivos.
Superar o vício em comida não é fácil, mas pode ser realizado. A existência de um sistema de apoio - um conselheiro, nutricionista, grupo de apoio, familiares / amigos - faz parte de um programa abrangente de tratamento de dependência alimentar.
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