Compulsão alimentar / comer compulsivamente com Joanna Poppink
Transcrição da Conferência Online
Compulsão alimentar / comer compulsivocom a convidada Joanna Poppink, MFCC
Joanna Poppink is trata mulheres adultas com distúrbios alimentares há mais de três décadas. Seu site, "Viagem Triunfante: Um Guia Cibernético Para Parar de Comer em Excesso e Recuperar-se de Transtornos Alimentares" reside no Comunidade HealthyPlace Distúrbios Alimentares.
Bob M é o moderador.
Pessoas em Jersey estão na platéia.
Bob M: Boa noite a todos. Sou Bob McMillan, moderador da conferência desta noite. Bem-vindo e estou feliz que você conseguiu. Nosso tópico hoje à noite é compulsão alimentar / comer compulsivo. Vamos discutir algumas das razões por trás disso e dar algumas respostas concretas à pergunta de como você pode superá-lo... ou lidar com isso. Nossa convidada hoje à noite é a psicoterapeuta Joanna Poppink, MFCC. Joanna trabalha em clínica particular em Los Angeles, Califórnia há quase 18 anos. Em sua prática, ela trabalhou com muitos comedores e os ajudou a lidar com os desafios que enfrentam por causa de seus excessos. Além disso, Joanna escreveu um tipo de guia, que é publicado na internet, intitulado: "Viagem triunfante: um guia cibernético para parar de comer demais e se recuperar de distúrbios alimentares". Postarei a URL para isso mais adiante na conferência. Boa noite Joanna e bem-vindo ao site de aconselhamento em questão. Gostaria de começar por descrever algumas de suas experiências e trabalhar com comedores.
Joanna Poppink: Olá Bob e tudo. Estou encantado por estar com você esta noite. Sim, eu tenho trabalhado com pessoas que têm distúrbios alimentares há muitos anos. Meu trabalho envolve pesquisa, trabalho íntimo profundo com indivíduos e também explorações na comunidade, com foco em programas de 12 etapas. Além disso, estou continuamente descobrindo que as metáforas da biologia e de várias ciências, combinadas com o trabalho dos sonhos ajuda as pessoas a apreciar e compreender melhor suas próprias situação.
Bob M: Eu vou assumir que as pessoas aqui hoje à noite não precisam saber como descobrir se são demais. Mas gostaria de saber de você, excluindo qualquer doença física, como hipertireoidismo etc., por que as pessoas comem demais?
Joanna Poppink: A resposta curta para essa pergunta complexa e pessoal é a seguinte: as pessoas comem demais ou bebem demais porque estão passando por algum tipo de estresse com o qual não têm ferramentas ou habilidades para lidar. Isso não significa, não, não que os comedores ou compulsões alimentares tenham uma deficiência pessoal. Muitas vezes, essas pessoas são extremamente capazes. No entanto, em algum momento de sua história, eles aprenderam a lidar com o estresse através de comportamentos alimentares, porque não tinham acesso a outros métodos de proteção, adaptação ou desenvolvimento.
Bob M: As pessoas que comem demais estão prontamente cientes de que não estão lidando de maneira positiva com esse estresse ou, na maioria das vezes, isso precisa ser apontado para eles?
Joanna Poppink: Geralmente é uma mistura. Primeiro, todo mundo que entra em terapia está em um estágio diferente de seu distúrbio alimentar. Algumas pessoas andam purgando há mais de um ano. Outros têm se envolvido em vários comportamentos de transtorno alimentar por até 25 ou 35 anos. Portanto, como você pode imaginar, existe uma enorme variedade de níveis de consciência. No entanto, embora a maioria saiba que usa a compulsão para lidar com a vida, muitas vezes não aprecia os detalhes. Por exemplo, muitas pessoas com distúrbios alimentares estão familiarizadas com o binging depois de uma festa em casa, quando todos os convidados foram embora. Ou eles estão familiarizados com o binging depois de voltar de umas férias maravilhosas. Certamente, eles fazem suposições sobre sua compulsão após uma experiência triste, tensa ou dolorosa. Mas eles geralmente não entendem por que podem sofrer de uma experiência feliz.
Bob M: No seu guia cibernético para pare de comer demais, você fala de "equipamento essencial" necessário para não comer demais. Você poderia elaborar isso, por favor?
Joanna Poppink: Sim. O desenvolvimento de um distúrbio alimentar serve a um propósito de sobrevivência. Não importa o quão destrutivo o excesso possa ser na vida de uma pessoa, ele mantém um nível de existência que é tolerável, mesmo que por pouco (efeitos da compulsão alimentar). Para começar a mexer com esse equilíbrio, esse sistema pode liberar todo tipo de sentimentos e ações surpreendentes e perturbadoras. O equilíbrio interno da pessoa é perturbado. Isso é necessário para a cura, mas é um choque. Assim, em preparação para isso, a pessoa pronta para empreender sua jornada de cura pode saber disso e reunir equipamentos essenciais. Os exemplos são um local seguro para se comunicar consigo mesmo, com um terapeuta ou com ambos. Isso significa organizar um horário privado. Criação de um diário, agendamento de passeios, organização de contatos telefônicos com pessoas de confiança às quais se pode contar detalhes, participando de 12 etapas, tudo isso cria ferramentas que ajudam a lidar com as emoções que serão liberadas em mudança. Cura de comer demais e compulsão é realmente um empreendimento corajoso. As pessoas não precisam aceitar o desafio de forma simples e sós. Há ajuda e equipamento útil para usar ao longo do caminho.
Bob M: Estamos falando com a psicoterapeuta Joanna Poppink, M.F.C.C., de Los Angeles, Califórnia. Joanna fez muita pesquisa sobre comer demais o tratamento e trabalha com muitos comedores demais em sua prática. Ela escreveu um guia na Internet intitulado "Viagem triunfante: um guia cibernético para parar de comer demais e se recuperar de distúrbios alimentares". Algumas outras ferramentas mencionadas no guia cibernético de Joanna incluem: ser honesto consigo mesmo, aceitar que você não sabe todas as respostas e que permitirá que outras pessoas ajudem, aprendendo reconhecer seus próprios limites, percebendo que sua compulsão alimentar continua por um tempo, não termina da noite para o dia e, finalmente e muito importante, sendo gentil você mesmo. Estarei postando o URL do guia cibernético mais tarde na conferência. Aqui estão algumas perguntas da audiência Joanna:
tennisme: Parece maravilhoso, mas quando as coisas param ao nosso redor, ainda sentimos o tormento interior. Esses sentimentos tornam-se intoleráveis, de modo que alguns de nós voltam a comer ou às vezes a substâncias. O que você recomenda quando estamos sozinhos?
Joanna Poppink: Ficar sozinho e depois sozinho com seus pensamentos, e especialmente, ficar sozinho com pensamentos repetitivos, faz parte do desafio de cura. O tormento pode ser agonia. Eu sei. O Binging é uma maneira de obter alívio. Adiar por um minuto ou 30 segundos pode ser uma vitória. Você descobre que pode suportar algo mais do que pensava. Isso pode gerar força se você for gentil consigo mesmo e apreciar seus próprios esforços para curar e desenvolver. E, diário, ligue para um amigo, ligue para o seu terapeuta, ligue para os 12 participantes, vá a uma reunião, leia poesia. Uma pessoa que eu conheço disse que ir a um livro de poesia às 3:00 da manhã é como sua alma discando para o 911. E não seja duro consigo mesmo por estar em uma posição difícil. É difícil curar de comer demais e comer demais.
JoO: Bem - você disse coisas muito verdadeiras. Eu andei a pé e passei por vários programas de 12 etapas, incluindo AlAnon, ACOA e Comedores Anônimos. Cada passo ao longo do caminho recebi um pouco mais de ajuda. Mas levou séculos. Agora estou no estágio em que tenho que parar com as desculpas... uma das quais é que as pessoas não se esquecem... etc. Acho que cheguei ao ponto em que quase me destruí através do peso e parece que não consigo parar a montanha-russa. Como você chega ao ponto em que diz a si mesmo: "Eu tenho que fazer alguma coisa e vou fazer isso agora"?
Joanna Poppink: Às vezes, você pode ouvir o tom em sua voz que vem das profundezas interiores e sabe que deve seguir o que está dizendo a si mesmo. No entanto, na maioria das vezes essa voz é crítica e é mais punitiva do que inspiradora. Portanto, recomendo que você aborde a situação de um ponto de vista totalmente diferente. Em vez de se esforçar para perder peso, parar de comer, concentre-se em expandir sua perspectiva. Dê a si mesmo outros tipos de nutrição. Leia os clássicos. Faça uma aula sobre algo que você não conhece. Coloque-se na posição de iniciante em algum lugar e comece. Você pode se surpreender ao descobrir quão faminta sua mente e sua alma estão e quão enriquecedora é sua experiência quando você começa a se alimentar adequadamente. Se você fizer uma aula de arte ou de madeira ou aprender a consertar seu carro, poderá achar que isso atividade é mais interessante para você do que comer e você pode achar que dedica menos tempo a comer Atividades. Isto não é uma cura. Mas é uma maneira de quebrar padrões estabelecidos, incluindo o padrão de autocrítica. Depois que um padrão é interrompido, há espaço para algo novo surgir. E talvez o que emerge seja o começo de um novo modo de vida para você.
Bob M: Uma das coisas que você menciona no seu ciber-guia é que os "segredos" dolorosos que as pessoas carregam com elas se relacionam com seus excessos. A que você está se referindo e como eles se desenvolveram?
Joanna Poppink: Na minha opinião, da minha pesquisa, experiência pessoal, experiência clínica, comunicações privadas e muito mais, segredos dolorosos são o núcleo do desenvolvimento do transtorno alimentar. Faço uma pausa nas teclas aqui, porque este é um território tão vasto. Estou procurando um exemplo simples e posso enviar uma foto.
OK. Aqui está um simples. Uma família está se mudando de uma parte do país para outra. Os adultos falam sobre o quão maravilhoso esse movimento será para todos. Eles falam sobre o quão feliz a criança de 7 anos de idade ficará no novo ambiente. Quando a criança mostra qualquer sinal de medo, dor ou perda, ela é metaforicamente "alimentada à força" por histórias brilhantes e felizes. Isso não é ruim por si só. Mas se os sentimentos genuínos da criança forem ignorados e negados, a criança não aprenderá a seguir o caminho da experiência. Ela está aprendendo que não pode se expressar, não pode encontrar nenhuma validação para sua experiência, tem que encontrar uma maneira tolerar a agonia da perda, ou seja, amigos, professores amados, talvez animais de estimação, vizinhos, amados familiares de todos tipos. Se é insuportável e inaceitável para os adultos ouvirem, a criança tenta e muitas vezes nega com êxito sua própria experiência. Então, ela tem um segredo de si mesma de que está muito zangada, que se sente traída, que está desamparada, que não tem voto, que deve seguir os poderes que existem. Ela pode começar a triplicar com biscoitos de chocolate, mas vai parar de reclamar. Mais tarde na vida, ela pode não se lembrar dessa experiência. Ou ela pode se lembrar através dos olhos dos adultos e minimizar sua experiência pessoal. Ela provavelmente não teria vocabulário para descrevê-lo. Mas ela perceberá que acha difícil dizer não a alguém com autoridade.
Talvez ela revele sua autoridade quando não é necessário. Talvez ela coma e sorria ao concordar verbalmente com alguém (como um cônjuge, um chefe ou um líder de algum tipo) e por dentro ela discorda muito. Pode ser uma descrição de um segredo interno que direciona as ações de uma pessoa, incluindo ações de compulsão alimentar. Voltando à história original e, acima de tudo, voltando aos sentimentos originais e genuínos do passado, trabalhando com honestidade, pode libertar uma pessoa de comportamentos convincentes e dolorosos no presente.
Bob M: Aqui está uma reação do público:
Jersey: Pode advir de abuso físico, abuso emocional, amor condicional etc. cedo na vida e muitas outras razões.
tennisme: É difícil curar e viver com suas próprias falhas. Começo cada dia com uma promessa e, finalmente, sinto-me emocionalmente terrível, compulsão alimentar e purga. Adio o desejo, mas isso se torna inevitável. São esses segredos como: abuso infantil, negligência emocional, baixa auto-estima? Você está dizendo que nossas emoções internas são negligenciadas e incompreendidas, para que não confiemos em nossos próprios sentimentos instintivos?
Joanna Poppink: Estou dizendo que confiamos em nossos sentimentos, mas geralmente não os entendemos. Os sentimentos são reais. Eles nunca podem estar errados. Eles são o que sentimos. Nós não escolhemos nossos sentimentos. No entanto, podemos interpretar mal nossos sentimentos, julgá-los e a nós mesmos e cavar a nós mesmos em um poço de depressão. Por exemplo, o tênis me escreve sobre falhas. Eu questiono fortemente o uso da palavra "falha". Todos nós somos um sucesso apenas por chegar até aqui. Transtornos alimentares, comportamento compulsivo, excessos compulsivos são todos mecanismos de enfrentamento. Eles são ferramentas de sobrevivência. Foi isso que ajudou a pessoa a sobreviver. Isso não é falha. Isso é sucesso. A pessoa está viva e são. O problema é que existem maneiras mais benignas de cuidar de nós mesmos do que os transtornos alimentares. Então, primeiro, ajuda a reconhecer que, quando você está comendo demais ou excessivamente, está tentando se cuidar da maneira que desenvolveu quando isso era o melhor que você poderia fazer. O comportamento é uma pista, um sinal, de que algo está acontecendo que precisa de atenção. Não é um fracasso. É apenas usando uma ferramenta antiga. Quando você começa a respeitar isso, pode ficar curioso para explorar quais outras ferramentas estão disponíveis.
Bob M:Alguém me perguntou sobre o programa de sobremesas que Joanna mencionou anteriormente. Isso é "Overeaters Anonymous" e eles têm capítulos em muitas cidades do país. Você pode procurar o número de telefone na lista telefônica local ou acessar um dos mecanismos de pesquisa e digitar "Overeaters Anonymous" e acessar o site para obter listas de capítulos locais. Eu acredito que o programa é gratuito.
Joanna Poppink: Overeaters Anonymous é gratuito e eu recomendo. No entanto, recomendo muitos programas de 12 etapas, mesmo que não sejam diretamente relacionados a distúrbios alimentares. Há muito a aprender com as lutas e vitórias de outras pessoas à medida que elas se curam de comportamentos compulsivos de todos os tipos.
Bob M: Nossa convidada é a psicoterapeuta Joanna Poppink, MFCC, que pesquisou e escreveu sobre o assunto. Abordamos algumas das razões pelas quais as pessoas comem demais e as coisas e "segredos" em suas vidas que os mantêm comendo demais (causas excessivas). Acho que para muitos, Joanna, as questões subjacentes provavelmente precisam ser tratadas na terapia. Você acha que as pessoas conseguem realizar essas coisas por conta própria?
Joanna Poppink: Não ser capaz de confiar em outras pessoas faz parte do problema. Portanto, aprender a confiar nos outros faz parte da cura. Isso não pode ser feito teoricamente. Pessoas reais de carne e osso em relacionamento genuíno são necessárias. Qual a forma que assume pode variar. Eu, do meu ponto de vista como psicoterapeuta, sinto que a psicoterapia é crucial. No entanto, pode haver outras maneiras de desenvolver um relacionamento honesto, confiável e de compartilhamento profundo que contribuirá para a cura da pessoa. Um grande problema é que o consumidor compulsivo, comedor compulsivo, muitas vezes não aprendeu a escolher pessoas confiáveis. Portanto, aprender a reconhecer quem é confiável, desenvolver uma postura em que as pessoas precisam ganhar confiança faz parte da cura. E isso requer pessoas reais em um relacionamento real.
Herói: Eu era gordo quando bebê. Para meus pais, a comida sempre foi o assunto da conversa. Eu tive problemas de peso a minha vida inteira. Eu nunca fui abusado. Talvez superprotegido? Estou com raiva que a comida era tão importante quando eu era jovem (e ainda é). Seremos capazes de descobrir o que realmente está nos fazendo comer demais?
Joanna Poppink: Herói, às vezes os pais superalimentam seus bebês porque é a maneira deles de dar amor. O que então pode acontecer, como acontece com muitos, é que a comida se torna uma expressão de amor: por exemplo, chocolate para o dia dos namorados, "doces para o doce", e existem muitos outros exemplos em nossa cultura. Assim, uma pessoa pode buscar comida quando quer amor. Há calmante na própria comida. E há associações de amor do passado ligadas à comida. A comida então tem um poderoso poder de atração quando você se sente inseguro e precisa de amor. Sim, podemos descobrir o que está nos fazendo comer demais. Talvez não os detalhes precisos. Mas não precisamos de detalhes precisos. Nem precisamos de precisão histórica. O que precisamos é de respeito por nossos próprios processos. Quando comemos demais, se reconhecemos que estamos sentindo algo que não sabemos como aceitar, então temos a ferramenta norteadora da recuperação. Então podemos olhar em nossas vidas, em nossos sonhos, em nossa última conversa e tentar descobrir o que foi que nos fez tentar fugir para o esquecimento por segurança. Quando estamos nesse caminho, não há limite para o grau de cura e desenvolvimento pessoal que podemos alcançar.
Bob M: Um dos membros da nossa audiência, Atenciosamente, também mencionou para mim que "quando você sente falta de amor, carinho ou emoções semelhantes, toda a comida do mundo não vai encher essa panela. "Eu também quero tocar no assunto de "fazer dieta" aqui. Quando uso o termo "fazer dieta", estou falando de uma pessoa que precisa perder 10-15 libras, porque elas ganham um pouco de peso extra, por qualquer motivo. Mas, eu estou pensando Joanna, "dieta", ou programas de dieta, funciona para comedores?
Joanna Poppink: Parece que todas as dietas funcionam e todas as dietas falham. Quando seguimos uma dieta de redução de peso, se a mantivermos por algumas semanas ou alguns meses, perderemos peso. Quando perdemos esse peso, perdemos um pouco de proteção entre nós e o mundo. Se não tivermos feito o trabalho interno para nos preparar e nos equipar para lidar melhor com o mundo, colocaremos esse preenchimento de volta. Como nossa psique agora sabe que o preenchimento original não era adequado (porque o perdemos), faremos ajustes em nossas fórmulas internas. Não vamos apenas recuperar o peso perdido. Ganharemos extra para o seguro. É tão importante lembrar que, quando as dietas falham, é a dieta que está falhando, não a pessoa. As dietas podem funcionar para comedores demais se o comedor resolver os problemas que governam sua alimentação. Se e quando ela se sentir e for mais poderosa e capaz de enfrentar os desafios que o mundo nos oferece, o preenchimento não será tão necessário. Então uma dieta pode funcionar. Embora muitas vezes, nesse ponto, o peso da pessoa diminua sem fazer dieta. O Binging não é mais tão interessante. A pessoa tem coisas mais interessantes para fazer na vida.
Bob M: Mais alguns comentários do público:
JoO: Alguns de nós fomos criados na época em que procurar ajuda, ou mesmo reconhecer a necessidade, era baseado em vergonha. Abuso emocional, pai bêbado que você toma conta e assumiu a culpa por beber, etc. Assim, através de 57 anos, tive que lidar com isso sozinho, porque não conseguia 'me permitir' sentir.
Celestial: exatamente!!! É melhor consultar um terapeuta particular para resolver problemas antes de ir para O.A.?
Joanna Poppink: De qualquer maneira está bem. Eu recomendo que você procure um terapeuta que esteja familiarizado com os programas de 12 etapas. No meu trabalho, recomendei que as pessoas fossem às reuniões. E as pessoas vieram até mim depois de participar de 12 etapas. Você realmente não pode cometer um erro aqui. O principal é começar. Para JoO, não se permitir sentir é o que são os distúrbios alimentares. É um lugar tão solitário para se estar. E o que piora é quando você começa a sentir algo e depois se critica por isso. E isso também faz parte dos distúrbios alimentares. É por isso que recomendo que as pessoas assistam a todos os tipos de programas de 12 etapas e ouçam. Em algum momento, você ouvirá alguém contar sua história, descrever seus sentimentos e mostrar como eles estão encontrando o caminho para uma vida melhor. Parte do alimento necessário para a cura é uma inspiração válida, honesta e confiável de pessoas reais. Há muitas pessoas, incluindo as que participam deste site, que tenho certeza de que vão aplaudir sua permissão. Mantem.
Bob M: Como em tudo, encontre um terapeuta que seja bom para você. Se você estiver interessado em programas de 12 etapas, escolha um terapeuta familiarizado com eles. Quão? Ligando e perguntando diretamente.
Joanna Poppink: Obrigado por me receber. Foi um prazer.
Bob M: E para todos na platéia, espero que a conferência desta noite tenha sido útil. Lembre-se de que você deve dar os primeiros passos e seguir adiante. Boa noite.
