Recuperação de transtorno de compulsão alimentar e prática de ioga em casa

Por volta dessa época do ano passado, decidi cancelar minha inscrição na academia e praticar ioga em casa para apoiar a recuperação do meu transtorno de compulsão alimentar periódica (TCAP). Eu queria experimentar uma nova maneira de me exercitar que me ajudasse a me recuperar. Eu estava passando por uma profunda mudança de motivação em minha recuperação e fui encorajada por meu conselheiro e meu parceiro a tentar algo novo. Eu tinha a sensação de que tinha superado minha rotina de academia e queria experimentar uma nova maneira de interagir com meu corpo.

Desde pequeno, meu pai levava meu irmão e eu para a academia o máximo possível. Meu pai levantava pesos enquanto nós usávamos aparelhos de musculação, a piscina ou as esteiras. Halteres e polias pesadas pareciam familiares em minhas mãos. Mesmo agora, às vezes acompanho meu parceiro à academia porque ainda amo malhar com pesos. Então, por que eu cancelaria minha inscrição na academia se é algo que sempre amei?

Por que mudei para o Yoga em casa para apoiar a recuperação da cama

Mesmo que a academia tenha sido algo positivo na minha vida, percebi que havia ocorrido uma mudança. Cheguei a um estágio da minha recuperação em que estava mais motivado para voltar a um relacionamento saudável e confortável com a comida. Isso parecia mais importante para mim do que continuar a manter uma rotina diária de ginástica rigorosa e uma dieta cautelosa para combinar. Eu estava pronto para dar um grande salto desconfortável e viver e me exercitar de uma maneira que não tinha antes.

Eu tinha feito algumas aulas de ioga no passado e gostava delas, mas nunca fiquei com a prática regular. Eu até fiz aulas de ioga enquanto estava em um centro de tratamento de transtornos alimentares, e lembro o quanto adorei a hora de me alongar e vivenciar meu corpo de perto.

Fui oficialmente atraído de volta ao yoga depois de seguir uma jornada de 30 dias com o guru do yoga do YouTube, Yoga com Adriene. Usei uma toalha de praia surrada como tapete de ioga e continuei aparecendo para a prática de ioga após o término da jornada de ioga de 30 dias. Agora, experimentei um ano de prática de ioga e acredito que isso me ajudou a me recuperar da cama.

Como o Yoga me ajuda a me recuperar de um transtorno alimentar

Como eu disse, ainda adoro ir à academia ocasionalmente para complementar minha rotina de ioga. Mas desde que fiz da ioga meu principal ritual de exercício, movo meu corpo com uma filosofia diferente que apóia minha recuperação em vez de me fazer ficar criticar meu corpo e como ele se parece ou executa.

Aqui estão algumas maneiras específicas de como o yoga me ajudou a me recuperar do transtorno de compulsão alimentar:

• Existem outras maneiras de medir o progresso -- A primeira experiência bonita que tive durante uma prática de ioga foi quando eu estava me alongando para alcançar os dedos dos pés enquanto estava sentado no meu tapete. Eu podia alcançar visivelmente mais longe, então eu podia tocar o topo dos meus pés. Muito do yoga é desfrutar das sensações de alongamento e cuidar do seu corpo. Fico empolgado com a força e a flexibilidade que construo ao longo do tempo, em vez de me concentrar em objetivos baseados na aparência relacionados ao peso e à forma. É mais fácil para mim fazer isso em casa do que estar cercado por outras pessoas na academia.
• Esteja onde você está agora -- Pode ser difícil aparecer para um treino após um devoção. Praticar ioga em casa me deu a privacidade para trabalhar onde estou em minha recuperação em qualquer dia. Há alguns dias em que me sinto desconfortável e desconectado do meu corpo. Depois de comer demais ou comer compulsivamente no dia anterior, sinto-me grande e desmotivado para mover meu corpo. Eu uso roupas ultra-soltas e tento aparecer para praticar ioga e trabalhar com meu desconforto.
• Seu corpo pode ser um lar -- Quando você pratica ioga, você está "iluminando os lugares escuros". As torções e poses que você faz dão a você uma nova perspectiva do seu corpo, literalmente. Há momentos em que estou tremendo em uma pose, vendo meus músculos se contraírem e minha barriga se expandir para respirar. Consegui lidar com o desconforto que tive ao testemunhar meu corpo como ele é, em vez de como eu gostaria que ele aparecesse. Meu corpo como um todo tornou-se uma visão familiar à medida que me movo em poses novas e familiares. Em vez de um lugar de desconforto, a ioga me ajuda a experimentar meu corpo como um lar familiar.

Praticar ioga em casa me ajudou a me recuperar da CAMA e distúrbios alimentares no geral. (E isso me economizou dinheiro também.) Eu ainda amo a academia, mas me sinto melhor quando não estou comparando meu corpo aos corpos que vejo ao meu redor. Acredito que a filosofia do yoga também é especificamente útil para a recuperação de distúrbios alimentares porque enfatiza a experiência interna da prática em vez do resultado ou da aparência externa.

Deixe-me saber se você já experimentou ioga em casa antes e como foi sua experiência. Se você ainda não experimentou uma aula de ioga online gratuita antes e está curioso, encorajo você a procurar aulas de ioga para iniciantes e experimentar uma aula. Como sempre, seja gentil e gentil consigo mesmo neste processo de recuperação.