Inquietação - Não é só para crianças

Geralmente pensamos em brinquedos inquietos como uma ótima maneira de ajudar crianças com TDAH preste atenção. Adultos com TDAH preciso deles tanto quanto as crianças. Por que as crianças devem ter toda a diversão? Na verdade, não é divertido que os brinquedos de agitação proporcionem, mas o foco.

Como pode ser isso, pergunta ao colega de trabalho que está irritado com a inquietação, ou ao cônjuge que considera a inquietação um comportamento imaturo, ou ao supervisor que diz: "Pare de brincar e comece a trabalhar"?

Os cérebros de TDAH precisam desabafar

Pessoas com TDAH, de todas as idades, têm tanta coisa acontecendo no cérebro que há uma repercussão neurológica, um excesso de descarga neurológica que precisa de uma saída. É aqui que os brinquedos de inquietação podem ser inestimáveis. Em vez de suprimir o excesso até que o indivíduo exploda, fazendo uma grande bagunça, embaraçoso ele próprio, e talvez entrando em problemas, uma pessoa inquieta pode encontrar uma saída através de um brinquedo.

Se a palavra "brinquedo" o incomodar, atribua um novo nome. Que tal um “receptor e neutralizador de transbordamento de descarga neurológica”? Ou um "regulador de harmônicos neurológicos"? Ou um "estabilizador de onda alfa auto-monitorado"? Claro, ainda é um brinquedo, mas como os adultos gostam de nomes extravagantes, por que não dar um, já que uma rosa com outro nome tem um cheiro tão doce?

Fidget to Focus

Os brinquedos são realmente doces. Eles vêm para o resgate grande momento. Aqui estão alguns exemplos.

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1. Toque um lápis durante uma reunião chata. Um lápis (ou caneta ou outro instrumento de escrita) é um ótimo brinquedo de inquietação. Basta tocar em uma superfície macia para evitar ruídos - a palma da sua mão ou a parte superior da coxa serve.

2. Faça anotações falsas. Finja escrever o que os outros estão dizendo, mas escreva bobagens ou jogue um jogo de palavras. O jogo de palavras favorito do Presidente John Kennedy foi assim: Faça uma coluna vertical de seis letras aleatórias no lado esquerdo de um pedaço de papel em branco. À direita dessas letras, escreva uma coluna correspondente de outras seis letras aleatórias. Agora você criou seis conjuntos de iniciais. O jogo é pensar no nome de uma pessoa famosa que se encaixa em cada conjunto de iniciais. JFK manteve o foco durante as reuniões chatas ao jogar este jogo.

Como ele poderia se concentrar na reunião se estava se concentrando no jogo? Este é o paradoxo do TDAH. Nós nos concentramos melhor em uma coisa, focando em outra coisa. Isso é multitarefa, e eu tenho advertido contra isso muitas vezes. Mas essa é uma variante da multitarefa que realmente funciona. Por exemplo, escrevo enquanto ouço música. A música envolve a parte do meu cérebro que me distrairia! O mesmo acontece com o jogo de JFK. Mas tenha cuidado, isso não funciona para todos. Faça um teste em casa antes de fazê-lo no trabalho.

3. Outros brinquedos de agitação que funcionam para muitas pessoas com TDAH incluem: chiclete (não é socialmente apropriado em qualquer lugar); elásticos; pedaços de barbante; sua língua (brincando com sua língua dentro de sua boca, contando seus dentes com sua língua); e brincando com seu cabelo.

Não use telas como brinquedos inquietos. Eles são irritantes para os outros. Mas encontre um brinquedo favorito e use-o. Isso aumentará o foco e matará o tédio quando você precisar prestar atenção.

[A conexão corpo-cérebro: como a inquietação melhora o foco]

Atualizado em 20 de outubro de 2019