TDAH e síndrome do estresse emocional

Desregulação emocional é um sintoma de TDAH?

É inútil. Todas essas informações sobre medicamentos para o TDAH e diagnosticam como fazer ou terminar as coisas mais rapidamente, como se sentir mais confiante suas decisões - tudo é inútil até que primeiro confrontemos e resolvamos o estresse emocional incapacitante de viver com déficit de atenção transtorno (TDAH ou ADICIONAR). Esse estresse emocional nos prende dentro de uma caixa de vidro que às vezes é mais fácil ignorar do que lidar com - em parte porque o instinto natural da mente é lutar, fugir para algum lugar brilhante e emocionante, ou congelar.

Quando introduzi meus clientes de TDAH pela primeira vez Síndrome do sofrimento emocional, eles entenderam. Inferno, eles estavam vivendo isso. Eles não se sentiam confiantes, apesar de doutorados, saldos bancários e carreiras de sucesso. A menos que você esteja tendo um colapso ou falha, é difícil avaliar o sofrimento emocional em sua vida, o estrago que está criando e o que acontecerá se continuar sem controle.

O que é síndrome de angústia emocional?

A Síndrome do Desconforto Emocional (SDE) é o efeito cumulativo das diferenças do processamento neurológico e das mudanças comportamentais associadas ao TDAH. É um estado crônico de estresse relacionado à luta para viver com o TDAH, um estresse que quebra a tolerância emocional, resistência e uma sensação de bem-estar e saúde espiritual. A natureza crônica e ao longo da vida do estresse relacionado ao TDAH pode aumentar para se tornar uma síndrome semelhante ao transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Assim como outros sintomas do TDAH, há boas e más notícias, e você tem opções a fazer:

• A EDS não desaparecerá sozinha. De uma maneira ou de outra, você terá que gerenciar seu sofrimento emocional pelo resto da vida.
• Se você optar por não gerenciá-lo, a EDS continuará desgastando seu senso de bem-estar emocional, mental e físico.
• O EDS pode ser gerenciado.
• Você não está quebrado.
• Você pode viver uma vida cheia, interessante e com potencial de alcançar.

Sempre haverá tempestades emocionais. Mesmo que seus remédios estejam funcionando bem e nada pareça quebrado em sua vida, a parte emocional de você precisa ser reforçada. Você precisa de mais do que remédios ou um cronograma consistente para tolerar a inevitável inconsistência. As coisas ficarão desequilibradas e, se você se sentir mal toda vez que isso acontecer, é muita vulnerabilidade.

[Autoteste: você poderia ter hiper-estimulação emocional?]

Agora eu sei que é possível deixar de viver no modo de sobrevivência permanente, usar a força interna para me acalmar durante as tempestades. Em outras palavras, eu sei que é possível prosperar.

Talvez, como meus novos clientes, você seja cético. Você pode pensar que prosperar é uma questão de sorte e não se considera sortudo. Você pode pensar que, para funcionar, você precisa ganhar na loteria. Mas mesmo os ganhadores da loteria podem estar em risco emocional devido à maneira como se sentem em relação a si mesmos. Quantos multimilionários temem que o mundo os veja como uma fraude ou que chegaram aonde estão por causa de uma ruptura imerecida?

Esse é o pensamento de sobrevivência. Não está prosperando. Prosperar é diferente. É sobre a capacidade de conhecer a si mesmo, entender como você opera, como organiza as coisas, em que você é bom e com o que precisa de ajuda. A prosperidade começa por se conectar a si mesmo. Você pode se acostumar a prosperar. Você pode se divertir prosperando.

Prosperar não é uma habilidade mágica. De fato, você pode aprender a prosperar. O trabalho que temos pela frente é construir e fortalecer um sólido senso de si mesmo. Quero dizer "construir", porque as pessoas com TDAH apresentam problemas estruturais. Eles podem ter usado seu TDAH para funcionar, para ver o problema, para obter o ah, merda, é amanhã às 8 da manhã e agora é às 11 da manhã. trabalho escrito no último minuto, mas eles não podem parece conseguir mais. Mesmo quando parecem confiantes, sua força interior foi corroída e comprometida pelo estresse emocional contínuo.

[Como banir pensamentos e sentimentos negativos]

Mas é possível construir ou reconstruir uma base sólida e, a partir daí, você pode alcançar seus objetivos. Coragem, confiança e assumir riscos com o TDAH dependem de uma base sólida. Os dois pilares que você precisa para realizar seus sonhos são auto-estima e auto-identidade.

Como posso superar a síndrome do estresse emocional?

A auto-estima é o seu senso de valor como pessoa, separado da maneira como você é definido pelo mundo exterior. Ter auto-estima significa um compromisso de encontrar significado em sua vida, com a crença de que você merece felicidade e realização.

Há algo incondicional na auto-estima. Algumas pessoas experimentam isso como amor próprio, outras mais como aceitação de onde estão e do que está acontecendo em um determinado momento. A auto-estima é o que o torna capaz de segurar sua própria mão, de estar lá com apoio moral.

Você é seu melhor advogado e líder de torcida? Para começar, você pode dizer "bom dia" a si mesmo? Comecei a fazer isso há 15 anos, quando aluguei meu primeiro espaço de escritório. Eu destrancava a porta, dizia "bom dia" para mim mesma, em voz alta, e ouvia as respostas cruéis que vinham da minha cabeça: "Oh, ótimo James, agora você parece esquizofrênico. Você está finalmente perdendo. "

No dia seguinte, eu repetia. Vozes mais desagradáveis. Mas eu continuei e, em algum momento, tornou-se uma conversa amigável e bidirecional. “Bom dia, James. Como você está hoje? ”“ Você sabe, estou um pouco cansada, mas eu amo este escritório. ”Você tem minha permissão para se sentir ridículo ao dizer bom dia a si mesmo.

Auto-identidade é a sua percepção do seu valor e significado em relação ao resto do mundo. É como você se apresenta, como se compara com quem você idealmente quer ser e como filtra as avaliações de desempenho que são transmitidas de fora. Uma forte identidade própria ajuda você a se defender, a se explicar, a se redimir.

Precisamos de uma base firme para que nossas melhores qualidades se enraízem dentro de nós e floresçam. Essas qualidades incluem:

> Coragem, confiança, persistência, resiliência, capacidade de arriscar, encontrar sua voz, dar voz às suas idéias, reparar o mundo, pedir desculpas e fazer reparações; atingir seu potencial - embora você tenha desistido de pensar que isso era possível.

Parece que algumas pessoas nascem com esses dois pilares firmemente no lugar, criados em lares seguros e amorosos. Outros capitalizaram em condições favoráveis ​​- ou desenvolveram as habilidades certas - para construir seus próprios pilares e mantê-los em bom estado de conservação.

Infelizmente, nada disso é típico para pessoas com TDAH. Se você é visto como alguém que apresenta idéias malucas e nunca segue adiante, ou se se vê assim, seus pilares permanecerão em uma base instável.

Auto-estima e TDAH

Você provavelmente sabe o que é isso - remexer, se esforçando para entender o seu cenário de costas contra a parede, imaginando onde você coloca sua coragem e confiança. Às vezes, você é capaz de reunir uma pilha de idéias sobre como superar a próxima tempestade emocional e, às vezes, pode subir no topo da pilha, alto o suficiente para ter alguma perspectiva. Mas você nunca sabe ao certo como chegou lá, e então algo - aparentemente do nada - surge e o derruba novamente.

Se sua auto-estima e sua identidade são equilibradas em um fundamento instável, e você é chamado a agir com confiança ou coragem, isso pode levá-lo a uma queda. Como você pode ficar firme em uma pilha de entulho?

Você não pode. Mas você pode se aprofundar e começar a reconstruir.

[Webinar de especialistas: Síndrome do sofrimento emocional e o cérebro com TDAH]

Extraído de Enfoque Avançado: Navegando nas Tempestades do TDAH em Adultos. Copyright 2016 por James Ochoa, LPC, membro do ADDitude Painel de Revisão Médica do TDAH.

Atualizado 6 de novembro de 2019