13 estratégias de sobrevivência para mães com TDAH

Se você é uma mãe que está criando um filho com transtorno de déficit de atenção (TDAH), não precisa que eu lhe diga que está com as mãos cheias. Se você é uma mãe que também tem TDAH, bem, eu tiro meu chapéu para você.

Terry Matlen, autor de Dicas de sobrevivência para mulheres com AD / HD (Specialty Press), uma mãe com TDAH, criando filhos com TDAH, descreve o empreendimento com precisão:

“Imagine ser convidado a construir uma casa e, em vez de ter uma elegante caixa de ferramentas vermelha e um cinto de couro legal, todas as suas ferramentas são enterradas sob as tábuas e espalhadas em pilhas. Além disso, metade dos seus trabalhadores - seus filhos - têm o mesmo problema! "

JoAnne sabe tudo sobre esses desafios. Logo depois que seu filho, Robert, sete anos, e sua filha Karen, oito, foram diagnosticados com TDAH, ela descobriu que também tinha a doença. Embora a medicação tenha aumentado seu foco, e terapia comportamental ajudou a controlar suas emoções, ela ficou sobrecarregada com a criação de seus filhos e o gerenciamento de seus próprios sintomas.

Ela fazia “check-out” regularmente na mesa de jantar e, às vezes, sentia-se desconectada de sua família. Quando seus filhos interpretaram erroneamente seus devaneios como um sinal de que ela não os amava, foi um alerta. JoAnne procurou ajuda.

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A Treinador de TDAH trabalhou com ela para encontrar maneiras de substituir parte do caos e atraso - JoAnne ocasionalmente esqueça de pegar os filhos na casa de uma amiga no horário designado - com calma e eficiência. Ela aprendeu a lidar com seus próprios problemas enquanto guiava seus filhos pelo labirinto de TDAH.

Aqui estão algumas das estratégias de JoAnne:

Comece o seu dia devagar.

Defina seu alarme por 15 minutos mais cedo do que você precisa para se levantar e use os minutos extras para meditar, revisar sua lista de tarefas e reunir seus pensamentos.

Não interrompa o que você está fazendo.

Você inicia a tarefa A e, em seguida, a abandona para a tarefa B, que, de repente se lembra, também precisa ser executada. A tarefa C aparece na tela do radar. Soa familiar? Nesse caso, siga esse lema: "Não interrompa uma tarefa com outra". Conclua uma tarefa antes de enfrentar a próxima. Escreva a outra tarefa que você lembrou de repente, para não esquecer.

Contrate uma babá - mesmo quando estiver em casa.

Um estudante do ensino médio ou faculdade pode atuar como um sistema de apoio se seu filho ou filhos são hiperativos. Os acompanhantes dos alunos têm energia para acompanhar uma criança energizada, especialmente se você tiver o tipo desatento de TDAH e estiver sobrecarregado por uma família ativa.

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Seja flexível nas refeições.

Descobrindo o que servir no jantar é difícil o suficiente. Não desenvolva uma úlcera ao fazer seus filhos se sentarem nas refeições. Se forem hiperativos, deixe-os de pé, deitados em uma cadeira ou deitados no chão. As refeições serão mais relaxantes para todos - e seus filhos provavelmente comerão mais por causa disso.

Faça uma pista de obstáculos.

Antes de ir para a cama, junte-se todos os itens que você precisa no dia seguinte - chaves, lista de tarefas, maleta, cartas a serem enviadas. Coloque-os em uma cadeira em frente à porta de entrada, para que ela bloqueie seu caminho.

Outra opção: coloque os itens que devem ser lembrados em uma cesta e pendure-os ao nível dos olhos pela porta da frente. Amarre a outra extremidade da corda do gancho à maçaneta da porta.

Consiga um tutor.

A maioria das mães com TDAH não tem paciência para ajudar com a lição de casa, especialmente se os remédios da mãe se esgotarem ao mesmo tempo que os da criança. Contrate um aluno do ensino médio alguns dias por semana para aliviar a pressão. Suas noites tendem a ser mais agradáveis.

Conversem entre si.

Um conselho de família é uma das ferramentas mais eficazes para lidar com os desafios da casa. Escolha um dia definido para revisar os horários da próxima semana, observando quaisquer arranjos especiais ou desvios da rotina. Incentive seus filhos a expressarem suas opiniões sobre os eventos que os afetam - passeios em família no fim de semana ou um filme de sexta à noite que eles apenas precisam assistir. Com base nas informações de todos, crie um calendário mestre para a próxima semana.

Publicar agendas.

Coloque o calendário da próxima semana em um local onde todos possam vê-lo. De relance, todos saberão para onde todos estão indo e o que estão fazendo. Menos surpresas significam menos mal-entendidos e menos nervos desgastados, momentos de vergonha e atividades interrompidas.

Use lembretes visuais.

Itens de código de cores para facilitar a localização e dificilmente serão confundidos com os de outra pessoa. JoAnne codificou em cores as escovas de dentes de seus filhos para evitar confusão e práticas de higiene bucal insalubres durante o corrida matinal.

Coloque-o em fita.

Faça uma gravação em fita sobre o que precisa ser feito. Reproduza de manhã. Quando JoAnne se cansou de incomodar seus filhos todas as manhãs da escola, ela os convidou para fazer suas próprias gravações. As crianças pensaram que era uma ótima idéia e trouxeram um pouco de humor às gravações, com comentários como: "Agora escove os dentes, seu diabo bonito!"

Faça uma pausa depois do trabalho.

Voltar para casa na zona do TDAH - uma casa cheia de crianças com TDAH - pode ser avassalador. Crie tempo de inatividade em sua programação pós-trabalho, seja para tomar uma xícara de café na Starbucks ou fazer uma pequena viagem até um lago ou oceano nas proximidades.

Pare de fazer promessas.

A vida é caótica o suficiente sem fazer promessas aos seus filhos que você provavelmente não pode cumprir. O mais próximo que você deve chegar de fazer uma promessa é dizer: "Vamos ver como vai ser." Se a oportunidade for certa, vá em frente e ofereça uma agradável surpresa ou favor. Mas não se prenda a nada.

Fique no jogo.

Discuta maneiras de seus filhos recuarem quando perceberem que você está distraído ou sonhando acordado. Concorde com um comentário "acionador" que eles possam usar como "Terra para a mãe!". Este será um lembrete para você se concentrar no que é mais importante: seus filhos.

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Atualizado em 16 de abril de 2018