"Eu não me sinto mais amado"

Um dos cônjuges de uma pessoa diagnosticada com TDAH nos escreveu: “Meu marido diz que me ama, mas suas ações dizem o contrário. Ele muitas vezes esquece o que falamos e me presta pouca atenção. Como ir além de me sentir abandonado e preso em um casamento sem amor?”

Outro cônjuge escreveu: “Você tem alguma sugestão para ajudar meu parceiro de TDAH preste mais atenção em mim? Eu luto para me conectar com ele mesmo quando ele está por perto, pois ele parece estar perdido em seu próprio mundo. Eu me sinto muito despreocupado com ele, mas ele luta para entender esses sentimentos. ”

Distração, atraso crônico, dificuldade em seguir adiante, sem lembrar o que vocês conversaram cerca de algumas semanas atrás - esses sintomas clássicos de TDAH parecem dizer a um cônjuge que não é TDAH: "Eu não amo você."

Você, o parceiro do TDAH, pode amar seu parceiro. Você pode se sentir todo mole por dentro quando ela entra. Você pode sentir como se seu mundo desmoronasse se ela o deixasse. Mas confie em nós quando lhe dissermos que seus comportamentos podem estar se comunicando e que você não se importa. Quando o seu parceiro que não seja TDAH diz que se sente sozinho ou que você não o ama o suficiente, aceite e acredite.

Ei, isso dói

A falta de atenção dói. De fato, pensamos que é o vilão número um em um relacionamento em que um parceiro tem TDAH. Prestar mais atenção é um componente essencial para reparar seu relacionamento. Chamamos isso de "comparecer" - envolver-se de maneira positiva com seu parceiro, que não deixa dúvidas na mente de seu parceiro de que você se importa. Isso pode significar fazer café todas as manhãs e trazê-lo para o quarto com um sorriso, fazer amor da maneira que seu parceiro deseja ou qualquer coisa positiva nesse meio. Sair para jantar com os amigos, enquanto se diverte, não está presente, pois não é exclusivo para vocês dois. Nem está dizendo ao seu parceiro o quanto ele ainda precisa fazer para ser um parceiro melhor. Embora possa ser um momento individual, não diz inequivocamente "eu te amo".

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Não é apenas o comportamento distraído do lado do parceiro de TDAH que atrapalha o tempo de comparecimento. Os parceiros que não fazem parte do TDAH geralmente estão se comunicando alto, sugerindo que também não se importam. Estas são apenas algumas das maneiras pelas quais eles comunicam "eu não te amo" aos parceiros do TDAH: críticas; desaprovação e decepção; irritante e sugerindo que o parceiro de TDAH não é competente; raiva e frustração crônica; abuso verbal; desprezo; não envolvimento; tentativas constantes de educar e corrigir. Cada um deles é destrutivo para um relacionamento.

Ter tempo suficiente para participar de maneira amorosa é fundamental para um relacionamento. Você deve ter tempo e mestre atendendo ao seu parceiro. Aqui estão algumas estratégias que você pode usar para adicionar mais do tipo certo de "horário de atendimento" ao seu relacionamento:

> Programe períodos regulares para ficarem juntos. Você pode descobrir o que fazer durante esse período posteriormente. Separe, digamos, 13h às 16h. todos os sábados à tarde para explorar sua cidade. Em 1, pare o que está fazendo e decida o que parece divertido por essas poucas horas. Se você tem filhos, consiga uma babá.

Diga "eu te amo" pelo menos uma vez por dia. Se necessário, defina um lembrete.

> Diga "obrigado" sempre que puder. Palavras positivas são formas importantes de comparecer. A apreciação é fundamental para relacionamentos alegres.

> Crie "pequenas rotinas" regulares que digam eu te amo e quero estar com você. Na casa de Orlov, uma dessas rotinas é George fazendo café para Melissa de manhã e Melissa fazendo café da manhã. Na casa de Nancie, Nancie e Steve dão um passeio noturno com seus cães, frequentemente acompanhando os eventos do dia ou planejando o dia seguinte.

[“Se você me ama, leve isso a sério”]

> Crie uma regra de cinco minutos sem reclamações. Quando você entra pela porta após um dia difícil, passe cinco minutos na mesma sala falando sobre coisas positivas que aconteceram naquele dia. Isso facilita a transição de volta para casa, além de reforçar um tom positivo ao seu relacionamento.

> Não responda a aborrecimentos individuais, apenas a padrões maiores. Às vezes, seu parceiro fará algo que o incomoda. Deixe para lá, a menos que você veja um padrão se desenvolvendo por um período de algumas semanas. Se Melissa estiver irritada um dia, George não mencionará. Se ela agir furtivamente por uma semana, ele perguntará o que está acontecendo e gentilmente lembrará que ele gosta mais da versão amorosa dela.

> Surpreenda seu parceiro planejando algo que ele lhe disse que adoraria fazer. Verifique se é algo que você já ouviu seu parceiro dizer que ela quer. Se você tem TDAH, anote no seu celular quando ela disser: "Gostaria que pudéssemos ...". Nancie se lembra de como estava animada. Foi quando seu marido Steve a surpreendeu com ingressos para o Orange County Science Center depois que ela mencionou isso em passagem. Não apenas ele se lembrava, ele embrulhou os ingressos como presente de Natal.

> Agende um "evento" semanal repetido no calendário do seu celular para lembrá-lo de dedicar 15 minutos para pesquisar e planejar algo novo para fazer juntos, talvez durante o tempo que você reservou para ser
juntos (veja a primeira estratégia).

Atender seu parceiro de maneira amorosa é do seu interesse. Quando as pessoas se sentem amadas, é mais provável que sejam generosas com seus sentimentos. No entanto, se o parceiro de TDAH em seu casal permanecer muito distraído para retribuir, pegue a estrada. Fale com carinho sobre não se sentir amado e pense em maneiras de compartilhar mais tempo de participação.

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Extraído de Guia do casal para prosperar com TDAH, por MELISSA ORLOV e NANCIE KOHLENBERGER, LMFT. Direitos autorais 2014. O livro está disponível em amazon.com e addwarehouse.com.

Atualizado em 5 de junho de 2018