O Guia do TDAH para Adultos em Confrontação Saudável

Comunique sua diferença de opinião a um amigo, ente querido ou colega de confiança, sem brigar, perder a confiança e sem deixar um tom de voz perturbado ou pavio curto causar confusão ou ferir sentimentos.

Parece que pessoas com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade do adulto (TDAH ou ADICIONAR) ou procurar conflito ou tente evitá-lo a todo custo (talvez como resultado de algum encontro doloroso no passado). Suponho que o mesmo possa ser dito para a população em geral - a maioria das pessoas não é adepta de confrontos. Mas acredito que essa é uma habilidade que a maioria de nós com TDAH poderia se beneficiar com a aquisição.

Você já ouviu a frase "cuidado o suficiente para enfrentar"? Quando ouvi pela primeira vez, pensei que era um oxímoro. Por que eu gostaria de discutir com alguém de quem me importo? Não seria melhor manter a paz e poupar-lhe qualquer desconforto que minha discordância possa trazer? Essa linha de pensamento reflete uma crença falsa de que levantar um debate deve ser feio. Desde então, aprendi que o confronto é saudável se você fizer o que é certo.

O confronto não é gritando ou lutando. Se praticado de maneira construtiva, você simplesmente reconhecerá que seu ponto de vista é diferente do da outra pessoa e tentará trabalhar em conjunto para buscar uma solução.

Confronto saudável é sinônimo de carinho, porque nos ajuda…

1. Divulgue as coisas ao ar livre e remova a tensão e os sentimentos ruins que podem se formar entre as pessoas quando elas não falam o que pensam. Esses sentimentos ruins acabam surgindo de lado na forma de comentários maliciosos e sarcasmo, se não lidarmos com eles de forma construtiva.

2. Resolução de problemas juntos. Tendemos a ficar obcecados com coisas que nos perturbam. Confrontar a fonte do problema interromperá essas ruminações, permitindo que nos concentremos em coisas mais importantes da vida. Ou dormir.

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3. Ajude um ente querido a atender às nossas necessidades. Às vezes, você precisa pedir a um amigo, parceiro ou colega de trabalho o que deseja ou não o conseguirá. Não é saudável, para você ou a pessoa com quem você se preocupa (ou precisa trabalhar), que suas necessidades continuem não atendidas. Eles não querem que você fique irritadiço mais do que você.

4. Ganhar confiança. Ao confrontar alguém sobre algo que não é copacético, você indica que está disposto a tomar um pouco de desconforto temporário para salvar e fortalecer o relacionamento a longo prazo.

Aqui estão algumas maneiras saudáveis ​​de iniciar um confronto:
1. Peça permissão. Verifique se é um bom momento para a outra pessoa conversar. Se não for um bom momento, pergunte quando seria melhor.

2. Declare seu problema de maneira calma e não ameaçadora. Por exemplo, "Estou preocupado com as pontas soltas deste contrato", em vez de "Que diabos você pensa quando escreveu esse pedaço de merda ?!" Planeje suas linhas de abertura com antecedência.
3. Pergunte ao ponto de vista da outra pessoa. Por exemplo, "Isso não parece claro para você?"

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Aqui estão algumas estratégias bem-sucedidas para usar enquanto você está no meio de um confronto:
1. Estar muito ciente do seu tom em todos os momentos. Concentre-se nele tanto quanto em suas palavras reais. Os confrontos podem se transformar em argumentos, quando a segunda pessoa eleva a voz ou acelera o ritmo, mesmo que não perceba.

2.Use mensagens "I". Por exemplo, "Estou preocupado com ..." em vez de "Você deveria ..."

3. Dê à outra pessoa a chance de falar. Monopolizar a conversa pode fazer você se sentir melhor temporariamente, mas não alcançará seu objetivo final de resolver o problema. Prática escuta activa.

4. Brainstorm juntos. Esteja preparado com pelo menos uma solução possível para o problema e também solicite idéias da outra pessoa.

Qual é o seu estilo de confronto? Você costuma lutar ou fugir? Independentemente de você ser atraído pelo conflito ou se esquivar dele, essas estratégias devem ajudar bastante a melhorar seus relacionamentos pessoais e profissionais.

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Atualizado em 22 de julho de 2019