Ataque das pilhas de papel!

Os adultos com TDAH são "organizados" colocando papéis em pilhas. Isso pareceria inócuo para alguém que não tem DDA, mas esse hábito é coisa de pesadelo para quem tem DDA. O lixo assume proporções monstruosas e anguladas, e deixa o adulto com TDAH derrotado e sentindo-se inepto. De todos os problemas com os quais trabalho, este, que parece insignificante, é um dos piores.

Rir e depois atacar

Uma boa maneira de levar a sério é rir disso. Se você pode rir do seu lixo, recupera o controle. Para aqueles de vocês que não vêem um pingo de humor neste inferno, tenham ânimo. Você pode resolver esse problema. Você pode não conseguir rir ainda, mas estará rindo em breve.

Demora um pouco para que o lixo se torne um problema maligno. As pilhas começam pequenas, com pequenas pilhas de papel ou um punhado de grampos, clipes, moedas, clipes de papel e outros pedaços de detritos perdidos. Mas eles crescem e proliferam como a erva kudzu. As pilhas se transformam em torres de jornais, revistas e lavanderia, inclinando-se como a auto-estima de seus donos.

Não é assim que se vive. Portanto, respire fundo e ataque o seu problema. Entre no equipamento de batalha, ou pelo menos no humor da batalha. Reconheça o fato de que você está enfrentando um inimigo formidável, mas um inimigo que você pode derrotar. Você criou esse adversário e certamente pode desatribuí-lo.

Como combater

1. DÊ-SE UMA CONVERSA PEP.Perder a atitude derrotista a bagunça te enfeitiçou. Vergonha e culpa só pioram o problema. Pense em você como um jardineiro que negligenciou as ervas daninhas por muito tempo e deixou o kudzu correr solto. Há trabalho a fazer, mas é um bom trabalho, e você pode fazê-lo. Retirar as ervas daninhas não requer habilidade especial ou talento extraordinário. Só é preciso tempo. Faça pouco a pouco. Cada pedaço que você limpar fará com que você se sinta melhor.

2. CRIAR UM SISTEMA DE ARQUIVO. Mantenha a simplicidade, ou em breve você criará novas pilhas, feitas com as coisas que você comprou para criar um sistema de arquivamento. Primeiro, escolha um lugar para colocar seus arquivos. Em seguida, obtenha um suprimento generoso de pastas e porta-etiquetas de plástico. Em seguida, procure um fabricante de etiquetas Brother. Custa menos de US $ 20, dependendo do modelo, e seu valor não tem preço. Agora você está progredindo.

3. Ponha suas mãos nas pilhas. Retire as pilhas de onde elas se sentam, presas como cracas. Solte-os e pegue-os. Sinta o controle fluindo em seu sangue, as endorfinas de triunfo sobre aquelas pilhas de parasitas desagradáveis.

4. MOVE AS PILHAS, UMA DE CADA VEZ, para a sala de jantar ou para a mesa da cozinha ou para algum outro lugar que não esteja confuso, ou leve uma pilha para a biblioteca em uma caixa. A novidade de recuperar seus lugares e espaços é emocionante. Em breve, você terá a emocionante experiência de entrar em uma sala quase vazia. Você sentirá uma sensação de ahh.

5. CHUCK IT. Pilha por pilha, escolha o que costumava ser uma bagunça total, arquivando o que você precisa para arquivar e abandonando o resto. Arremessar as pilhas, uma por uma, deixa claro quem é o dono do quê. O fato é que você é o dono das pilhas, elas não são suas.

6. INICIAR O CONTROLE DE PILHAS. Quando você eliminar suas pilhas - depois de eliminar o kudzu - desenvolva hábitos que manterão seu jardim saudável. Aprendi uma ótima maneira de fazer isso com um ex-paciente meu. Ele sugeriu a sigla OHIO. Significa Only Handle It Once. Seja uma carta, uma revista, uma fatura, um memorando ou qualquer outra coisa, adquira o hábito de agir imediatamente - respondendo à carta ou pagando a conta - em seguida, coloque-o em um dos arquivos rotulados que você criou ou reciclando.

Depois de desenvolver esses hábitos, as pilhas retornarão, mas elas não ocuparão o seu espaço como uma erva daninha não controlada.

A partir de Livrado da distração, por EDWARD M. HALLOWELL, M.D. e JOHN J. RATEY, M.D. Copyright 2005 por Edward M. Hallowell, M.D. e John J. Ratey, M.D. Reproduzido por acordo com Ballantine Books, uma impressão de Random House. Todos os direitos reservados.

Atualizado em 1 de novembro de 2019