"Como eu parei meu cérebro de me intimidar"

Todos nós já estivemos naquele lugar desagradável de paralisia mental e nos sentindo sobrecarregados, com meses de itens de afazeres acumulando dentro de nossos cérebros de DDA como Lego Gone Wild. A maioria dos itens provavelmente não foi gravada em uma lista e, se houver uma lista (ou duas ou quatro), ela não será encontrada.

Eu sou um ADDer que gosta de me torturar tentando lembrar de tudo o que estou acontecendo, em vez de anotá-la. A teoria da tortura é a única coisa em que consigo pensar, porque por que mais eu não pegaria uma caneta danada e rabiscaria em algum papel para dar espaço nesse cérebro lotado? Ainda não consigo responder - é algo que estou tentando descobrir. Mas quando chego ao lugar desagradável, não importa, porque, nesse ponto, uma caneta e um pedaço de papel são impotentes.

Nesse espaço, meus itens de afazeres não estão mais flutuando dentro e fora da minha mente como pequenos pedaços. Eles mudam de direção e se juntam em uma grande bola de sujeira que paira no meu cérebro e me chama de perdedor por não ter minha porcaria juntos.

Quando fico enjoado do bullying cerebral e tento separar a bola suja, em vez de formar um pequeno linha linear e priorizada de itens a fazer, eles se espalham e pulam sem nenhum método para seus loucura. Eles zombam de mim. Por causa do meu estado paralisado, não tenho defesas, então me sento em um canto, esperando a bola suja desistir e ir embora, o que nunca acontece.

Como você pode transformar a desagradável bola de sujeira em uma poça inofensiva?

[Download grátis: 25 coisas para amar sobre o TDAH]

Peça a um amigo, parceiro ou membro da família que o ensine a sentir-se oprimido. Se você estiver muito paralisado para cuspir as coisas, peça que façam perguntas. Verifique se eles têm caneta e papel à mão para anotar as coisas. Quando você esvaziar seu cérebro de tudo o que está sobrecarregando você, peça ao seu parceiro para orientá-lo nos itens e ajudá-lo a priorizar sua lista de ações. Novamente, eles podem precisar fazer perguntas para você prosseguir.

Quando você acordar de manhã, defina sua intenção de realizar uma coisa que está sobrecarregando você. Não trabalhe em nada que exija etapas, pois isso transforma um item de tarefa em quatro. Hoje acordei e disse: "Se não houver mais nada que seja realizado hoje, vou limpar o chão do meu armário".

Realizar uma coisa dá a você um bom coquetel de produtos químicos que o motivam a realizar outra coisa. Feito pegando seu chão do armário? Pegue um pouco de ar fresco e coloque gasolina no carro, para não correr de manhã cedo a caminho do trabalho. Não se esqueça de abrir as janelas e tocar sua música favorita no caminho!

Não se machuque. Quando você se encontra nesse estado, que geralmente é acompanhado por depressão e ansiedade, a última coisa que você precisa fazer é envolver-se em conversas negativas. Você está nesse estado por um motivo, e respeitá-lo e aceitá-lo sairá muito mais cedo do que em uma batalha que você nunca vencerá.

Com nossos cérebros bonitos e ativos, é difícil não ficar sobrecarregado pelo mundo. Por mais doloroso que seja, sentir-se oprimido é um espaço em que você reside naquele momento. Você logo se afastará disso. Em primeiro lugar, peça ajuda. Assim como um contador pode pedir conselhos de decoração a seus amigos criativos, também podemos pedir conselhos a seus amigos sobre processamento. Caramba, Yoda dispensava isso o tempo todo! Agora vá chutar alguns traseiros da lista de tarefas, e que a força esteja com você.

[Silencie seu crítico mais severo - você mesmo]

Atualizado 11 de novembro de 2019