O desgosto da ansiedade infantil

As crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade se preocupam com todo tipo de coisa, incluindo coisas que outras crianças levam com calma. Quando essa ansiedade provém de uma condição “comórbida” - isto é, um quadro psicológico completo e diagnosticável condição que existe além do TDAH - a criança pode precisar de aconselhamento formal para uma ansiedade transtorno. Mas muitas crianças com medo podem ser ajudadas por algumas técnicas simples (além dos medicamentos prescritos, é claro).

Terry, de dez anos, entrou para uma sessão porque estava preocupada com uma festa do pijama. Ela queria participar, mas tinha medo. "E se eu não souber o que dizer?", Ela perguntou. “E se eu sentir saudades de casa e precisar ir para casa? Eu morreria de vergonha. "

Descobri que Terry teve uma experiência ruim durante uma festa do pijama meses antes. Em vez de admitir que estava com saudades de casa e pedir para ser levada para casa, ela passou a noite inteira acordada - e infeliz. O dia seguinte foi uma névoa de lágrimas, irritabilidade e exaustão. Quando a mãe perguntou o que havia de errado, Terry respondeu: "Eu queria que você pensasse que eu era mais adulto agora e não queria pedir que você viesse me buscar".

O constrangimento não é tudo o que atormenta essas crianças, e até os medos aparentemente triviais podem ser debilitantes. Algumas crianças têm medo de cometer erros na escola e decepcionam seus professores ou pais. Outros ainda temem ser o centro das atenções positivas nas reuniões. Carl recusou convites de aniversário porque estava com medo de se assustar com o som de um balão estourando. Isso aconteceu em uma festa uma vez, e ele estava com medo de que isso pudesse acontecer novamente.

Terry e Carl responderam a terapia cognitivo-comportamental (TCC), uma forma de psicoterapia que ensina as pessoas a enfrentar seus medos de forma realista, testar sua validade e se tornar menos reativas a sentimentos de ansiedade. Os pais podem empregar essas técnicas para ajudar a criança a se acalmar quando assediada pelas “palavras de preocupação” em sua mente. Aqui estão algumas idéias que podem ser úteis:

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1. Certifique-se de entender o medo da criança antes de tentar acalmá-lo

Ouça atentamente o seu filho enquanto ele explica o que a está incomodando. Não tire conclusões precipitadas - e não presuma que dizer "não se preocupe" ajudará.

Para crianças pequenas demais para articular medos, pode ser útil que elas desenhem uma figura. Tony me disse que amava os avós, mas tinha medo de passar a noite na casa deles. Quando pedi a ele que se preocupasse, ele desenhou um palhaço assustador. Eu contei à mãe dele sobre o desenho, e ela sabia exatamente o que estava acontecendo: "Esse é o palhaço que o vovô colocou no quarto de hóspedes para Tony na última vez que ele ficou", explicou ela.

Depois que Tony soube que o palhaço havia sido levado, sua ansiedade desapareceu. "Fico feliz que o palhaço tenha sido retirado daquela sala", disse ele. "Eu tinha medo que ele pudesse ganhar vida à noite."

2. Peça à criança que considere o medo em detalhes

Você pode pedir que ele avalie a gravidade de seu medo em uma escala de 10 pontos. Ou pergunte a ele o que desencadeia os pensamentos assustadores. A raiva, a solidão ou qualquer outro sentimento acompanham o medo?

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Quando o medo é totalmente infundado, uma simples tranquilidade pode resolver o problema: "Posso garantir 100% de que seu quarto não será invadido por um tiranossauro rex".

Não descarte a preocupação. Reconheça os sentimentos enquanto fornece informações à criança. Livros apropriados para a idade sobre o tópico preocupante podem ajudar. Uma criança com “preocupação com o clima”, por exemplo, pode se beneficiar da leitura sobre raios e outros fenômenos climáticos.

Livros sobre as preocupações de outras crianças podem ser especialmente úteis. Fazer com que seu filho leia sobre como outro filho lida com medos semelhantes pode ser um trampolim para uma discussão sobre preocupações. Existe uma criança com medo que não consegue se relacionar com a de Judith Viorst? Alexandre e o dia terrível, horrível, nada bom e muito ruim?

3. Crie uma técnica que a criança possa usar para "banir" pensamentos assustadores

Seu filho pode imaginar escrever palavras em um quadro negro e depois apagá-las. Ou ele pode imaginar enterrar palavras em um buraco ou selá-las em um foguete e depois explodi-las no espaço. Uma criança mais nova pode se sentir melhor ao repetir um fantoche favorito: “Se foi” ou outro encantamento.

4. Pergunte à criança o que poderia ser feito para tornar a situação menos assustadora.

Se uma criança tem medo de um evento social porque "ninguém que eu conheço estará lá", você pode dizer: "Vamos ver se podemos convidar seu amigo para venha ”. Ou você pode planejar o Plano B (uma saída antecipada), que pode ajudar uma criança a sentir que tem algum controle sobre a situação. Conversar com seu filho de antemão pode ajudá-lo a navegar sem problemas por um possível ponto difícil.

5. Ensine à criança técnicas de relaxamento

Ioga, respiração profunda, e outras técnicas de auto-acalmação são altamente eficazes. Procure aulas para crianças oferecidas em sua região.

Algumas crianças desenvolveram suas próprias maneiras de se acalmarem quando surgem preocupações - por exemplo, abraçar um travesseiro, ouvir uma história gravada, brincar com um animal de estimação, ou simplesmente segurando um brinquedo favorito ou outro "objeto de conforto". Quem pensaria que segurar um "caminhão monstro" ajudaria uma criança a se sentir seguro? Apenas pode!

Por fim, cabe à criança refrear sua própria ansiedade. Quando as crianças duvidam de sua capacidade de se acalmar, lembro-as de Dumbo, o elefante, cujo amigo, o rato, lhe deu uma pena para tranquilizá-lo de que ele poderia voar. Talvez todos nós precisamos de uma pena Dumbo.

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Atualizado em 6 de dezembro de 2019