Suporte à ansiedade social: como a família e os amigos podem ajudar
Se você confiar nas pessoas sobre o seu ansiedade social, às vezes eles não sabem como agir ao seu redor em uma situação que desencadeia ansiedade (Gatilhos de ansiedade social). A última coisa que eu, ou suponho que alguém queira, é que os entes queridos em nossas vidas sintam que precisam andar em cascas de ovos à nossa volta. Eu posso sentir quando as pessoas fazem isso e isso me faz sentir deficiente. Eu vim com algumas dicas para nossos amigos e familiares, para que eles possam ter uma idéia melhor do que ajuda em uma situação de ansiedade e do que apenas piora as coisas.
Como ajudar alguém com ansiedade social
Agradeço a sensibilidade demonstrada por minha família e amigos. Realmente torna as coisas muito mais fáceis de saber que tenho alguém que entenderá minha peculiaridade e ainda me amará por isso.
- Ao entrar em um situação de gatilho, não mencione nada sobre a ansiedade do preocupado. Pode parecer uma boa coisa de apoio a perguntar: “Como você está se sentindo? Você vai ficar bem? ”Etc., mas, pelo que você sabe, a pessoa que está preocupada nem pensa nisso. As perguntas podem fazê-los perceber que outros podem estar pensando sobre isso e observando-os, e só isso pode causar ansiedade e pânico. A melhor coisa a fazer é perguntar ao preocupado mais tarde, depois de sair da situação. Você pode dizer a eles que estava pensando neles.
- Não convidar a pessoa para um evento porque você sabe que isso pode causar ansiedade. Dê ao preocupado a opção de comparecer em vez de tomar a decisão por ele. Dessa forma, você não está habilitando-os para evitar seus medos e você está dando a eles a oportunidade de crescer e trabalhar nele. Mesmo se eles recusarem, eles saberão que você pensou neles e os tratou como uma pessoa normal - e isso é amoroso e solidário. A exclusão só causará ressentimentos nos dois lados, mesmo que você o faça para tornar a pessoa preocupada e até mais confortável.
Nunca diga algo como "Não é grande coisa, apenas pare de se preocupar com isso". Acredite em mim, se pudéssemos em um piscar de olhos. Apenas apoiar é a sua melhor aposta.
Resumindo o suporte à ansiedade social
Para resumir tudo: Aja como faria se não soubesse que seu ente querido tinha ansiedade. Ainda queremos ser convidados para reuniões sociais, mesmo que isso seja demais para nós e tenhamos que recusar. Ainda queremos a opção de correr o risco. Eu posso estar bem por dentro ou realmente lutando, mas por algum motivo, se eu acho que sou o único que sabe que estou lutando, isso torna mais fácil.
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