O melhor presente que os doentes mentais podem dar às famílias

Acho que conheço o melhor presente que os doentes mentais podem dar a suas famílias nesta temporada. É tempo de Natal novamente. Estou tentando tanto não ser atraído pelas luzes de ouropel e cintilação que, francamente, é um pouco deprimente. Natal sem o meu costume hipomaníaco o burburinho parece um casamento arranjado, em vez do meu caso de amor habitual nesta temporada. Mas este ano estou dando à minha família algo que minha hipomania não pode. Estou cuidando da minha doença para ter certeza de que transtorno bipolar 1 não causa estragos nos momentos especiais da minha família. Afinal, a paz é o melhor presente de Natal que posso dar à minha família (Como não eliminar a irritabilidade bipolar da hipomania nos outros).

Os feriados adicionam pressão extra às famílias com doença mental

As férias realmente esquentam o drama da família, não é? Especialmente nas famílias que lidam com doenças mentais, lutamos para recapturar, redefinir e reconectar durante toda essa temporada de união. Queremos que tudo seja como antes, mesmo que apenas por um dia. Queremos ter todos juntos e felizes, mesmo que apenas nesta temporada. Em todo esse pensamento nostálgico, triste e desejoso, nos convencemos de que talvez possamos realmente fazer isso acontecer (

Como não esperar muito de si mesmo). Enfiaremos todos os papéis nos papéis que costumavam desempenhar, colocaremos sorrisos em nossos rostos e faremos o trabalho. Mas o fingimento quase nunca funciona. Tentamos tanto nos fazer felizes que esquecemos de cuidar de nós mesmos (Importância do autocuidado para sua saúde mental).

As pessoas agradáveis ​​não são o melhor presente que os doentes mentais podem dar às famílias

Eu me tornei o especialista em fazer as pessoas felizes à custa da minha própria saúde. Claro, sou eu quem traz o bolo de café feito do zero e a montanha de presentes pensativos embrulhados em papel de presente com tema correspondente. Mas eu também sou o membro da família que bate nos móveis e quebra os copos de vinho com os punhos fechados, enquanto xinga a todos e sangra por todo o chão. Gostaria de poder contar a você que aconteceu uma vez e aprendi minha lição. Mas eu já mostrei essa cena ridícula para todos verem várias vezes (A doença mental é uma desculpa para o mau comportamento?).

Cada vez que eu me derreto espetacularmente, sempre consigo encontrar um erro simples: esqueci de me cuidar. Ignorei a voz irritante na parte de trás da minha cabeça, dizendo-me para ir mais devagar, levantar, comer, respirar, tirar uma soneca, ficar em casa ou sair mais cedo. Em vez de ouvir essa voz, eu coloquei o rosto agradável do meu povo.

Por que faço isso repetidamente? É simples, realmente: me sinto culpado. eu sinto culpado de ter essa doença mental Eu nunca pedi. Sinto-me culpado pelos limites que isso impõe a mim. Sinto-me culpado por ter custado muito à minha família. Sinto-me culpado por não ser a garota que costumava ser: aquela que era fácil, alegre e complacente. Me sinto culpado por ser incapaz de lidar com eventos familiares durante todo o dia não mais. Sinto-me culpado por causa da minha doença, a dinâmica da família teve que mudar. Me sinto tão culpado que digo "sim" quando devo dizer "não".

Cuidar de Mim É o Melhor Presente Que Posso Dar à Minha Família

Mas neste Natal, farei o possível para silenciar essa culpa. Isso nunca me leva a um eu mais feliz. Em vez disso, vou consultar meus médicos e tomar decisões sobre onde e quando devo participar de determinados eventos familiares. Vou seguir o plano que faço com meus médicos, mesmo que isso signifique decepcionar as pessoas (29 maneiras de dizer NÃO e manter seu auto-respeito).

Mesmo que a foto da família não pareça a mesma, mesmo que eu me sinta um idiota, vou me concentrar em dar paz à minha família neste Natal. Quero estabelecer um legado de paz para meu marido e meus filhos: períodos de férias em que mamãe cuidava de si mesma e não gastava ou assava ou fazia com que ela e sua família esquecessem. E quero que o tempo que passo com minha família seja pacífico.

Se minha participação em um evento não aumentar a paz, eu não irei. Quando eu puder comparecer, planejarei com antecedência e me assegurarei de ter dormido e inativo o suficiente antes. Quero estar descansado, hidratado e alimentado antes de um evento social. Se sinto que não devo beber? Não vou. Se eu precisar tomar um medicamento para ansiedade? Eu vou. Se eu precisar limitar meu tempo nas funções sociais, informarei o host com antecedência e depois cumprirei minha linha do tempo. Eu serei auto-disciplinado para ser uma bênção, em vez de uma apresentação lateral, na festa. Farei o meu melhor para trazer a paz comigo, mesmo que isso signifique que devo comparecer sem trazer a montanha habitual de presentes e guloseimas.

Mais importante, eu assumirei a responsabilidade por mim. Eu cuidarei de mim mesma como se eu fosse minha melhor amiga. Vou gentil e gentilmente me lembrar de que sou digno de cuidar. Vale a pena planejar com antecedência. Eu valho a pena estabelecer limites para. Não consigo usar uma varinha mágica e não tenho transtorno bipolar 1, mesmo durante as férias. Mas posso cuidar de mim mesma, recusar as pessoas por favor às minhas próprias custas e dar a minha família o presente da paz neste Natal.

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