Guia de sobrevivência de verão para mães com doença mental

Mães com doença mental: precisamos de um guia de sobrevivência no verão. A princípio, os dias preguiçosos do verão parecem uma dádiva de Deus para os mãe cansada de rotina. Mas mais cedo do que podemos ficar sem Otter Pops, as crianças estão gritando, se batendo e reclamando que estão entediadas. Se eu não tomar cuidado, essa mamãe está perdendo a rolha antes mesmo de acendermos as estrelinhas do quarto de julho. Aqui está um plano de sobrevivência de verão para todas as mães com doença mental que precisam de uma ajudinha extra para sobreviver a tanta união familiar neste verão.

Mães com doença mental: planeje seu guia de sobrevivência no verão cedo

1. Faça um plano para o verão inteiro. Recentemente, meu marido e eu retiramos o calendário e observamos o verão. Levamos em consideração todo aniversário, viagem de negócios, casamento e feriado. Decidimos quando ele tiraria uma folga do trabalho e o que queríamos fazer com esse tempo. Agendamos um acampamento para levar com os meninos e uma semana de folga entre eles (
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   Planejamento bipolar e de férias). Agora, quando visualizo meu verão, não vejo uma vasta paisagem de dias intermináveis, vejo blocos de tempo entre férias e feriados que as crianças e eu podemos esperar. Eu vejo um verão muito mais gerenciável
2. Faça uma rotina diária para o seu guia de sobrevivência no verão. Neste verão, vou ter que trabalhar em casa. Eu já estou conversando com os meninos sobre a rotina matinal do verão. Eles poderão dormir de manhã, tomar café da manhã e assistir TV até as 8:30 da manhã. Espera-se que eles se vistam, façam as tarefas de casa e concluam seus trabalhos. Enquanto isso, vou trabalhar e (espero) malhar. Quando todas as nossas tarefas estiverem concluídas, por volta das 10 horas, será hora de brincar. Teremos amigos ou faremos algo divertido. Às 13:30, encerraremos o descanso. Eles podem ler ou descansar até as 3:00 da tarde. Eu posso trabalhar ou descansar, dependendo de como estou me sentindo durante esse tempo. Todos nós funcionamos melhor quando sabemos o que esperar em nossos dias (Diversão de verão tem seus limites).
3. Mães com doença mental: faça uma rotina semanal para o verão. Definir datas e atividades de brincadeira dá às crianças algo pelo que esperar e me ajuda a organizar minha semana. Segunda-feira é o nosso dia de recuperação depois de divertidos fins de semana de verão. Ficamos perto de casa, lavamos a roupa e limpamos a casa. Eu amo ter um dia por semana quando abrimos nosso quintal para minhas amigas e seus filhos. As sextas-feiras são “sextas-feiras de excursão” e vamos a um lugar diferente a cada semana: zoológicos, praias, museus etc. Podemos até ter um dia de biblioteca neste verão. Qualquer que seja sua rotina, saber com antecedência o que esperar da semana ajuda a manter a estabilidade mental (Estabilidade no transtorno bipolar requer rotina).
4. Mantenha algumas idéias no bolso de trás para quando você ficar desesperado. Se você ficar preso trabalhando em um projeto ou apenas desesperadamente preciso de um tempo sozinho, manter algumas opções de bolso pode impedir que seus filhos morram de tédio e que você não fique sobrecarregado. Meus filhos adoram frequentar academias infantis que oferecem acampamentos de verão de meio dia. Por US $ 30 / criança, é muito mais barato e fácil do que se comprometer com uma semana inteira de acampamento. Também troquei crianças com um amigo para que cada um de nós tenha uma tarde de folga. Nossos filhos brincam um com o outro e ficam ocupados, então o dobro deles parece ser metade do trabalho. A Escola Bíblica de Férias é outra opção segura e de baixo custo para manter as crianças ocupadas. Meus filhos frequentaram dois campos de férias da escola bíblica no ano passado, e essas semanas provaram ser minha graça salvadora durante os meses agitados do verão.
5. Cuide de sua doença mental planejando sua diversão no verão. Com toda a gloriosa falta de rotina durante o verão, tenho a tendência de cair na armadilha de esquecer de cuidar de mim mesma. A liberdade sem fim começa a me sufocar, e eu facilmente cair em depressão. Se não tomar cuidado, posso passar uma semana inteira sem sair de casa. Marcar um encontro com as amigas depois que as crianças vão dormir pode ser apenas o ingresso para sair da minha casa e me sentir melhor. Além disso, fazer questão de passear ou trabalhar no jardim todos os dias me ajuda a sentir que não sou prisioneira em minha própria casa.

Mães com doença mental: faça mais do que apenas sobreviver neste verão

Planejar o verão inteiro pode parecer um exagero (Por que planejar com antecedência bipolar é difícil). Mas prefiro exagerar do que me sentir sobrecarregado o verão inteiro. Talvez com um pouco de planejamento extra, eu possa realmente cuidar de mim mesma e aproveitar minha família neste verão. Talvez eu não consiga controlar minha doença mental, mas posso fazer tudo o que estiver ao meu alcance para aproveitar este verão com minha família.

Fazendo grandes verões para mães com doença mental

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