Como o sono afeta minha saúde mental

O sono afeta minha saúde mental e isso é difícil para mim, porque sou culpado de descontar remédios simples para doenças mentais. Eu sempre via algo como mudar um padrão de sono tão simples em comparação com a natureza complexa da doença mental. Eu não conseguia entender como um poderia realmente fazer a diferença no outro e vi pessoas sugerindo que isso poderia ser um grande mal-entendido de doença mental e, finalmente, uma perpetuação de estigma. Às vezes, porém, são as soluções simples que precisamos para aliviar os sintomas e melhorar bem-estar mental, que aprendi recentemente quando percebi o quanto o sono afeta minha mente saúde.

Mudanças no sono afetam minha saúde mental

Embora eu nunca tenha desencorajado as pessoas a tentar os remédios simples - dormir e comer melhor, exercitando mais - ao procurar ajuda com suas doenças mentais, nunca pensei que elas fossem para mim. Foi só na semana passada que eu realmente reconheci como essas coisas podem afetar minha saúde mental geral. Eu já escrevi sobre

Na semana passada, recebi um novo horário de trabalho para treinamento adicional - que significa acordar mais cedo. Em dois dias, senti os efeitos de ter que me levantar mais cedo e começar a me preparar para o trabalho. Meu humor estava sombrio, senti-me mais ansioso e mais suscetível a pensamentos negativos. De qualquer maneira, cada uma dessas ocorrências é regular para mim, mas com o meu padrão de sono interrompido, tudo era mais forte e pesava mais.

No momento em que notei que sabia que teria que ser mais vigilante ao monitorar meus pensamentos e praticando o autocuidado para compensar a interrupção. Foi também nesse momento que percebi que pequenos conselhos, como dormir melhor, nem sempre são motivados pelo estigma.

Descubra quais remédios afetam positivamente sua saúde mental

Experimente antes de bater

As pessoas que oferecem esse conselho podem ter motivos estigmatizados para fazê-lo? Absolutamente. Algumas pessoas pensam que a sugestão simples será curativa, o que não é o caso. Não há cura para doenças mentais, mas alterar seus padrões de sono, alimentação ou exercício pode aliviar alguns dos sintomas ou ajudá-lo a mantê-los sob melhor controle. No entanto, o que aprendi com isso é que não devo desacreditar esses conselhos tão rapidamente (e refazer minha padrão de sono para esta mudança).

Meu conselho para você é este: mesmo que algo pareça estigma, reserve um momento para realmente examiná-lo. Reflita sobre os momentos em que você passou por algo como eu. Se o conselho realmente acabar, é um estigma, não há problema, apenas descarte-o e siga em frente. Às vezes, também é o caso de a sugestão simplesmente não funcionar para você (há muitas que não funcionam para mim). Tudo bem também.

Mas se é algo que poderia afetar positivamente sua saúde mental, você não gostaria de pelo menos tentar?

Laura Barton é escritora de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a no Twitter, Facebook, Instagrame Goodreads.